每逢佳节胖3斤，别慌，节后身材急救计划来了！
假期结束啦，大家都胖了不少吧~
是不是又嚷嚷着要开始减肥了？
过年时吃的有多开心
现在就有多“糟心”
除了长胖以外
在家7天相信大部分人都是
能躺着绝对不坐着
能瘫着绝对不坐直
假期一结束
腰酸背痛、肩颈酸痛、精神不振
也纷纷缠上了身
如何摆脱这些节后综合症
并在这个春天悄悄瘦下来惊艳所有人？
教大家几个瑜伽体式
不仅能消耗脂肪还能缓解腰酸背痛，一举两得！
臀桥是练臀的必选体式，但也是练腰的经典体式之一。体式主要是以肩部、髋部作为主导发力支撑身体，调动股二头肌、股四头肌为辅助发力，训练的臀大肌、腰背肌和肩颈，蜜桃臀必练！
下犬式练习牵动全身，做好了下犬式，即是锻炼了全身肌肉，还可以增强双腿、双臂的力量，给躯干创造出空间，缓解肩胛骨区域的僵硬，促进内脏器官更好运行。
伸展脊椎和肩部，强化下背部的力量; 能有效减轻下背部疼痛、痛经和坐骨神经痛; 舒展胸部及髋部，改善消化系统和循环系统的功能; 还可以锻炼颈部，使颈部更加灵活; 燃烧腹部脂肪，帮助塑造腹肌和马甲线。
有助于调节腰背部不适感，消除腿部疲劳和多余的脂肪，刺激内分泌，帮助增强血液循环，细致面部肌肤。还可以放松腿部肌肉。（高血压人群禁止）
看到这你大概率会觉得不过瘾
还有没有其他更丰富、更专业的瑜伽训练呢？
当然有
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