帮你解决身材危机一：三十岁的身材危机，我帮你解决

前言

相信你们很多人都听过一句话：没人知道你涂的口红是香奈儿还是迪奥，别人不见得分辨的出你背的古驰是真是假，但是你的脸大不大，腰细不细，臀翘不翘，三米之外就看到了。

你们是什么机缘巧合让你开始注重自己身材的呢？是发现身边的人开始有鱼尾纹，颈纹，啤酒肚，大象腿，还是因为自己偶尔熬个夜就觉得心悸胸闷，免疫力低下？还是因为自己的爱豆热爱健身所以爱屋及乌？

我为什么会开始系统的练习瑜伽？

我是小时候学了七八年民族舞，到大学又学了爵士进了社团，舞蹈一直没落下来，就是因为在校外也接了健身房团课的兼职（为了多点儿零花钱，早早地就自食其力了呢）所以也有机会接触到了瑜伽，虽然练舞蹈的时间久，但是不注重拉伸放松，所以形成了肌肉腿，小腿肚超级粗，依靠瑜伽的练习，慢慢把腿部肌肉拉伸放松开，腿也细长了好看了，觉得整个人都是异常轻松舒服的~就这样喜欢上了瑜伽。

坐角式侧伸展

上学那会儿年轻气盛，再加上有民族舞的功底，什么一字马（瑜伽体式：神猴式）、后弯（瑜伽体式：轮式）都是手到擒来的，所以瑜伽学个一招半式的就觉得自己全天下无敌，什么都会了，不需要别人过多指导了。现在想想自己都笑了~课余时间就想着怎么兼职挣些零用钱，父母给的钱是绝对够用的，可是女孩子永远缺那么一两套衣服~几乎每周都要买新衣服的坏毛病从高中一直延续到现在……这也是我不怕苦做兼职的动力所在。

大学那会儿做兼职除了去健身房代课还有去超市做试吃，超幸运的是学长给介绍的没有中介费，做奥利奥的威化试吃，一天一百二还是一百三来着，一天五六个小时吧，还给我了一堆试吃品（几箱），搞得我们宿舍那一年都不吃奥利奥了~

毕业之后听父母的建议考了教师资格证，顺利进入一家中学做了老师。这期间也会在家里抽出半小时自己练瑜伽，但是对于去健身房撸铁一直很抵触，这应该也是大多数没有接触过健身的女孩子的心理，抵触撸铁抵触固定器械，不喜欢那些大家伙。好像一旦练了器械就会成为金刚芭比……反正我当时是这种误解，而且很深。

有马甲线的侧角式

渐渐地发现随着年龄的增长，

有小肚子了~

胳膊上有拜拜肉了~

锁骨也不是那么明显了~~~

我的天啊！这不行！绝对不行！

我还没有嫁人呢，我是以后要做辣妈要跟孩子做姐妹的人好嘛！

怎么能允许自己现在就身材走样！（咆哮状）

反向祈祷式

所以我决定认真的对待和学习健身，辞职之后专门去系统的学习了私人教练课程、哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加以及维密塑性、筋膜松解与节律拉伸。起初的想法只是要自己保持瘦、苗条，那时候不喜欢丰乳肥臀（还不是自个儿没有，羡慕嫉妒不来才不喜欢的嘛）……这是too young too simple 的我。学习的越多越觉得自己知道的太少，自己原来一直是只小菜鸡。所以在每一次的学习中我都是一种空杯心态，告诉自己要虚心学习。

零基础的你是不是不懂得什么是腹式呼吸，不知道怎么激活横膈膜，不明白怎样更好的使目标肌群提升它的募集能力？

所以写这篇文章，就是现在的我作为一名瑜伽习练者、瑜伽小老师想着在我的能力范围之内可以给想要好身材的你，更好更准确地建议，让你从最基础的知识学起，有效安全的去锻炼，去拥有好身材。