你的跑前热身动作做对了吗？

我们经常看到很多跑友喜欢晒出自己的跑步里程和配速，但是很多人却忽视了非常重要的跑前热身环节。跑前不做热身运动，可能会在跑步时出现岔气、肺活量不足等情况，甚至严重的话还可能出现肌肉拉伤、抽筋等状况。

热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减少运动伤害的发生。

/ 跑步热身的好处 /

1、跑步前热身会提高你身体的温度，降低软组织粘滞性，减少肌肉拉伤；

2、改善循环、扩张血管；

3、提高关节的灵活性和肌肉的弹性、集中你的精神等很多好处。

所以，热身运动的重要性是不言而喻的。但还是有不少跑友不了解正确的热身方式：扫描下方二维码，或打开微信搜索视频号@咕咚跑步说 查看完整版跑前热身视频，同时关注视频号还能学到更多跑步技巧哦～

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