你们的颈椎不舒服是怎么缓解的？

你们的颈椎不舒服是怎么缓解的？

由于长期坐着姿不对，工作性质长时间坐在电脑前，导致颈椎错位，肩膀酸痛，躺下脖子不适，想看看大家怎么改善治疗的？

先来回答一下题主的问题，如果题主已经颈椎错位，肩膀酸痛，建议还是找专业人士进行手法复位+系统康复锻炼，这样更好，要不然越拖会越严重，很多事情都是这样。错位的地方进行手法复位，会更高效，再配合康复训练平衡肌肉，这样就能筋柔骨正，浑身舒坦，不容易复发。如果单纯正骨，后面没有练习肌肉平衡，骨头再不平衡的拉力下，就会被拉歪。且长期单纯正骨，容易搞松，有很多这样的悲催案例。

当那颈椎不舒服的时候，我们应该做些什么好呢？

办公低头久坐，颈椎感觉到不舒服，及时、经常做一做防护动作，是很必要的！

只要久坐，每一个人都必不可少的会肩颈后背不舒服！康复师、医生、按摩师等专业人士也不例外，但刚有不舒服我们赶快自我缓解，效果很好，可以避免损伤积累，时间越长越难搞！

给大家推荐一些好动作，赶紧先收藏，慢慢锻炼！

一 如果是像题主那样肩膀酸痛。

1 要拉伸肩膀斜方肌上束。

拉伸可以把这条缩短僵硬的肌肉拉开，恢复肌肉弹性和伸展性。

左右两边每次各30秒，拉伸两次。

日常久坐，耸肩，错误的呼吸模式都会让斜方肌上束很紧张，都要逐渐纠正！

拉伸左侧时，左侧手背在身后；头向右侧侧屈+低头+左侧旋转；右侧反过来。

2 自我手法松解肩膀肌肉。

这个做完之后超舒服的。

我给大家直接放个视频，会更加直观，方便各位学习。

二 如果你是坐久做了后背发僵发紧。

1 你要先用泡沫轴放松整个后背，然后用花生球深层定点处理脊椎两侧肌肉。

泡沫轴和花生球配合起来使用真的是绝配。在活动时肌肉收缩和舒张，更能够把肌肉筋膜彻底松解开，超级舒服。

给大家直接分享出来性价比超高的泡沫轴和花生球：

2 拉伸胸大肌。

久坐的时候含胸驼背，胸大肌会很紧张，胸大肌紧张也会拉得后背紧张。

同时，也会带起来胸小肌紧张，增加乳腺增生的风险！

自己拉伸可以借助门框进行，很充分！

3 锻炼后背肌肉力量。

改善体态，强壮自身，方能长治久安。

弹力带抗组练背是一个很好的动作，可以随时随地，效果还很好。

练完之后，背部很舒坦。

三 如果你是脖子本身不舒服，不妨做一做这套颈椎操，超级赞！

视频就在下方链接：

  https://weibo.com/tv/v/IDgg1fqHV?fid=1034:4493572494524432