燃烧你的卡路里！疫情之后，你开始运动了吗？

钟南山院士曾经在采访中说道：“运动对保持身体健康起到了关键性作用。”同时，他挺拔健硕的身材也让一众网友震惊：谁能想到他已经84岁了？

大家在羡慕钟南山院士身材好的同时，低头却看到了自己因为疫情居家隔离而长出来的肚腩。

疫情期间，全民掀起下厨热潮，无论是厨房大神还是料理萌新，都流连于自制的“满汉全席”中。但俗话说：“狂吃一时爽，长胖泪两行”。不难想象，全民小当家之后带来的是“全民发福”。

不仅是我们，就连严格管控自己身材的明星们都难逃“疫情胖”的魔咒——曾经拥有“小猎豹”美名的郑凯，如今也难逃发福的命运。

而潘粤明更因为长胖而上了热搜，《鬼吹灯之龙岭迷窟》热播时，网友直呼潘老师演技精湛，就是不能再胖了。潘老师随后回复了一篇幽默友善的随想，提到自己长胖了会影响原著粉丝的代入感，并且保证在日后的工作中会严格要求自己的身材。

但值得注意的是，“疫情胖”之后，健康问题也会悄悄找上门来。

多项研究表明，久坐时间的增加与心血管疾病以及某些癌症发病率的升高具有一定关联性。因此，随着疫情态势渐渐好转，许多人的日程表上也多了一个条目：运动。

然而，运动也是一门学问，运动不当，反而会伤害身体。

当下，疫情尚未过去，夏季高温正在逼近，运动猝死的新闻被频频报道，让人触目惊心：4月24日下午，河南省周口市郸城县某中学初三学生小李，在体育课上跑步时戴着口罩，突然晕倒，后经抢救无效死亡。

6月6日，成都一位52岁的球友在踢完五人制足球，离开球场后，突然倒地不起。120急救人员赶到现场后，进行了长达一个半小时的抢救，但终究未能挽回他的生命。

6月19日上午，在河池市宜州区江滨路，一名中年男子晨跑时突然倒地。医务人员现场抢救40分钟，仍未挽救该男子的生命。

这些惨痛的经历都告诉我们，运动是需要遵循科学方法的，如何预防运动猝死？这里有三条建议：

第一：运动时和戴口罩say no。运动时，人体氧气摄入量激增，心脏血液加速运行，而戴口罩会影响呼吸，造成人体氧气需求和供给失衡，有猝死风险。

第二：循序渐进科学健身。运动前可以进行一些慢跑、拉伸等热身活动，在预防受伤的同时也可以进行自我评估，若热身过程就出现不适，就及时停止运动。

第三：掌握急救知识。对于运动中突然晕倒的人，有四分钟的黄金抢救时间，越早得到救治，就能越早恢复身体机能，可随身携带速效救心丸等急救药物，在遇到突发情况时可给予及时的救治。

运动者随身携带急救药物相当于给自己加了一道健康保障。速效救心丸是急救药物中的代表药，它是一种中药制剂，为心绞痛、冠心病常用药物，在扩张血管的同时，能够改善局部微循环，改善心肌供血，缓解心绞痛。

随身携带速效救心丸，为自己的健康保驾护航，这个夏天，开始运动的同时也别忘正确的锻炼姿势，给生活多一层保护。