Aymi米爷｜节食减肥——为什么反而越减越肥，瘦不下来？

最近开春的气息浓郁啦，天气越来越暖和了，甚至有点夏天的感觉，路上有不少行人开始换上短袖，这就是在告诉我们夏天不远了。尤其疫情的影响没有办法外出，这段时间宅在家期间养出来的肚子上的赘肉们，要藏不住了...

有时候我会收到你们的一些留言，很多BB说自己为了减肥，连续一个星期只敢吃蔬菜和水果，不敢吃肉和主食，有时候甚至一天只吃一顿，好不容易体重掉下来一些，结果刚过没几天就又胖了而且体重比之前还要重，米爷只能无奈的告诉你，依靠节食是不可能减肥的，反而会越减越肥。

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其实之前有些电视上明星有说自己节食减肥的，比如大S就说自己婚后生完孩子为了短时间瘦下来有段时间每天只吃部分的青菜和肉片，大量的做运动，汪小菲有天回到家突然发现自己老婆居然瘦了好多！

于是绝大多数就开始纷纷效仿，其实大S这种方法短期看起来有效果，但是其实很伤身体，也并不是一种长期的科学的减肥方式。依靠节食是不可能减肥的，不仅对身体不好，而且还越减越肥，一起来看看为什么吧~

1、节食所减少的都只是身体里水分的重量

大家都知道减肥=消耗＞摄入，所以很多人就会认为通过节食减少摄入的热量不就好了。

因此很多BB就开始不吃肉和主食，只吃青菜和水果，极端的还会什么都不吃，以为这样就可以减少食物热量的摄入，从而达到减肥的目的。这样做的话，刚节食的的时候，你的体重也许会有所下降，但此时所减少的却是你身体里的水分，因为当你所摄入的热量不足的时候，就会导致你血液中的糖原用尽。

而此时身体为了维持各器官的正常运转，就会通过分解你的肝糖来提供能量，而分解1克的肝糖需要4克的水，分解之后就会通过尿液的形式排出体外，所以在节食期间体重下降，所减少的都只是身体里大量的水分。所以当你一恢复正常饮食，体重很快就会恢复，甚至因为暴饮暴食，还容易反弹起来。

2、节食减肥会让你的基础代谢变慢

人体需要摄入足够的能量和营养来维持基础代谢，但是当你节食的时候避开这些提供热量的食物，就会导致你体内所摄入的基础热量不足，而当你的热量长期严重不足的时候，人的身体就会开始启动自我保护机制，通过降低基础代谢率，来减少热量的消耗来以维持正常运作。

所以这也是你为什么节食之后会容易反弹的原因之一，你恢复了正常的饮食热量摄入，但是人体的基础代谢还未恢复，你所摄入的热量又大于基础代谢，所以你又开始慢慢变胖。

3、节食影响激素的正常分泌

节食减肥后会反弹还有一个很重要的原因就是，长时间的节食会让你的激素分泌紊乱。

在节食饿肚子的过程中人体会升高饥饿激素的水平，饥饿激素使你的胃部在感觉你饿了之后分泌的一种脑肠肽，增加你的饥饿感，所以当你恢复正常饮食了，还是会很容易受到饥饿素的影响暴饮暴食，会更想吃那些高热量的食物，再加代谢率降低了，就会导致现在所摄入的热量远远大于你的热量摄入需求，身体就会储存更多的热量转化成为脂肪，增加你身上的肥肉，导致你比减肥之前更胖。

同时在身体的自我保护过程中，为了维护身体的基本重量，人体会减少瘦素的分泌，让你变成易胖体质！（瘦素是促进人体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，从而使体重减轻）

所以盲目的去节食减肥，不仅反弹严重还会导致你的身体素质变差，让内分泌失调，肝功能损伤，骨质疏松症等问题就很容易找上你，影响身体的各个机能，损坏身体健康。

小伙伴们会说那应该如何去减肥，其实记住六个字“管住嘴迈开腿”！这世界真的很公平，你付出多少在自己身上，就会给你多少回报，其实如果减肥这么容易，那不是满街都是健身达人了吗...合理的控制自己的饮食加上适当的运动锻炼，相信很容易就可以瘦下来了。

米爷以后会继续给大家输出对大家有帮助的文章，让大家能够更加健康快乐的生活~有问题欢迎大家在底下评论区留言，我都会看给大家回复~