脊柱前凸引发不良姿势

当我们在办公身体出现疲惫的感觉时，肯定会提示自己“坐直一些”因为当身体出现松松垮垮的状态时，你的工作状态也出现问题，并且长时间久坐还会出现腰背部的疼痛，那简直是苦不堪言！

坐直和站直是好事，但是有的人做的幅度有点太过了，比如会让骨盆过度前倾，胸椎过度伸展，脊柱前凸。所以见到最多的疑问就是，我明明很注意的保持在一个很直的坐姿为什么腰椎更疼了？当你坐着的时候不能充分的活动腿部，当脊柱前凸时，腰椎的表面会受到很大的压力，时间一长就会出现下背部疼痛和肌肉紧张的问题。

当你习惯骨盆前倾的坐姿，对脊柱和髋部就会出现较大的剪切力，这时支撑你坐姿的就不是整个脊柱和躯干肌肉，而是脊柱中间的腰椎部位承担压力。因此在纠正下背部疼痛的时候也需要注意纠正脊柱的位置形态，自我对于脊柱位置的感受。

过度前凸的脊柱还容易引起椎管狭窄，随着年龄增加椎间盘高度减少，如果脊柱长期处于过度伸直的状态，就会出现椎管狭窄的风险。

除了损害脊柱健康，脊柱前凸还会增加其他肌肉的代偿，例如：腹部肌肉因为不良姿势而不能充分发挥作用。脊柱的作用对于我们来说很重要，当身体无法启动最优方式时，就会用其他的大肌肉负担一些动作，比如运动和稳定，所以就出现身体其他位置的疼痛。你可以尝试一下，在脊柱过度前突，骨盆前倾的姿势下，腹部是不能充分发力的，所以对于脊柱姿势不正的人群想要激活腹部力量，得先改善脊柱的位置。

腰肌是另一个例子，它的作用是让髋关节屈伸，当脊柱前凸时，腰肌就失去了维持脊稳定的优势，腰肌过度变形撑着脊柱，最终会导致腰肌劳损，久坐后站起时，你会感觉到腰肌紧张僵硬，甚至一开始难以站直，长此以往，即使你注意保持正确的脊柱形态受损的腰肌也会让脊柱前凸，因此，脊柱前凸会引起不良的姿势。