冬天到了，一起去滑雪吧！
在北京即将举办2022年冬奥会的推动下，
冰雪运动正在吸引越来越多的运动爱好者。
不仅如此，
冰雪运动旅行也被许多人列为“人生目标清单”。
这个冬天
你会和家人朋友一起完成这项人生目标吗？
在皑皑白雪上自由滑行，
享受滑雪场新鲜的空气，
观赏漫山遍野的玉树琼枝、
洁白的松球、晶莹剔透的冰花……
本期为大家准备了关于滑雪的练习内容，
希望能帮助到想要学会滑雪的你！
练习要按照由易到难的顺序进行
最开始尝试的并不是难度较高的练习，
一定要遵循由易到难的原则，循序渐进。
在这里，
我们先简单了解下滑雪所需要的3个条件以及准则。
❶平缓的斜面 ❷有一定角度的斜面 ❸陡峭的斜面
❶转弯的后半程 ❷一次转弯 ❸包括切换的一次转弯
❹数次转弯
❶平滑的压雪地面 ❷比较平滑的无压雪地面
❸有斜度变化的压雪地面 ❹有斜度变化的无压雪地面
掌握自由自在的
小回转
牢记切入雪面的感觉
虽然切入雪面的动作是非常重要的，但是这个动作并不好掌握也是客观事实。因为滑雪板是一边摩擦雪面一边前进，比起切入雪面的感觉，大家更注重保持身体的平衡。
在这里我们有必要讲述一下切入雪面的感觉。首先，让我们从切入雪面的是一种什么样的动作开始学起吧。然后学习脚掌用力的部位，以及身体的朝向等等，希望大家能够把这些动作融入实际的滑雪训练当中。
POINT 1
掌握斜向滑行切入雪面的感觉。
切入雪面的动作要从滑雪板的中心开始，逐渐过渡到板尾。为了更加容易地移动板尾，要将体重更多地放在脚尖。但是把所有的体重都放在脚尖的话，板尾会变得过轻，无法切入雪面。
POINT 2
掌握横向滑行切入雪面的感觉。
切入雪面的动作主要使用自身的体重。把体重压在弯道外侧的话，由于山下板内侧的滑雪刃承载着体重，因此可以轻松地切入雪面。如果体重向正下方施压的话，滑雪板不会滑动，也发挥不了切入雪面的作用。
重视平衡和重视回转的转弯弧度具有很大的差别
在进行大回转滑行时，无论是重视平衡，还是重视回转，滑行的轨迹都是一致的。但是在小回转滑行当中，两种方法的滑行轨迹完全不同。因为原本两种滑雪方法的身体动作就不同，我们可以用回转半径弧度作为例子来进行说明。
在重视平衡的滑雪动作当中，横向运动的幅度比较小，下落的速度比较快，所以滑行的路线接近于一条直线。注意回转的滑雪动作当中，横向运动的幅度和下落的幅度接近一致，每次转弯的弧度都接近于半圆。
POINT 1
走刃转弯中的转弯动作要重视回转。
在重视回转的滑雪方法当中，由于滑雪板偏离身体比较远，所以进入转弯时的动作也比较缓慢，转弯的弧度相对比较大。这正符合了使用小回转滑雪板进行走刃转弯的动作特点。
POINT 2
在障碍物之间滑行时要重视平衡。
和压雪地面相比，在障碍物之间滑行时的路线比较明确。因为那是一条幅度比较窄的滑行路线。实际滑雪之前，头脑中应有一个明确的认识和印象。
POINT 3
在障碍物的边缘滑行时要重视回转。
在障碍物的边缘进行滑行的路线也称为“边缘转弯”，因此转弯的左右幅度自然会加大。接下来我们要练习重视身体回转的滑雪动作。
小贴士
正如我们前面所提到的，初学者一定要遵循由易到难的原则，循序渐进。先在平坦的场地进行短距离练习，熟练后再逐渐向平缓斜面、有一定角度的斜面上过渡，不可高估自己的水平而贸然行事。
初学者最好能请一名教练或者和朋友一起。
在滑雪时，不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。结伴滑行时，一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降。
在滑雪过程中，宁可摔倒，也不要发生碰撞，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
在中途休息时要停在滑雪道边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
内容来源：，人民邮电出版社出版。
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以上内容来自
《极速前进！提高滑雪水平的50个基本要领》
由人民邮电出版社授权发布