马拉松女神焦安静为郑州捐款1万，跑友：跑圈楷模！

最近的河南暴雨牵挂着全国人民的心，我们跑圈人美心善的女神焦安静也在前两天为郑州市红十字会捐赠了1万元。

1万元似乎并不是很多，但1995年出生的焦安静今年才刚从大学毕业，而且这笔钱，是她辛辛苦苦跑马拉松挣来的奖金。

真不愧是我女神，人美心善！

很多网友看了也纷纷夸赞：

出生于1995年的焦安静，在国内马拉松届是大神级人物。

2018年的厦门马拉松，当时她获得了国内女子冠军，从此成为马拉松赛道上一颗耀眼的明星，圈粉无数。

此后，她频繁的出现在马拉松赛场上，大大小小的冠军，拿到手软，她也成为跑圈人气最高的女选手之一。

今年5月20日，焦安静在社交媒体晒了一段视频，官宣自己领证结婚，消息来得很突然，当时还引起了跑圈热议。

6月19日，女神在厦门举办了婚礼，当时咚小姐推送了文章：恭喜！跑圈女神焦安静将举办婚礼！婚纱照美得秒杀女明星！在评论区，很多跑友纷纷心碎：

焦安静经常会在抖音上分享自己的训练经验，还会解答粉丝在跑步中遇到的一些问题。

前不久她就分享了一个练习脚踝和小腿力量的动作：鸭子步

鸭子步从字面就可以看出来，就是像鸭子一样走路，鸭子步可以锻炼到你的脚踝和小腿，还能检查你的膝盖有没有受损！

（关于如何用鸭子步检查自己的膝盖受损情况，可以查看这篇文章：这八个比跑步更伤膝盖的动作，95%以上的人每天都在做！文末有教程）

怎么走鸭子步？

1、自然蹲下

2、双手背在身后

3、左右脚从侧面绕半圈，向前迈步

4、上半身起伏幅度不要太大