请不要再去刻意模仿跑姿了！
我们都知道，人类天生就会跑，这句话说的没错。在古代，祖先为了生存，每天追捕猎物，以及躲避食肉动物的捕食，在这样的条件下，逐渐练就良好的奔跑技能。但随着人类的进化，人类不需要拼命奔跑，也能享受生活，这就使得人类的跑步能力其实是在慢慢退化的。
而恰恰这种退化的表现之一，就是跑友们上述中遇到的肌肉酸痛问题。
那么，不经常跑步的人，一跑起来就会出现身体局部酸胀的问题，到底是怎么回事呢？
跑步后肌肉酸痛的原因有哪些呢？
跑步姿势不合理
跑姿不合理，动作不协调是导致跑步时身体局部特别酸胀的主要原因之一，由于跑姿的问题，使得某些肌肉可能负担过重，肌肉用力过多而放松不足，进而引起乳酸堆积。
举例来说，有些跑者跑步时步频过低，比如低于150步/分，这时必然导致在跑步情况下，身体重心上下起伏过大，把水平方向前进的跑步运动变成上下方向起伏过大的运动，这就会必然消耗过多的体能，并且导致肌肉把力量更多用于克服重力做功，此种情况下，肌肉疲劳酸胀就成为必然。
肌肉力量薄弱
身体是非常神奇的，有很强大的自我修复能力，同时也有非常精准的报警机制。当身体某部位酸胀时，这就是身体的报警机制，提醒你要加强这个部位的训练；当你加强训练后，跑步时的酸胀感自然也就消失了。
如果肌肉力量薄弱，或者说肌肉力量不均衡，就会导致某些部位承受能力不足，在高强度的跑步中，这些部位的能力不足率先暴露出来。这也可以通过短板理论加以解释，决定你跑步能力的不是你最强的方面，而是你最弱的方面，当某些部位力量薄弱时，他们就会率先发出信号。
刻意模仿某些跑姿
每一位跑友都想追求漂亮、潇洒飘逸的跑姿，漂亮的跑姿不光能够吸引路人的注意，还能提高跑步效率。但是漂亮的跑姿是通过专门训练以及长期跑步，动作自动化之后自然形成的，不是通过在跑步中刻意的做某个动作形成的，在跑步中刻意地去模仿某个动作，并不能让你拥有漂亮的跑姿，反而会引起身体局部的疲劳。
例如，前脚掌着地是一项高效率的跑步动作，常常是高水平运动员采用的着地方式，然而跑者为了前脚掌着地而刻意模仿该动作，甚至变成踮脚跑，这就会导致小腿肌肉异常紧张，引发小腿酸胀。
只关注了腿部，没有重视双脚
长时间的跑步或者运动后，双腿会发胀，此时很多跑者会进行拉伸运动，但这只是更好针对腿部肌肉，但是足部实际上也会感受到闷汗和劳累，这一点在夏天提别明显。除了酸胀感和足底的黏腻感外，运动量过大也会造成足底筋膜炎产生。
咕咚运动舒缓拖鞋正是为了避免以上运动问题的产生，在设计中在常规拖鞋的基础上推出更强舒缓与更快恢复的结合，对运动后的脚掌会有更快更高效的舒展放松作用。
·更优材质选择
区别于常见的EVA材质，咕咚运动舒缓拖鞋采用HYBIRD混合缓震材料设计，将IGNITE和NRGY两大顶尖缓震技术融为一体，实现真正意义上的融合缓震。换言之，便是足底踩踏感因发泡材质的更优选而更软，如果真要形容，就好像每一步都踩在云端。
而这种缓震感不仅在舒适弹力方面达到极佳，关键在于降低足部筋膜炎风险和减轻足部酸胀感，有效舒缓运动后足底、脚踝、膝盖的压力，可谓是一专多能！
·更符合人体工学的设计
咕咚舒缓拖鞋采用贴合亚洲人脚型的设计，更完整包裹双脚，有效改善扁平足，保护并支撑脚部关节，在鞋底特制“拱形支撑”，有效放松疲惫的足底筋膜，足弓支撑会让身体重量平衡分布于整个脚底，减少行走时的疲惫感与酸痛感。让每一步更轻松，为日常减压，为生活减负。
跑步时身体局部酸胀是一种常见的现象，也是跑者能力不足的体现，加强能力，纠正跑姿中不合理的方面，形成合理跑姿是克服这一现象的关键所在。合理跑姿有两点基本要求：轻盈和放松。
为什么是轻盈和放松？著名的《哈佛公报》公布的一项研究成果表明，那些着地轻盈的跑者很少发生伤痛，而那些着地沉重，脚步声非常响的跑者则非常容易受伤。
在跑步过程中，脚每次着地必然会对地面形成巨大的冲击力，此时地面会形成相等的、反方向的力，这就是中学课本的力和力的反作用力。这个相等的、反方向的力就是众所周知的地面反作用力。
这项研究表明，无论是有伤跑者，还是无伤跑者，着地时总的冲击力几乎都是一致的，但垂直冲击速率在两类跑者中呈现明显差异。戴维斯教授认为：无伤跑者之所有垂直冲击速率低，着地轻盈，是因为他们更充分地利用了脚踝、膝关节、髋关节的肌肉来进行缓冲，而那些有伤跑者，也就是那些“跺脚”跑者着地非常僵硬，缺乏缓冲。
结语
如果你跑步时，经常发生肌肉酸胀的现象，说明你的跑步能力还有很大的提升空间，你需要很好地加强训练，并配合跑后有效恢复手段，你就能跨越跑步时身体局部酸胀的阶段了。
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