因为女儿的一句话，英俊的“胖牙赵决定减肥”
“量力而为，不要为了所谓的面子或者目标让自己受伤，做一个健全的胖子，总比做一个伤病缠身的人好。”
——英俊的龅牙赵语重心长说
2019年末我们定下的计划，多半是因为“疫情”的原因没能实现，可仿佛也不能再拿“疫情”作为借口和替罪羊了，毕竟有些事情的主动权，的的确确在我们身上。
接下去的几篇推文，我想给你介绍一些我自己身边关于“运动减肥”的例子。
有些心灵鸡汤的话，写给念叨着“五月不减肥，露肉徒伤悲”的你。希望可以给到你鼓励，也可以通过我这些朋友的暖心问答，给到你力量。
都说万事开头难，可想告诉你犹豫不决的你，有时候改变的第一步，就是从改掉拖延症开始。
从最简单的开始做起，一步一步的开始动起来，知道最开始时，你目光所及都是迷茫。
可，越是迷茫就越得往前去试探着做做，刚开始你只能看到眼前的一步，走完一步才能有接下来的一步。
人生不过是一步连着一步，然后走到迷雾散去。
在每个人的故事里，减肥的故事千千万，热血上头的时候，女生把Lisa设成壁纸，男生把彭于晏收藏在微信里，然后呢？
因为今天状态不好，就随随便便把今天放弃。
为什么减肥，这个原因每个人都有。
但，为了好身材，就试试吧。
总有人会挺直腰杆，做事有力，整个人散发着运动的气场，为什么这个人不能是你呢？
自己不去尝试的话，新的一天也只是之前的重演，想去的地方没有去，想见的人没有见，疫情在或者不在，其实对你的生活本质影响是有，但的的确确不大，你内心知道。
依然惯例，每个灵魂提问的序章开始前，我们都会找到一个优秀且英俊的伙伴来拉开序幕。
恩，这次还是拿赵老师下手了。
2012年，刚从报社辞职没多久，常年的夜班加宵夜，一周踢一次足球，极度缺乏锻炼，导致体重暴涨，大约190多斤吧，反正到了190斤以后就再也不敢称体重了。
后来去西藏支教瘦了二十来斤，回重庆之后可能又胖到了180斤左右，然后开始跑步。现在146斤，已经维持了两三年了。
2.当时为什么决定减肥？
我当时看到这篇作文之后，仔细反省了一下，决定减肥。正好有朋友在跑步减肥，我也决定试试看。
3.有人说，三分动七分吃，吃是最重要的。你认同这个观点吗？
都重要吧，减肥是个系统工程，单靠某一个方面的努力都没用，而且不健康。总而言之还是要坚持，没有坚持，什么都是空谈。
4.你当时的运动计划是？每周运动几次？
当时完全没有任何计划，就是单纯地想跑起来，跑得慢没什么，跑得少也没什么，只要跑起来就好。
当时似乎是一周跑四天，每次十公里，跑不动就走，膝盖痛小腿痛也一直坚持，就这么漫漫地把速度和跑量提了起来。
5.最想对当时（体重最高的时候）的自己说些什么？
你那时的样子，真给女儿丢脸。
6.当你减肥的时候，到达瓶颈的时候，是什么支持你突破那个艰难的点？
我现在就一直处于瓶颈状态，73公斤的体重维持了两三年了。
没办法，我对跑量的需求已经达到了顶点，不想花更多的时间和精力在跑步上。毕竟跑步只是一个爱好而已，工作、家庭、其他爱好都是值得花时间的。我能保持现在这个体重，已经很满足了。
7.如果有人希望通过运动减肥，你身为过来人，你最想给的三个建议是？
第一，量力而为，不要为了所谓的面子或者目标让自己受伤，做一个健全的胖子，总比做一个伤病缠身的人好。
第二，循序渐进，千万别盲目追求效果，也别陡然提升自己的强度和频率，受一次伤对身体和心理的伤害太大。
第三，科学安排，一定要科学，任何歪门邪道或者捷径都要慎重，甚至为了小心可以直接拒绝。因为科学才是硬道理。
看完老赵的分享，也说说我自己的看法吧。
都说四月不减肥，五月徒伤悲。
这句话每一年都会被身边朋友提起，减肥也成了很多跑步爱好者开始迈开腿的初衷。但眼瞅着，五月都过去大半了，很多人还在“徒伤悲”着。
最开始为了减肥而跑起来的我们，要克服的事情说真的，很多。
要克服自己的体重，要克服不爱运动的习惯，还有要克服别人看你运动时的目光和冷嘲热讽。
很幸运的是，我最开始为了减肥而跑步时，收获的大多数是鼓励，来自朋友圈的点赞。
当然也有一些冷嘲热讽：“我要是你这么年轻，我就能跑3-4分配速，你那个7-8分配速也叫跑步吗？”
当时就还是觉得挺气愤，但是气又没辙，毕竟跑的没别人快，好像在跑步圈跑的慢也不知道该反驳啥。
等我后来慢慢跑的还行了，当初这么说我的人，也不知道哪里去了。
想说，如果这个夏天，我们身边有朋友因为看到你的身材或者你的生活状态，因此想要开始尝试跑起来，请给他鼓励。
毕竟，只要开始，就不算晚。对吧？
发布时间: 2020-05-19 14:24:03
作者: 沈乌贼