跑姿不对训练白费，怎样才能拥有正确跑姿？

85%的小白跑者都曾因跑步而受过伤，而其中，82%的受伤原因，都是因为跑姿不正确。

这组数据有没有惊到你？反正是惊到我了。大家都认为跑步是非常简单的运动，也是最为常见的锻炼方式之一，只要一条腿在前，一条腿在后，跑起来就完事了。

可实际上当你的跑姿不正确，会出现——

跑步动作不协调、着地缺乏缓冲、关节负荷过大、跑步效率低下等一系列的问题，长时间下来更会导致髌骨疼痛、足底筋膜炎、髂胫束综合征、半月板磨损等非常严重的伤病。

而每个人都有一套自己的跑步习惯和姿势，毕竟每个人速度、肌力条件不同，没有必要非得学习大神的跑姿，但也还是会出现一些问题跑姿，将这些毛病纠正，膝伤问题就自然会减少很多了。

所以，找到适合自己的跑姿才是关键！

那什么才是良好的跑姿呢？这个问题其实没有固定的答案，重要的是，要让你的跑姿能在你身上起到作用，能让你跑得最有效率的跑姿就是最好的。这些方法、窍门并不是让我们达到某个特定的姿态，而是只要这样去做了，就会帮助你调整发展形成适合自己的最佳姿态。

这时候，如果有一位教练就跑姿状态、步频、速度，针对你的缺陷，说出调整方式，一切问题不就都能科学、简单、快捷地解决掉？！

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