腰臀不适案例分析

男，29岁，平时喜欢打羽毛球，篮球，腰疼，左侧明显，久坐站，累，臀部酸疼，偶尔会麻，肩胛骨内侧缘不适，腰部有结节，右膝内侧缘弹响，两年多，左膝半月板2度，晨起不适，有做针灸按摩。静态评估大体排查，肩左高右低，骨盆左高右低，右回旋，骨盆前 倾。扣肩，，胸廓左旋，右侧承重，后平衡，右侧扁平足，右脚外八，髌骨外移。动态评估 骨盆旋后能力不足，左侧屈不足辅助侧倾减轻，髋内收不足，胸廓右旋不足辅助骨盆无变化辅助胸廓减轻，呼吸胸式，运动控制能力不足，屈髋肌紧张。提供的家庭作业如下。

1筋膜放松

2拉伸右侧链

3屈髋肌

4右侧翻书练习

5双侧臀大肌训练

6左侧侧支撑

7核心训练

通过以上练习改善臀腰不适，还存在其他力线和体态问题需要继续其他练习。在此不做过多的讨论。