没想到吧，跑好步的第一步居然是调整体态！
体态问题，之前已经说过很多次了，今天，我们就来聊一聊，体态和跑步之间的关系。
跑步是成本最低的运动方式，但成果却因人而异。虽然跑者都愿意去学习省力、安全、不易受伤、优美的跑步方式和技巧，希望可以成为专业的跑者；但是不得不承认，除了学习外，身体的结构、体态等都会影响到你的跑姿。
也就是说，你之所以跑姿不正确，总是在跑步中受伤，可能是因为你的不良体态。
人，是由骨骼和关节、肌肉等组成的；骨骼是否健康、关节是否灵活、肌肉是否有力......这些都会影响到我们运动的效果。
正确的跑姿的第一步就是拥有正常、良好的体态。
那么，不良体态会给我们的跑步带来哪些危害呢？
1、降低跑步效率和效果
良好体态下的身体，每个器官，每块肌肉，都可以正常发力，将自己的能力最大化发挥，这样能够使你在跑步的过程中更省力、更科学，避免受伤。
2、容易造成损伤
不良体态就是你的身体各个部位不在正确的位置上，而且身体长期以往都维持着这种不良的体态的话，会诱发身体出现各种代偿。比如X型腿O型腿的人不纠正腿型，长此以往，跑步只会加重腿型的变形，加重膝盖受力，严重的还会形成关节炎。
不良体态不仅仅是会影响到我们的的美观，更会影响到我们的健康，在有不良体态的情况下去跑步会发生哪些损伤呢？
1、跑步膝
跑步膝是因为膝盖承受了巨大的压力导致的，比如X型腿、O型腿等腿部体态问题，就会使我们在跑步中错误发力，让膝盖承受本不该它所承受的力量，这样跑步膝就会出现了
2、足底筋膜炎
如果你核心力量差，内旋不足或是过度内旋，那么足底筋膜炎就很容易找上你，内旋不足和过度内旋都有一定的体态问题，如果从体态入手，纠正它们，那么你就可以离病痛远一些。
3、腰椎劳损
很多人都有驼背的毛病，如果你在跑步时也弯腰驼背，这时你的人体重心会往前移，这样的跑步姿势会增大腰椎的压力，因为在跑步的过程中你的脊柱及其周围的小关节都会随着你的运动而产生震动，长此以往就容易腰椎劳损。
运动，本来是让我们变得更健康的，但是如果体态有问题，那么结局反而是得不偿失，所以要想好好跑步，先从纠正体态开始吧。
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