最简单的高抬腿运动，你真的做对了吗？

除了腰腹问题外，腿粗问题也让很多人感到苦恼，腿一粗不管穿什么裤子都显得很不好看，当然，除了这一点以外，最重要的是，如果腿部堆积了过多脂肪，对健康也是十分不利的。

对于想要瘦腿的人来说，高抬腿是一个很好的选择，这是一个强度比较大的运动，既可以全身减脂，又可以锻炼到腿部肌肉。

不过，高抬腿大家都会做，但是却不一定能够做对。所以有可能你辛苦坚持做了很久高抬腿，可是效果却一点也不明显。

那么耳熟能详的高抬腿到底应该怎么做？记住下面的这3点，就能够正确掌握高抬腿运动！

很多人在做高抬腿的时候，一味的把腿抬高或者以为把腿抬起来就好，这样是不规范的。首先，我们需要保持身体直立，然后两腿交替抬到和地面水平的高度。其实很多人的高抬腿都是不达标的，刚开始还能注意到腿的高度，后面不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是正常的。

高抬腿是一种高效有氧运动，能够充分燃烧身体中的脂肪，尤其是腿部脂肪，在变瘦的同时可以让我们保持好看的腿部线条。除此之外，在做高抬腿的时候，我们全身有很多处肌肉与关节都参与到了运动过程中，可以很好地提升身体柔韧性和关节的灵活性，还有助于提升心脏功能与肺活量。

万事有利就有弊，高抬腿也一样，如果在运动过程中做得不够规范，又不懂得适可而止的话，会带来完全相反的作用。所以，关节不好的人不建议尝试高抬腿，可以找其他对膝盖损伤较小的运动来代替高抬腿。其次，运动是需要适量的，每人做高抬腿的数量和强度都是不相同的，不要超过自身承受极限，否则容易造成不可挽回的运动损伤。

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