警钟为谁而鸣？屡见不鲜的长跑猝死背后“真相”令人深思

在这个全民健身的时代，跑步，这项无需特殊场地、服装和器械辅助的运动，已成为大多数人健身的不二之选。通常，人们会选择清晨或夜晚进行跑步锻炼，这样可以使人的大脑得到休息，精神得以调节，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

但不可忽略的是，跑步这项运动依然隐藏着我们察觉不到的危险隐患。近日，据英国《太阳报》报道，一名25岁的俄罗斯田径运动员在长跑训练后猝死街边，当医护人员抵达时已经死亡。据观察，该女子疑似在跑步中心脏骤停，当地媒体称高强度训练可能是导致她猝死的原因。

而就在上个月，我国也发生了类似的事件。7月22日早上6点左右，周村一位50多岁的男子在体育场跑步时突发猝死，虽然当时有人对其进行不间断的心肺复苏，周边人也及时拨打了120，但该男子最终还是离开了人世。

这些事件不止发生在平常的长跑训练中，就连配备专业医疗服务的马拉松比赛也避免不了。而这些由跑步所引发的急性事件中，大多为心源性猝死。

跑步虽然是猝死的直接原因，但其背后却另有“隐情”。运动在一定程度上确实可以释放压力、舒缓身心，起到强身健体的作用，但是现在的中青年人大多工作压力大、生活不规律、睡眠不足，加之抽烟、酗酒等不良习惯，以及不稳定的情绪，这些都为猝死埋下了隐患。

不少人以为只要不进行过度运动，就不会发生意外；也有人认为加强锻炼就能补上健康“漏洞”。可事实恰恰相反，不恰当的锻炼同样有可能诱发猝死。

那么在运动锻炼时，我们应当如何规避猝死发生呢？首先，规律性运动的人群，他们身体已经具有一定强度的运动耐量，选择长跑训练前需要提前做好准备工作，比如提前热身、规划线路和佩戴装备等。另外，忙于工作或者忙于生活而缺乏锻炼的人在坚持运动时，除了要做好上述运动防护之外，要注意循序渐进，在身体处于疲劳状态时，就要适当降低运动量，避免让自己的心脏超负荷运转。

同时，为防患于未然，在进行长跑运动前准备的必备品中，除了常温的饮用水，还要注意随身携带心脏急救药物，如速效救心丸，并将其放置在随手可取的地方。一旦发现胸闷、气短、心绞痛等状况，应停止运动训练，尽快平复身体状态，并舌下含服速效救心丸15粒。有些长跑的人还会选择在运动前和运动中含上几粒，使速效救心丸发挥作用，增加心脏血液供应，抑制血管痉挛，减少恶性事件的发生。

目前，在大众越来越注重身体健康的趋势下，很多人都选择跑步来强身健体。在生活中，追求速度、挑战自我是好事，但仍要注意不要忘记跑步的初衷——为了健康而跑。大家仍需注意自己身体状况并做好运动防护的准备，一旦运动节奏不当导致心脏出现问题，就得不偿失了。