只跑步不做力量训练，到底会造成什么后果？

1、皮肤松弛，不紧致

跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例并没有改变，基础代谢值下降过多，皮肤会变得松弛。

2、容易成为“瘦胖子”

据调查发现大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能够瘦下来。事实上，不通过力量训练而瘦下来的身材很容易成为“瘦胖子”。

3、跑步时容易受伤

跑步落地时我们的双腿和双脚所承受的来自身体的力，是加倍的，如果你没有加强力量训练，那么你的落地不稳，就会导致脚、踝、膝关节的弯屈拧转、肌肉拉伤、撕裂甚至断裂等情况。

4、跑步时总感到虚弱无力
跑步时遇到坡道，你是否觉得很吃力？那么这时就需要强大的力量，内在力量会一路上推动着你向前跑，所以有些跑者看起来很瘦弱但是实际上很强壮，正是因为其拥有强大的内在力量。