运动时为什么要检测心率？
近年来，随着马拉松运动的火热发展，伴随而来的运动猝死案例也越来越多。让许多人对运动开始望而却步：本来利于健康的运动项目何以夺命？
运动猝死的原因有很多，最常见的原因是心源性猝死，也就是由心脏问题导致的猝死，比例占到80.7%。相对患者有慢性心血管疾病的老年人来说，年轻人往往对自己的身体状况不了解，以为自己可以“拼”，但当身体承受不起运动负荷时，心血管就容易出问题。
不过，不同年龄段人群发生运动猝死的原因也有一些不同，在平时需要注意的问题也要分别对待。按照年龄特点，35岁以上的猝死者多因冠脉疾病导致，因此这一类人在运动前，需要对自身进行动脉粥样硬化性心血管疾病相关的检查，如血脂、心电图、心脏超声等。而35岁以下易发生猝死的原因以遗传性或先天性心脏异常为主，这类疾病通过常规检查手段可能也很难做出临床诊断，如早期肥厚型心肌病、遗传性心律失常等。在了解运动性猝死的原因后，运动者也需要根据自身健康状况制定合理的健身计划，重视身体发出的危险信号，防患于未然。
运动益处良多，参与仍需谨慎。作为一名运动爱好者，首先要对自己的身体情况进行正确评估，只有科学地运动锻炼，才能规避心脏意外的风险，充分享受运动带来的健康与欢乐。在了解运动性猝死的原因后，运动者也需要根据自身健康状况制定合理的健身计划，重视身体发出的危险信号，量力而行，才能防患于未然。
咕咚APP非常关注每一位运动爱好者的心率健康。因此上线了运动安全监护提醒功能。
只要你开通了运动安全监护提醒功能，设置心率警戒线，并添加紧急联系人电话号码。咕咚将会在你心率达到心率警戒线15秒时，弹窗提醒你。如你未点击取消，则会在30秒后自动发消息通知紧急联系人。
如果你是一个热爱运动，并绑定了咕咚X3-RE运动手表等心率设备的运动爱好者。请一定要开通运动安全监护提醒功能，保障你的运动健康！
选择一个合适自己的健身形式是强身健体的第一步，而更重要的是：健身活动一定要保持在适当的强度范围内才能够使锻炼效果最佳，并且有足够的安全保障而不会因强度过大而损坏身体。
那么，如何监测自己的运动强度和活动量？世界上许多专业运动医学和健身医学机构建议：在运动时使用心率监测。想要更加高效的锻炼结果，了解自身的心率是必须的。
心率监测可以快速清楚地反映运动时身体的信息，能够将运动时心律变化情况告诉您。同时，可以使运动强度保持在适当的水平，使健身效果更好。心率测量也是减肥运动者的福音，它可以使运动者知道在何种运动量时，消耗的脂肪最多。
咕咚X3-RE运动手表不仅有非常精准的心率监测功能，而且在跑步定位及续航实力上都相当优秀。所以，它是一款非常值得推荐给各位运动达人的超值运动心率监测设备。
最高心率的50%-60%，属于非常低强度的训练方式，主要用于跑前热身和跑后放松，适合初学者和伤痛刚刚恢复的跑者。
最高心率的60%-70%，属于低强度的训练方式，长时间运动可以提高耐力和消耗脂肪。
最高心率的70%-80%，属于中等强度的训练方式，有助于提高心血管的耐力，提高心肺功能，同时也可以有效消耗碳水化合物和脂肪。
最高心率的80%-90%，属于高强度运动，进入无氧运动，提高肌肉力量。
最高心率90%以上，属于非常高强度的短时间运动，普通跑步爱好者尽量不要触及这个范围。
（部分图文来源于网络，如涉侵权请告知删除！）