关于肩关节，你需要知道的事情

肩部为什么会僵硬？肩部僵硬一般是以斜方肌为主的肩部肌肉出现紧绷状态为主，支撑肩部的周围肌肉出现血液循环不良的情况，肌肉的结缔组织的柔韧性降低、伸缩性变差，这些肌肉纤维就像失去弹性的皮筋，血液循环出现问题，肌肉产生的代谢物就会排不出去，这也是产生肩部僵硬的一个原因。

  肌肉过度紧张会导致肩部僵硬，肩部是支撑手臂及头部的地方，因此就算肩部不额外用力，也会为支撑头部和手臂保持张力，长时间处于紧张状态的肌肉在容易遇到很小的力量或者动作时，容易出现血液循环不良，肌肉的反复的收缩或者松弛，对血液循环有所帮助，但当肌肉持续收缩而减少松弛时，血液循环就会恶化。长时间对着电脑或长时间读书后，会有肩部僵硬的情况出现。

 姿势不良会导致肩部僵硬，这是由于不良的姿势容易导致肩部周围的肌肉不能充分活动，为了保持某不良姿势，肌肉会被迫过度收缩，不知不觉产生肌肉疲劳，造成血液循环不良，这些血液循环不良的部位就会变得冰凉，并且产生僵硬。

  肌肉的过度使用会导致血液循环处于不良的状态，但肌肉没有充分的使用的时候也会出现这种情况。比如说背部肌肉，在办公室一整天，脊柱没有得到任何活动，就会导致血液不良，有的时候做改善肩颈的体操之后，僵硬的症状还是没有得到改善，这有可能就是脊柱没有得到活动的原因，所以不要只是放松肩部的肌肉，还要加入脊柱的运动。加强整个脊柱的运动和肌肉力量，我们的动作才能更顺畅。