明明有在运动，为什么怎么练都不对？

不想看自己年纪轻轻身体却一身毛病，更不想明明20出头的年纪却不如一个老人家有活力，于是你开始运动，跑步、健身、瑜伽…各式各样的运动都玩了一遍，最后体重倒是下去了，可整个人依旧不太好看？到底是哪里出了问题？

你做了这么多，却忽略了最重要的一点：体态管理。

比起减肥来说体态管理更为重要，体态管理做的好，减肥事业下班早~而且，不良体态不仅影响气质，还会让你胖！

长期体态不良，不仅会让脂肪囤积在不该出现的位置，还会导致肌肉衰退。而人体肌肉组织是消耗热量重要的部分！每当增加一公斤肌肉，身体每天会就多消耗110大卡的热量。一旦肌肉萎缩，脂肪就容易囤积起来。

下列这些不良体态，你中了几个？

主要成因：由于工作学习原因，人们长期面对电脑，同时采用不正确的坐姿，屈颈抬头，脖子前探，导致颈椎处于一个不正常的生理位，颈曲曲度变大。

探颈危害：向前伸脖，从而令颈椎产生变形，颈椎病就是这么来的。它不仅让你看起来没气质，脖子肩颈酸痛，严重时还会导致头晕手麻，影响你的正常生活。

主要成因：脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要由于胸肌过紧张以及中下斜方肌和背部肌肉太弱没有办法平衡胸肌向前牵引的力。

圆肩驼背的危害：一旦形成圆肩，离驼背就不远了。不仅影响体态，还会牵拉胸前韧带影响你的呼吸。长期这样会严重到背部畸形，整个脊柱向后拱起，使患者无法直视前方。

主要成因：坐姿不正，坐着的时候图舒服歪着斜着……另外，经常单侧背包的女性朋友，也很容易有高低肩的问题。

高低肩的危害：长期会导致脊柱侧弯、骨盆倾斜等身姿形变，导致腰痛背痛，甚至会引起心肺等身体功能障碍。

骨盆前倾/后倾的危害：

· 骨盆前倾：骨盆过分前倾会造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉紧张，腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。因此会出现腹部增大，不够紧实；腰部压力大，腰部产生不适和疼痛。

· 盆骨后倾：腹部的肌肉紧张，而下背部肌肉被拉长而变得松弛，这样臀部的线条就会不停向下走，影响美观，而且会让腰椎原有的曲度变小，容易造成腰疼。

说了这么多，你该如何调整不良体态，重拾健康生活呢？🤔🤔

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