产后如何护理伤口？

产后伤口愈合不良，一般发生在剖宫产或会阴损伤后。如果由于细菌感染而造成伤口愈合不良，就必须打开伤口进行清理，然后再次缝合。除了细菌感染，身体过早承受过度负荷也会影响伤口的愈合。因此，我们必须遵循伤口愈合的规律，在剖宫产或较为严重的会阴损伤后不要过早、过高强度地进行运动锻炼。

伤口愈合的过程及在此期间的注意事项如下：

术后当天至第5天：炎性反应期。产妇在医院接受护理，伤口处可能有强烈的痛感。这时要想进行产后训练，应主要进行感受训练，可适当进行血栓预防训练。

在进行感受训练，要试着在想象中勾勒盆底各肌肉的位置，并结合正确的呼吸方法。有研究表明，疼痛部位的肌肉会“关闭”自己的功能，这对身体时一种保护。为了不让这种模式固定下来，我们很有必要用意念“活动”盆底和伤疤。

术后第6-21天：组织增生期。可以进行一些小幅度的、温和的身体活动和呼吸练习 ，使身体开始恢复正轨。有意识的呼吸和轻柔的感受练习能促进身体恢复，小心地活动可使受伤的组织获得更好的血液供应。不要低估这些小幅度的、看似不起眼的身体练习的作用，如果不在这个阶段进行活动，伤口可能给你带来很多麻烦：伤口处会粘连，性生活、排尿、排便等都会受到影响。

术后第22天起： 现在，你的身体可以承受一定的负荷了。这意味着你可以逐步提高活动量。这个阶段大约持续3个月。

作为新手妈妈，你体内某些激素的水平仍然很高，这使得伤口及其周围组织在产后12-16周后才能稳定，你的身体才能承受更大的负荷。当你打算进行产后恢复训练时，请先咨询专业人士。

说明：让盆底肌处于完全休息的状态，这从生理学角度讲是不可能实现的，这也不是我们想要达到的目标。呼吸和重力作用会使盆底肌总是承受着一定的压力，这是身体执行正常生理功能所必需的。让盆底肌承受适当的压力，是我们希望达到的状态。