2021/03/06【90分钟的运球变向

以往的课程都是60分钟较多，而4人的课程完成90分钟的课程经验，的确不多。

今天的课程流程。

热身：（10分钟）

各种形式的跑动热身，根据教练手中的颜色做出反应。

球感技术：（20分钟）

-运球熟悉球感

-手感能力

-协调/平衡能力

-手脚协调能力

-脚下技术

运球变向（20分钟）

-根据各种颜色搭配运球变向

-根据扔球队员的手抛球运球变向

-根据教练手中的颜色完成运球和射门

对抗（10分钟）

-进攻队员尽可能的射门得分，防守队员尽可能的抢球后射门。

比赛（30分钟）

下周四精英队的比赛，也会参考今天的训练框架。