帮63岁的妈妈成功减重20斤，是我最骄傲的事

细数大家立的Flag，十有八九都是——减肥！

老同学欣欣就是其中一位。

这么多年来，减肥成了一场持久战，她屡战屡败：

每次刚立下flag，结果一看到好吃的就破功了；

刚坚持几天有点成果，可三分钟热度就被打回原型；

健身卡每年都办，可年底连教练长啥样都记不清了；

年初许愿要练出马甲线，到了年底却多了游泳圈……

每次放弃后，欣欣都会大喊着：减肥，真的太难了！

这不，每次看到哪个女明星因为身材好而上热搜，都让她羡慕得不行。

“唉，我天天在家带娃，喝口水都胖。怎么那些女明星，说瘦就瘦了呢？”

从1994年凭借《人鱼传说》迅速走红东南亚至今，49岁的钟丽缇出道26年，身材依然凹凸有致。

也难怪数万网友惊叹：这身材哪像3个孩子的妈！

有人说，要想像钟丽缇那样保持身材，想必要吃不少苦吧。

很多女明星为了减肥，每一餐都严格控制饮食，管住嘴、迈开腿，看着都心累。

但恰恰相反，钟丽缇却说：减肥不仅不需要强大的毅力，反而可以是一种享受！

而在她轻松瘦下来的背后，“减肥闺蜜”韩霄佳，更是功不可没。

她是钟丽缇等明星的减肥闺蜜

减肥不光是瘦，更要变成享受

你好，我是韩霄佳。自从帮钟丽缇轻松瘦下来后，便常有人问我：

佳佳，钟丽缇是怎么瘦下来的？能教教我吗？

在回答这个问题之前，每次我都会先给她们讲讲32岁宝妈金金的“减肥大战”。

孩子一岁半时，金金准备重回职场。可不知为啥，能力不错的她，连续几次面试都失败了。

直到某个面试官“善意”地提醒说：“我们这个岗位，是要带出去见客户的。”

她低头看了眼自己松垮的肚子，才猛然意识到：胖，居然意味着淘汰。

于是，她开始疯狂减肥：

坚持过午不食，甚至有时候一天都不吃一粒米，还专门报了离家近的健身房，裹着保鲜膜绕小区疯狂跑步。

“就算我跑得比马勤，吃得比鸟少，还是瘦下5、6斤就开始反弹！”

看着体重秤上的数字来来回回，金金又心累又无奈。

甚至连老公也忍不住劝她：“别折腾了，不然就在家带孩子吧，我养你。”

可金金不甘心一辈子都要向老公伸手要钱，硬是不肯放弃，“我就不信我减不下去！”

那以后，她彻底豁出去了，更加变本加厉。

吃减肥药，还找了一堆偏方，疯狂拉肚子也就算了，还经常心跳加速，整宿睡不着觉。

直到停经2个月，金金终于崩不住了，泪如雨下......

看到面色蜡黄，肚子松松垮垮的金金时，我心疼不已：多少女人的快乐，被错误减肥“掐”断了？

要知道，减肥最重要的，就是精准。高强度运动、拼命节食，不仅难坚持，而且反人性。放松吃，快乐瘦，才是最好的减肥方式。

于是告诉她：试试“享瘦热舞操”吧！

蝶式翘臀热舞，开合手臂，摆动臀部，帮你打造极致蜜桃臀；
飞鸟式美腿，拉伸腿部肌肉，消耗腿部脂肪，帮你打造纤细大长腿；
玉兔式跳跃，前后开合、侧步跳，帮你提高心肺功能，燃烧内脏脂肪；
……

最重要的是，形象化趣味化的动作简单好记，只跳30分钟，就相当于运动燃脂5小时。

欢乐的氛围、动感的音乐，简单的动作，金金果然心动了。

她就像抓住了救命稻草一般，开始回去一丝不苟地练习。

果不其然，只练了1周的金金，腹部的肌肉更紧实了，整个人都轻快不少。

2个月后，改变迅速发生。

她不仅瘦了25斤，跳出了马甲线，腿上更是没有一丝赘肉，成了行走的衣架子。

曾经的老同学看了，都忍不住夸她：哪能看出来是个孩子妈啊。

▲满屏都是大长腿

她高兴地告诉我：“超燃的音乐气氛，让人忘掉烦恼，一跳就停不下来，开心又解压！”

最让我意外的是，她从此把跳舞当成了爱好，不仅和喜欢广场舞的婆婆有说有聊，还让老公也刮目相看。

前阵子公司7周年活动，金金即兴来了一支热舞，让所有人都眼前一亮：“原来你还会跳舞，深藏不漏啊！”

当我在朋友圈看到金金晒出的潜水照，真是打心底里替她开心。

自从瘦下来后，她变得自信又大方，人生完全换了一种活法！

▼自由潜的金金

难坚持、反人性的减肥，都是耍流氓

63岁妈妈，3个月轻松减掉20斤

看到这里，你一定对我很好奇。

我是韩霄佳，是一名国家级体能认证教练、高级运动营养师，也是朋友们眼中的“燃脂女王”。

很多人一说到“减肥”、“燃脂”，就立刻联想到疯狂运动。恰恰相反，从小在舞台长大的我，越跳越发现：

跳舞，才是更轻松享受的减肥方式。

跳舞不仅在世界公认的前6个燃脂运动中排第三，而且节奏越快的舞蹈，同样时间能燃烧的卡路里越多。

这也恰恰是我把日常最简单的伸手、踢腿动作，融进拉丁、啦啦操等快节奏舞蹈里的原因。

▼不同舞种能消耗的热量还不同

为此，演员钟丽缇专门找到我：

佳佳，你的热舞操实在太欢乐、太燃脂了，我超想跟你学的！

后来，我顺理成章地成了钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜，还成为杨坤、孙楠演唱会编舞。

5岁起，我就开始练习拉丁、国标、街舞、啦啦操、健美操等各种舞种，还远赴韩国、美国，学习最前沿的舞蹈。

21岁时更是直接入选北京奥运会拉拉队。

我还曾参与编创过《中国好声音》、《天天向上》等热播综艺的舞蹈表演。

2017年，我还参与编创了中国第一套儿童流行歌舞教程。

因为经常将舞蹈动作融进健身里，我也迅速在健身界崭露头角。

更是一举摘得亚太区健身小姐冠军，世界健身小姐季军等20多个金奖。

▲我的部分获奖证书

成为专业私教的10年来，我看过太多女人因为用错方法，无缘好身材，穿不上漂亮衣服。

也见过很多女人拥有好身材之后，彻底脱胎换骨。

▲我在给学员上课

但最让我骄傲的，还是我帮63岁的妈妈成功减重。

我妈生于50年代，记忆中的她，身材出挑，走到哪都特别亮眼，当时还很小的我，就特想拥有妈妈的好身材。

可随着年龄增长，妈妈一点点发福，衣服也越买越大。

起初我没太放在心上，“胖就胖点，只要健康就好。”

直到后来，妈妈开始嗜睡、盗汗，甚至爬2层楼都会喘粗气，脖子也总是挺不直。

我的心开始揪了起来。

尤其是看到体检报告一栏写着：颈椎严重压迫神经，我才猛然惊觉：

妈妈不仅仅是胖了，健康问题也迫在眉睫。

▲妈妈的颈椎X光

可上了年纪后，身体的新陈代谢越来越慢，像年轻人那样管住嘴，迈开腿，也不现实。

我还是把轻松简单的“享瘦热舞操”教给妈妈。

没想到，伴随着欢快的音乐，妈妈一跳就是一周。

不仅轻松减掉2斤，还越跳越开心：“这可比广场舞简单多了，一点也不枯燥！”

▲左一是妈妈

从那之后，跳热舞操成了妈妈每天最期盼的事，无论是遛弯儿还是买菜回来，都雷打不动地跳上一段儿。

每次跳操前，她还会主动问我：“咱们今天是当玉兔，还是当飞鸟？”

不到一个月，体重秤上的数字降了8斤，三个月后，妈妈不仅减掉20斤，颈椎比以前舒服了，身材也越跳越有型。

▲63岁的妈妈自从跳舞后，劈叉也不在话下

最让我欣慰的是，妈妈通过跳舞操，更懂得享受生活了。

不仅经常在广场中央大秀舞姿，还经常主动参与各个活动的舞蹈编排，已然成了小区里的“红人”。

每次听到大家羡慕妈妈，“自从跳舞后，真是越活越年轻了！”我都特别开心。

我知道，都是因为我用对了方法，才让一把年纪的妈妈不仅又瘦又健康，更收获了活力、自信和积极的人生态度。

▲柔韧性超棒的妈妈

很多人都说，一旦上了年纪，要想保持身材就是难上加难：没时间、没精力、难坚持……

但这些都不应该成为借口。你看，方法对了，连我63岁的妈妈都能做到，你还担心什么呢？

一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。

不用节食狂跑、不用打针吃药

我帮60000+学员轻松瘦身

10年来，我不仅让妈妈和金金瘦了下来，还帮助过至少60000名学员成功瘦身，其中包括：刚生完孩子的宝妈、久坐上班族、中大龄女性......

她们都说：自从跳了热舞操，每天都心情舒畅，更重要的是，每块肉都长在了对的地方。

这是她们经历过最快乐、最轻松的科学减肥方式！

因为它不需要你有强大的意志力、不用节食狂跑、不用打针吃药，只需要少量的运动，就能轻松瘦下去，还不会轻易反弹！

@学员新新从小胖到大

半年瘦50斤，腹部、臀部赘肉明显减少

还轻松练出了S型曲线、蚂蚁腰和蜜桃臀

@学员青茹全职妈妈

肚子变小，大腿变细

脖子纤细修长了，体态和气质明显提升

@学员小美上班族

副乳消失，手臂线条紧致

腹部肥肉明显变少，出现马甲线

你看，减肥不光是瘦，还是真正的享受。

瘦下来后，带来的不仅是靓丽的外在形象，还有截然不同的生活状态。

当你精心雕刻出一副好身材时，焕然一新的人生，真的触手可及！

你的身材，就是你的层次

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说实在的，这是一个看脸的时代，不管任何时候，身材好的人，更容易得到机会的青睐。

因为理想的身材，折射的是你高级的品味、超强的自制力和游刃有余的生活状态。

20岁时，别人开始出现小肚子，你轻轻跳一跳，跳出青春风采；

30岁时，即使生完宝宝在家，也可以舞动起来，恢复曼妙身材；

40岁时，你的年龄不知不觉就成了谜，越跳越从容自信；

50岁后，你越跳心肺功能越好，毫不费力在广场中摇摆身姿；

那么多人靠好身材对抗岁月，为什么不能是你？

如果你也想拥有又瘦又健康的好身材，我很诚恳地说：别错过我的12节《S&A极速瘦身热舞操》。

我将把28年舞蹈经验和10年健身私教心得倾囊相授，让你不分年龄场合，更不需要舞蹈基础，在家伸手就能跳，随时随地跳出维密超模好身材！

会跳舞的女人不会老。

就现在，和我一起跳起来，用逆龄好身材，迎接全新的自己！

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