暑期将至，如何健身更愉快？

大家好，是郭小丽，是一名跑步爱好者，同时也是一名健身爱好者。

从我2017年开始跑步算起，至今4年半左右的时间，我不断地突破自己，对于跑步和健身也有了自己的一些感悟。随着跑步成绩的提升，身边也逐渐有人问我是怎么训练的，用到了哪些装备，这些训练的方法是否也适用于他们。

其实，对于一个“懒人”来说，我一直想得是在保证基础的跑步训练量的前提下，有没有一款可以足不出户就锻炼到全身肌肉的健身设备，毕竟切换各种不同的器材，劳神又费力，操作不当还容易受伤。

眼看夏天来临，三伏天将至，室外锻炼越来越有挑战，不论是早晚晨跑、骑行，还是午饭后的散步，都不是特别合适，室内锻炼成为了一个比较靠谱的选择。

那用什么器材好呢？经过一番探索查询，我选择了划船机。至于说到选择划船机的理由，一是划船机能够让全身约85%的肌肉群得到锻炼，包括双臂、腿、胸、背等大肌肉群，同时也能大幅提升力量、速度、和身体的协调性；二是划船机运动轨迹顺应膝关节轨迹，膝盖受伤风险极低，而且坐着运动，不需要担心摔倒，且运动强度可以根据自身需要随时调节；三是划船机噪音几乎可以忽略，完全不需要担心在运动时影响到邻居。

 

我入手的这款划船机是野小兽的R30折叠款，造型简约大气，折叠收纳方便使用。

都说好的设计可以让生活更加舒适，野小兽R30的实木造型就像是一件家具，放在客厅也毫不突兀，反而让客厅多了一分美感。折叠之后的R30长度为83㎝、宽度为52㎝、高度为1.15m，小巧而不占空间。

当我把划船机组合好之后展开，扑面而来的就是精致的气息。轻轻触摸，手感颇为细腻，包括手柄都能感受到那种顺滑的木制感。

为了方便使用者收纳移动，野小兽还在划船机底部添加了滚轮设计，自身30多KG的重量也不需要担心划船机倾倒。

R30的轨道采用主流的双轨式设计，稳定性更好。毕竟健身是为了自己，没必要以身试险，体验一些太过新奇的设计。

由于是水阻划船机，R30配备了一个大大的水箱，水箱外侧有一个很显眼的水位线，主要是为使用者注水时提供指导，防止因注水过量而溢出。材质采用了高透亮、耐高温的航空级聚碳酸酯，质地透亮，运动时水花清晰可见，犹如身临其境。

内置的桨叶，是不锈钢的材质，不仅耐腐蚀、强度高，使用寿命也更长。

当然，作为一款兼具颜值与实用性的划船机，R30的防脱踏板也是亮点之一，根据使用者的不同需求提供了6种挡位，配合松紧绑带可以避免脚踏脱落的情况，适用范围更广。

R30的坐垫还采用了人体工程学设计，坐上去之后受力更加均匀，整体也比较舒适。

此外，R30还有一个隐藏的彩蛋。通过下载野小兽APP，按说明书提示进行连接，就可以把桨叶和APP相关联，每一次拉动桨叶，就可以在运动时对桨频、运动时间加以记录，运动效果一目了然。野小兽还贴心的为购机用户赠送了一年的会员资格，使用者可以在线观看所有的视频课程，轻松掌握各种锻炼技巧。

在入手的这段时间，我基本上把各项功能体验了一遍，总体而言，这款划船机足够用心，野小兽在出厂时就已经把大部分配件安装完整，需要使用者装配的都是一些简单的配件；丰富的配套课程也降低了使用者训练的难度；2000多元的价格也比较适中，是一款适用于大众健身爱好者的好产品。