如何缓解生理期不适？

女生每个月总有那么几天是不能惹的，易怒、急躁、焦虑、疲劳、低落……干什么都提不起精神。

虽然是正常现象，但是生理期心情烦躁不仅影响身体健康，同时长时间的心情烦躁易怒就会因为产生毒素对女性身体十分不利。

生理期不良反应

每个人的身体情况和身体素质都不同，有些人生理期腰酸肚子痛，而有些人喝冰水吃冰棍也没有任何反应，小编在这里举例了几个较为普遍的情况，如下：

1、小腹坠胀。一些女性在来月经前往往会出现小腹坠胀的症状，并且伴随有隐约约的疼痛感，这时候就应当注意休息，不要碰冷水，不要喝冷饮，少吃辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致经期提前和经血量过多。

2、腰酸。女性在月经期时盆腔器官处于充血状态，可引起腰骶酸胀、下腹坠胀感等，一般不影响正常的生活和工作，当女性在月经期腰酸症状严重，多考虑是由于痛经引起的。

3、情绪烦躁。由于激素的作用，女性朋友在来月经前会出现情绪烦躁的情况。

4、身体疲倦。在来月经以前，很多女性会感觉到自己身体特别疲倦，特别容易累，往往工作一会儿就想休息，而且怎么都睡不够，在这段时间大家一定要安排好自己的工作，学习和生活，每天尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

5、畏寒。在经期一些女性会感觉到比较冷，手脚发凉。这属于正常的情况，是因为经血的排出，带走了女性身体里面的热量。

如何缓解生理期不适

在月经来临之前，我们可以采取一些措施来缓解生理期不适的症状，减少生理期的痛苦。

1、在生理期来临之前，少吃辛辣生冷的食物，注意休息，不要过度劳累，熬夜。

2、放松心情，不要给自己太多的心理压力。

3、多喝热水能够缓解一些不适症状，同时也可以预防便秘的发生。

4、注意保暖，生理期女性的抵抗力会有所下降，如果不注意保暖，会很容易出现疾病。

除此之外，在生理期，我们还可以通过一些简单温和的运动轻松改善经期烦恼，比如瑜伽。

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