如何处理急性扭伤

当我们突然扭伤时，想要使它更快更好的恢复，我们就要遵循PRICE原则。

Protection(保护) 保护受伤部位，以免再次受到损伤。 

Rest(休息) 扭伤，立即停止运动。 

Ice(冷敷) 用冰(冰粒或小冰块装于塑料袋中)冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流，降低内出血，淤血或者积液，并且缓释疼痛。 也可以用冷冻气雾剂，如果没有带这些东西还可用雪糕或者冲凉水，坚持冲15~20分钟，直到感觉凉气彻底浸透到骨头里。 

Compression(加压包扎) 用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少不必要的运动，但不可太紧，以减少肿胀。 

Elevation(抬高肢体) 在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

假如自己扭伤了，也不要装着坚强，忍疼继续走动，这样做只会使康复时间成倍的增加，而且很有可能出现后遗症。要重视它，及时处理可以起到事半功倍的效果，不要因为痛感不强就忽视。按PRICE方法进行处理，不然的话第二天早晨，你的脚踝可能会很疼，而且会很肿，需要很长时间才能恢复。（见图一）