拒绝冬天长肉肉？关于减肥你必须知道的事
微博有一条#减肥时候的我太难了#的话题，引爆足足6.7万人大倒苦水。
总结下来，大体分了这几派，句句扎心：
节食派：“做梦吃烧烤，醒来就啃草”；“不吃饭饿的想打人，吃完饭想打自己。”
运动派：“重金办健身卡，小区猛跑圈，体重纹丝不动，小腿却越跑越粗”
求医派：吃药吃到睡不着觉，停经、脱发跟着来；忍过针灸拔罐的苦，却逃不了反弹的苦
……
更有甚者，以上方法全部虐一遍，钱没少花，罪却没少受。
但最痛苦的不是这些，而是你明明很努力了，还要被吐槽“天生没毅力，骨子里不自律”。
真的受不了！
可减肥真的就这么难吗？无法坚持都怪你没毅力吗？
未必。
风靡全球的著作《自控力》就曾明确指出：
真正能让你坚持下去的事，最不需要靠意志力。
你之所以坚持得如此痛苦，都是因为这些方法——反人性。
我和闺蜜小如，曾经也吃过太多这样的亏。
听听我们的血泪减肥史，相信你会明白，要想成功瘦下来，需要的到底是什么？
闺蜜王卓如25岁后的生活，就碰到了许多烦恼。
刚工作那阵，白天久坐不动，晚上就和同事大快朵颐，一年时间，就胖了快20斤。
长胖容易减重难。
5年了，这20斤，小如怎么都甩不下来：
吃药：钱没少花，80%都没效果，20%有效果的，吃完心跳加速，整宿睡不着觉，以为自己要抑郁了；
节食：苹果减肥、黄瓜鸡蛋减肥、戒碳水减肥、戒肉减肥……折腾得脸色蜡黄，有一次甚至停经2个月；
运动：专门报了离家近的健身房，一周三次，体重纹丝不动，心灰意冷；
方法用尽，苦也吃的够够的，却总是在“瘦5斤，又胖6斤”的状态里徘徊。
更可怕的是，年纪越长越难减，遭受的痛苦也随之增加。
小如是靠业绩吃饭的，可每次遇到大客户，老板都会直接忽视她，带形象更好的同事出门。
相亲遇到还不错的男生，她也一准会得到这样的回复：“你人不错，就是胖了点……”
一次次下来，心态彻底崩塌的她，终于在一次酒后吐露了心声：
“我就是接受不了这样的自己，可我就是坚持不了，瘦不下来。
是不是我就真的什么都做不好啊，就不值得被爱啊。”
心疼她的遭遇和多年心里积压的难过，我建议她：
“不如你试试跟我跳Barre吧，实在没时间来我这，就跟着视频跳。”
本来我也不确定，她这次真能坚持下来吗？
可接下来的一个月，却完全出乎我的意料。
小如不仅会坐1小时车来我这一起练习，时间不充裕时，也会坚持自己在家跳。
在家越跳越瘦的小如
一个月，她就跳瘦了8斤，三个月后，她已经彻底甩掉了那顽固的20斤，整个人又瘦又美。
脸变得尖尖的，连被肉坠得下垂的嘴角也开始上扬了，气色大不一样。
我想，不是真的能享受其中，她一定无法坚持。
瘦下来后尝试各种风格的搭配
你的身材，就是你的实力！
现在的小如，随便拍照都是美，对接客户更是如鱼得水，不仅业绩很快就冲到第一，就连给她介绍的相亲对象，都愈加优质了。
这20斤，影响的不仅是她的身材，还是她的人生。
小如的经历也愈加让我感受到：真正有用的减肥法，一定是能让你发自内心感到快乐的。
因为自卑，求学、求爱惨被拒
我怒减25斤，还给世界漂亮一击
看到这，你一定很好奇我是谁。
我是桑桑，很多人认知我，是因为我曾去到很多节目，帮无数明星大咖减脂变美。
包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……
每次认识新朋友，我也总会被夸：“真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。”
但很少有人知道，高中时的我，也是一个自卑、肥胖的小土妞。
因为家里没钱，无奈放弃舞蹈的我，体重甚至一度涨到120斤。
胖而不自知，又不想放弃艺术的我，甚至还在高三那年，拿着积攒的3000块钱，连夜坐卧铺，走进了中戏、北影的考场。
可考官的话，却像一盆凉水，浇得我透心凉。
“对不起，我们可能没有办法录取你。”
在情窦初开的年纪，暗恋了2年的男生，也在我鼓起勇气表白后，冷冷的回了一句：
“你不是我喜欢的类型。”
对想从事艺术行业的我来说，胖，走这条路总会艰辛万分。
而在感情的世界里，我也特别自卑。
那年夏天，我从小的梦想，和初次心动的爱情，就这样被活生生掐断了。
“我不甘心！凭什么别人都可以过想要的人生，就我不行。”
于是，我开始想尽一切办法想瘦下来，可现实却是：
反复节食搞得我脸色蜡黄，提不起劲，停经、脱发全来了。
而跑步这样的运动对我来说，又实在枯燥难坚持，还把小腿越跑越粗。
转机发生在大二，我意外在国外网站上看到了Barre减脂操。
好看的动作，欢乐的气氛，明星的效果图，一下就让我动了心，便跟着练习。
因为微胖被嘲讽的超模Gigi，因为狂练Barre瘦到让所有人闭了嘴。
早上在操场跳，下课后回宿舍练，和闺蜜出去玩，也能见缝插针的跳个几分钟。
没想到，3个月后，改变迅速发生。
我第一次不靠节食，就从120斤瘦到了95斤，身形也更加挺拔，紧致、显高。
不仅成了行走的衣架子，暑假回家时我爸更是直呼：闺女，你是不是整容了？
但只有我自己知道，都是因为我找对了方法。
每年自费10万，学习减脂健身理念
11年时间，考下40项国际健身资格认证
因为Barre减脂操尝到甜头的我，这之后便彻底爱上了健身。
在理论和实操学习上不断迭代，更成了朋友口中“健身界的考证女王”。
一钻研，就是11年。
疯狂学习，考取了40多项国际健身资格认证。
包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……
桑桑考过的部分证书
我还坚持每年自费10万，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……
这些年，我更特别在Barre领域深造，并有幸师从创始人，成为她在中国仅录取的10多个学生之一，进行系统的学习。
桑桑和创始人大弟子
只因为Barre这种结合了芭蕾和普拉提的减脂操，不仅减脂效果好，跳起来非常欢乐，还能帮你练出舞者的身材和气质！
所以，在任何场合，我总是不遗余力的推荐它，更将我多年的经验，结合国人体质进行改编，让动作更简单，让好身形来的更快。
让我想不到的是，一次节目后，撒贝宁老师甚至在后台主动找到我：
“桑桑，Barre减脂操简直太有趣、太欢乐、太减脂了。我可不可以请你，带我的夫人一起学习？”
桑桑和撒贝宁一起录制节目中
风靡欧美，明星超模都在练的Barre
每天舞动20分钟，你可能有什么改变？
Barre减脂操现在还未传到国内，但却早已风靡欧美。
更是无数明星超模的拥笃。
它是维密一姐糖糖大秀前的必练项目，帮她把身体线条雕刻得纤细、修长、曼妙、气质也更出众。
维密一姐糖糖
连生三胎的辣妈超模米兰达·可儿，也经常在家练习，生完宝宝身材也从未走样，越活越美。
连生三胎的米兰达，身材线条简直太迷人
更不提泰勒·斯威夫特、麦当娜等一线明星，众多好莱坞名媛。
减脂超给力的Barre，就是她们保持好身材的秘密法宝。
维密超模大秀前集训Barre减脂操
如果你也想一次瘦下来，拥有舞者般的身材和气质，Barre有氧操就是好的选择。
它结合了芭蕾和普拉提，有拉伸肌肉线条的作用，不仅不会跳壮硕，还会拥有更美的线条。
而且，在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压。
身材，才是女人值得投资的华服。
我已经变瘦变美变气质了，你也一定可以。
这次，我来到咕咚，带来这堂让你《极速减脂有氧操》，让你在家瘦出S曲线。
跟着我每天跳20分钟，轻松快乐瘦下来！你的生活也或许会改变……
25岁时，别人都在因学业、工作加班过劳肥，你每天只需30分钟，身材比过同龄人
35岁时，即使生完宝宝体重飙升，也能迅速瘦下来，将松垮的身材恢复紧实
45岁时，不会因腰腹发胖烦恼，不仅没有油腻感，还比20岁时更多一份魅力
55以上，越跳心肺功能越好，不会再体虚无力，还可以带着好身材去旅游，拍美美的照片
减脂，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。
迈过开始这个坎，一点点的变好，你就可能收获让自己都惊艳的回报。
所以，快抓住夏天最后的减脂黄金期，和我一起越跳越瘦吧！
我是桑桑，期待与你在咕咚相见。
特别研发，更适合中国女性
特别研发，更易坚持：桑桑老师11年健身私教经验，更了解中国女性身材。
不要求场地，不需要任何器材辅助：告别健身房，在家就能轻松跳起来。
不枯燥、很欢乐：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，跳着跳着就瘦了。
Barre元素 举手投足打造优雅体态
Barre芭蕾元素：拒绝干瘪、壮硕，让身材如芭蕾舞者般修长，练出女人梦寐以求的S身材。
Barre普拉提元素：特别训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实，非常适合平常没有运动习惯的人，轻松养成运动的好习惯。
提高心肺功能，舒缓心理压力
有限时间内高效提升心肺功能：是减脂塑形的好选择。
舒缓压力：释放紧张的压力和心理压抑，忘却烦恼，带来身心上的愉悦。
点击下图，即可免费试看，快来跟着桑桑老师一起动起来吧~
