2019，我跑过的这一年，每一步都算数
临近年关，静想2019全年，各处奔波参赛，有失有得，闲暇细算共参加大小19场比赛，其中全马8场、半马1场、越野8场、其它类型比赛2场。
NO1. 三亚马拉松（全马）
时间:3月10日
成绩：3小时19分27秒（第52名）
当时报名参加这场比赛也没有考虑很多，一是因为三亚之前旅游去过一次，风景很美，时隔多年想再去一次看看。再就是这场比赛的奖金还可以，前50名就有1000元的奖金，当时考虑如果能跑进3小时的话，前50名问题不大，能减少一部分的支出。
当然，至于温差、湿度等原因根本没有考虑，以至于后来从5℃的山东到了30℃的三亚后，身体极不适应，尤其是比赛当天80%的湿度，让自己跑了3公里就崩了，最后跑出了自己的PW成绩319。
所以，在这里提醒想去参加三亚参加比赛的朋友提前做好功课，免得到时候措手不及。
NO2. 无锡马拉松（全马）
时间：3月23日
成绩：2小时58分12秒（第549名）
无锡是自己一直以来都喜欢的赛事之一，一是因为主办方是汇跑赛事，一个组织任何赛事都堪称完美的体育运营公司，它的比赛应该大多数人都参加过或者熟知，例如无锡马拉松、西安马拉松、TNF100越野系列赛、大五朝台等等。还有就是因为无锡举办的时间温度适宜，加上赛道平坦，很容易出成绩。
这场比赛自己发挥的还可以，毕竟冬天胖了不少，拖着160斤的体重硬是勉强破了3，还是在中间去了一趟厕所的情况下。
NO3. 济南国际越野赛（50K）
时间：4月6日
成绩：7小时16分41秒（第9名）
这是济南举办的第一场越野赛事，自从18年开始迷上越野赛之后，我就对此类赛事比较关注。参加济南完全是因为离家比较近，出行成本低，并且支持ITRA积分。原本成绩能够再好点，可惜一路上没有吃能量胶、盐丸的自己过了45公里就开始抽筋了，最后十分狼狈。
NO4. 青岛马拉松（全马）
时间：5月4日
成绩：2小时57分25秒（第61名）
原本是没有想报青岛的，2018年的青岛让我受尽了苦头，坡特别的多，身为山东人的我竟然不知道青岛坡那么多。正好李宁组织精英战队，送赛事名额和战队装备，那就去吧，反正不远，高铁一个小时就到。
还好那一天不是特别热，加上自己发挥的也算稳定，尤其是后半程强顶着没有放弃，最后差点PB（257.04），赛后险些把自己感动哭了。
NO5. TNF100北京越野赛（100K）
时间：5月11日
成绩：16小时07分07秒（第23名）
这是自己的首场百公里越野赛事，都说“人生的第一场越野赛事”首选TNF100的赛事，于是我将我的第1次送给了北京站。
因为听老鸟们说，北京站是难度相对来说较低的一场比赛，无论是爬升、距离还是路面构成，新手适应快，完成比例高。
前50P自己速度没控制好，导致后50公里掉速严重，原本15小时左右能完赛最后用了16小时多，今年我又报了100，而这次我是去复仇的，目标就是进15小时。
NO.6 海阳马拉松（全马）
时间：6月16日
成绩：2小时58分45秒（第97名）
参加海阳马拉松只有一个目的，就是为了抢奖金。
了解的朋友都知道，海阳马拉松奖金面广，尤其是对于高水平的选手奖金又特别丰厚，这是我的第三次海马。而这次比赛奖金分配又出现了重大变革，其中最引人注目的就是男子破3、女子破330选手可平分15万元奖金，这对于具备这水平的更是一个利好，所以，这是为了回血而参加的一场比赛。
还好，最终名次进入前100，同时成功进入3小时，完美。
NO.7 大五朝台之旅越野赛（70K）
时间：6月29日
成绩：12小时34分12秒（第23名）
这次比赛是和十三一起组的70公里双人团队赛，大五朝台同样是汇跑组织的赛事，也是越野比赛的精品赛事，属于那种花钱都不一定能报上名的高水平越野比赛。
大家印象最深的可能是2018年的一日四季奇观，一场比赛、一天时间，让你感受到春夏秋冬四季的变幻，所以，这场比赛也成了自己的首选赛事。
五台山属于高海拔地区，最高处海拔3000多米，对于我这个从没有高海拔经验的人是个不小的挑战，赛前也是各种担心，不过过程还好，我和十三都没有受到高反的影响，甚至在山顶我俩依然不顾的飞奔，一直跑到50公里崩掉，到那里我们仅用了7小时。
不过最后的20公里我俩就开始游山玩水了，一步三挪，最后拿到银幡奖牌，圆了自己大五朝台的梦。
不过也是有代价的，因为没有做防晒措施，回来之后全身褪了一层皮。
五台山是一个很美的地方，朝圣者、徒步者的圣地，当你放下成绩、放下包袱去享受比赛的时候，或许你得到的更多。
NO.8 越山向海人车接力赛（185K）
时间：7月6日
成绩：14小时57分28秒（第22名）
3月份的时候猫哥就联系我，问我对比赛感不感兴趣，自己也没有参加过这种比赛，对于规则等一窍不通，出于好奇报了名。
我们团队的五位成员“黑猫、泳哥、科正、小花、我”提前几个月就开始研究规则、战术等，并分配好了各自的棒次。
赛道位于最美的张家口草原天路，也算是次高海拔，蓝天白云，风景优美，就是有的风口风会很大，而且整条天路起伏较大，基本没有遮阳的地方，防晒也是个大问题。
虽然我们团队没有什么顶尖的选手，但是整体的水平还可以，最后在参赛的360多支队伍里的第22名，并且185公里的总里程用时15小时内，我个人贡献了50公里+900多米的爬升。
NO.9 夏津定向赛（50K）
时间：9月1日
成绩：4小时10分28秒（第22名）
这场比赛由中国登山协会主办，尽管参赛的人数不多，但规格还挺高，邀请了三个世界冠军助阵，运动员管吃、管住，还有奖金。
关键是这种比赛我之前没有玩过，体验一下也不错。
话说那天真热，几度想退赛了，组委会考虑到天气原因及时取消了一个点的打卡，可以少跑四公里。
其实比赛挺有趣的，就是一人发一张地图，你自己根据地图的指示按照1234的顺序打卡，先到者为胜。
前面我基本上跟着别人一起跑，根本不用看地图，一堆人都往一个方向跑，基本不会错，当然，如果真错了，那就更有趣了。到了后面，跑在前面人越来越少，那就得看自己的判断能力了，还好自己完成的比较顺利，第22个完成比赛。
NO.10 武功山越野赛（100K）
时间：9月6日
成绩：20小时9分39秒（第9名）
记得前几年看过一段越野视频，画中一队跑者在高高的山脊上奔跑，云团在风的吹拂下快速流动，场面极其壮观。
从那开始，萌生了一个念头，去一趟武功山！
关注后发现有一场武功山越野赛，刚开始迷上越野的自己，就安排了一场以越野的名义去旅行的赛事。
武功山位于萍乡，和五台山一样是一个徒步者圣地，唯一的区别就是五台山多了一部分朝圣者，而武功山更单纯的是驴友居多。
9月份的武功山还是挺热的，尤其是我们参赛的那几天，比赛当天最高气温就到了36℃，亲眼看着跑在我前面的一个个因中暑躺在CP点。我也一样，身上的衣服整天没有一刻是干的，组委会将前面温度较高、路况较为复杂的地方CP点安排的相对密集，以确保补给及时。
途中几次想退赛，不过自己还是咬牙坚持下来，看着自己的名次一点点提高，19、15、12、9、7、5……最好的排名到了第五。
不过，后悔自己穿了一条短裤，到了60公里之后，由于出汗形成的大量盐粒开始磨大腿根了，这种滋味，真他么难受！原本还没跑起来的自己，只能是八字腿快走了，以至于最后20公里又被好几个人反超。
冲过终点，凌晨2点10分左右，没吃没喝，领了东西就往回走，住的地方离终点2.1公里左右，我用了1小时40分才走回去，可见这一路有多么的煎熬，到了宾馆自己两个大腿根红肿的像是贴上了两个馒头，想并腿？门儿也没有啊，洗澡的时候能够想象有多么的酸爽。
所以提醒想参加武功山的朋友们，一是关注好天气，二是武功山的赛道我跑了99.7公里，大约超过90公里的野路，而且有不少是跑不起来的那种，大家有心理准备。
NO.11 岳阳山越野赛（28K）
时间：9月14日
成绩：4小时22分19（第10名）
这是我们当地的一场小的赛事，也是我们本地跑友入坑的首选赛事之一。
但是并不要因为这个而小看这场比赛，赛事难度系数并不低，之前是26公里总爬升2000+，几乎全部为技术路段，而19年略微修改了一下赛道，前半段不变，后半段改为缓上升的硬化路面，让它更适合初学者。
由于上周武功山的影响尚在，自己大腿还是有些许感觉，发挥很一般吧，前面的山路还好，到了后半段高速路面开始拼速度的时候，就看出腿的耐力没有恢复了，到了最后两公里超了两个抽筋的跑友才勉强进了前十。
NO.12 文昌湖半程马拉松（半程）
时间：9月22日
成绩：1小时34分46秒（第243名）
同样是家门口的一场小的比赛，但是奖金面非常广。
记得刚开始报名的时候在全国还造成了不小的影响，不少的跑友找我咨询，像这种成本低、奖金面广的比赛自己没有理由不参加的。
再加上从7月的下半月开始自己就一直处于厌跑期，每个月的跑量只能勉强的在300-350之间，眼看距离十月中旬的日照马拉松还有不到一个月的时间，自己心里也着急，得赶紧的上强度将自己的状态往上拉。所以，文昌湖半程就成了一个自己比较关注的赛事，实战强度拉练、抢奖金双重诱惑。
赛前给自己的目标是半程125-126的成绩，配速大约是403-405之间吧，但是......只能呵呵了，跑了3公里的35几就崩了。文昌湖的赛道起伏比较大，再加上当天的气温、风力都不是很理想，反正不管是什么理由吧，崩了，赛道长800米左右，成绩134.
只能是说,被KO!
NO.13 日照马拉松（全马）
时间：10月13日
成绩：2小时58分09秒（第41名）
日照应该是我比较重视的比赛，无论是赛事档次、组织、体验、口碑等都无可挑剔，我参加了它的首届，并且还侥幸的跑了第16名，18年因为赛事冲突而没去，今年还是在第一时间报名了。
回想起来，日照的比赛到底有多么火爆，报名开启当天的9小时，全程、半程全部报满。自己选择了这么一场高规格、高水准的赛事作为自己下半年赛季的开场。
不过，没有跑量和强度的支撑，想继续保持300内的成绩真的是很辛苦，过程不多说了，反正就是各种的煎熬、各种的硬顶，过程很艰苦，结果很欣慰。
NO.14 高青马拉松（全马）
时间：10月20日
成绩：3小时22分35秒（第11名）
恰好当地有个小的全程赛事，从家开车1小时就能到起点。原本这一周自己报了西安，但是考虑到参赛的费用太高，来回需要1500元左右，想想还是退了报名费。
由于当天全国的比赛也是比较多，西安、龙口......当地很多的高手都去了龙口。赛前自己分析，高青的比赛，如果自己能正常跑进3小时，名次肯定能进前八名，弄不好还能进前五。
不过，日照我拼尽全力了，原来赛后腿一般四五天就能全部恢复，日照过去一周了，大腿还是感觉比较明显。
前半程平均409的配速，过了半程自己的毅然决然的放弃了，疲劳是一方面，由于这是一场野赛，补给点设置的非常不合理，全部在5、10、15、21（折返点）、27（与15共用）、32（与10共用）、37（与5共用）、42共计8个补给点，比正规的赛事真正少了一半，尤其是像我这种比赛离不开水的人是极度的不适应。
半程之后，降速到420左右，到了27公里的补给点，实在是受不了了，吃饱喝足慢慢溜达吧，就这样的走走停停，最后322完赛，不过赛道长1公里。
NO.15 崂山越野赛（100K）
时间：10月26日
成绩：17小时44分19秒（第12名）
去年的崂山是我的首野，当时报的是50公里，而今年的崂山我报了100公里，就想在这个据说难度系数较高的比赛中试一试。
与去年不同的是，去年是6月底举办，青岛正是最热、最晒的时候，而今年比赛时间改为深秋，单从气温上讲就比之前优势了很多。
而且经历了之前的两场百公里比赛，在长距离赛事方面自己也总结了一些经验，这一次比赛选择了长压缩裤，避免武功山的惨剧再次发生，同时我还选择了在换装点寄存装备。
事实证明，这些准备工作都是非常正确且理智的，尤其是到了CP7，深秋山上已经非常的冷了，仅穿了一件短袖的自己冻得瑟瑟发抖，甚至有点失温的感觉，赶紧拿了冲锋衣穿上，换了一双舒适性好一些的鞋子，这才好转。
这个比赛自己是比较满意的，基本上没有出现特别大的状况，体能分配也比较合理，不过装备上还是有一些不足，比如头灯、冲锋衣等，后期自己需要再一一的完善。
一路上，想想有心心念念的小伙伴一直在关注着自己，没有理由不去努力、不去拼。为了顺利进18小时，最后五公里左右的硬化路面，5分多的配速自己也是竭尽全力了。当最后冲线的时候，感觉一切都是值得的了，之前所经历的磨难、痛楚都随之消散。
NO.16 济南马拉松（全马）
时间：11月2日
成绩：3小时09分25秒（第87名）
济南自己原本是没有打算参加的，原因只要有三个：
一是去年济南马拉松真的是臭了大街，为了凑公里数硬生生在一个湖转了6圈，虽然今年的比赛和去年不是同一个赛事，但是鉴于之前的名声，自己还是不太放心；
二是赛前看了济南的赛道，大多在经十路上，经十路起伏比较大，不利于跑成绩；
三是比赛是智美组织的。
但是，后期参加户外旅行家的活动，中了一个赛事名额，那就去吧。过程我就不多讲了，赛前就和朋友说预计310左右完赛，自己控制的还是比较稳的。
不过，济南为了这场比赛真的是费劲了心思，参赛包、完赛包里面各种的纪念品、食品等琳琅满目，足见其重视，白酒、方便面、牛奶、阿胶口服液、笔记本套装、能量胶、盐丸、香格里拉酒店一次性拖鞋等等，这是我目前参赛以来见过补给最丰富的赛事，给泉城（济南）马拉松点赞。
NO.17 上海马拉松（全马）
时间：11月17日
成绩：3小时07分33秒（第931名）
北京没有中签，所以说上海就是我下半年最重要的比赛了。
之前参加了两届，第一次是赞助商名额E区出发，最后跑了308，顺利达到直通标准，第二次跑了300，今年我是奔着进3来的。
不过今年上海的天气真的很奇怪，说热温度也并不是很高，北马的破3人数将近1000人，大家赛前都在猜测上海肯定会突破千人大关的，但谁都没想到，上海让那么多人跑崩，而破三人数还不足600人，我所认识的那些朋友，真正发挥出正常水平的几乎没有，以至于到现在成了一个谜。
不过，上海的失足落马更给了自己一个继续努力的动力，上马破3也就成了一个自己内心的一个梦，来年再战！
NO.18 TNF100莫干山越野赛（70K）
时间：11月30日
成绩：9小时31日17秒（第11名）
莫干山是自己第二次参加，去年是自己的第一场夜战，而经过了一年时间的历练，自己无论是经验还是装备，都比自己丰富了许多。
但是不巧的是，这次是雨战，自己的首场雨战！
因为南方本身就潮湿多雨，莫干山的竹林里面到处都湿乎乎的，今年特意穿了TNF的新款FUTURELIGHT冲锋衣及V底越野鞋，无论是防水还是防滑自己底气都比之前足。
其实参加莫干山比赛是次要的，最主要的是见朋友，赛前TNF装备拍照宣传、好友聚餐必不可少。
今年的莫干山的赛道和去年是一样的，不一样的是天气，夜雨、浓雾、湿滑、低温，每一样对自己来说都是考验，甚至到了最后开启了自导航模式。
不过最终的成绩还是可以的，尽管途中跑错了近十次路，但是成绩和名次都比去年有所提升，时间比去年缩短了20分钟，也取得了第11名的成绩，也正是因为整场比赛，让自己的ITRA积分再次突破600分（605）大关。
NO.19 泉野济南越野赛（25K）
时间：12月29日
成绩：2小时34分（团队第1名）
原本莫干山是自己年度最后一场比赛，但是没想到后来济南多了一场“收官之战”，看了看只有25公里，和几个小伙伴商量了一下报了5人团队赛。
主要是我们5人的越野水平在淄博还算可以，再加上团队赛中女选手有个优势，就是女选手的完赛时间减去30分钟再算入团队成绩，这样的话我们的队伍（3女2男）就能够减去90分钟的时间。
其实我们赛前的组队原本就是冲着夺冠去的，我们有信心。但是没想到比赛的竞争还挺激烈，尤其是团队赛。
我中间跑错了一段路，多跑了1.3公里，本来是全场第3，结果成了第4，当然我们团队赛选手的成绩是不计入个人的。没想到的是，前十名有8个参加的是团队赛，第11个冲线的反而成了男子第三，而我们队的燕姐整整比女子个人第1整整快了20分钟。
于是，在2019年我有了自己的第一个冠军，虽然是团队，但也是一种经历，希望以后变成一种常态。
2019年过去了，新的一年到来，2020年自己计划尽量选一些比较经典、档次高一些的赛事体验，至于一些小的比赛或者野赛就不再打算参加了，影响自己的训练计划，甚至还可能对自己造成伤病，真的没必要！
自己将多一些的精力用于装备评测、跑步健身、读书学习上面，就像现在自己一直努力在做的极简主义、宁缺毋滥一样。
管理好自己的身体，武装好自己的头脑，让自己更加精致一点。
