初兔新体验

前言

上海回来，我向很多人请教了全马的经验，怎么才能不跑崩，齐刷刷的答案都是，堆跑量、练长距离。其实道理我是懂得，没有付出哪来收获呢，你以为站上马拉松跑道就靠咬咬牙就坚持下来么，不可能。

那其实写文章也是，平时一本书都不看，你就想写一篇让大家点赞的文章，其实我这充其量就是篇流水账，只是现在的白话文，大家看起来通俗易懂而已，不愿给你打击。好吧，就让这流水账记录一下我的首兔。

—igo作品

壹

为什么要当配速员

想要成为这条gai最靓的仔。

想要成为中山的网红。

想要更多人佩服我、认识我。

没错，以上三条我都有想过，如果说人没有一点虚荣心那是假的，很多时候人在做一件事情的时候往往都是先想到自己，很自私，我也一样。

可是当我跑到赛道上，参与到配速员团队中，更多的就是一份责任和担当，作为一名新兔，我不敢说我能完美的卡点完成每一公里的任务，但我的内心，更多的是想帮助大家，完成心中的目标。

贰

怎么才能当上配速员

其实这个在网上一艘，答案一大推，稳定的配速，足够的跑量，强大的身体，不少于最好成绩30分钟的要求。在一些大赛，配速员还要经过盲测，什么心理素质测试，运动能力测试，心率监测评定等。

但我想告诉你，想当上配速员，首先要先报名。

最初萌生这个想法的时候，我是给小高说的，小高撇了我一眼，甩下一句，“别想了，都是内定的。”后面又加了一句，“你可以找找去年的关门兔，也是我们超能跑团的，问问。”这让我听起来还是有机会的，我主动加了素德（去年630关门图）的微信，想说看能不能通过她的关系给我弄个兔子当一下，结果回复是，“请留意公众号，到时候会有报名通知，然后申请，最好是竞聘530、600的兔子，这些竞争少一点”。好吧，只能等待。

看到公众号推送官方配速员招聘的推文时候，我刚好跑完了西安首马，在长沙准备着长沙的半程马拉松，跑前一天，在酒店闲着无聊，开始摆弄着手机报名，我在想，我一个新人，要想竞聘配速员，不能从跑步上跟别人拼成绩，只能在情感上表达自己的意愿，我记得我有一段是这样写的：“2015年因为中山马拉松的举办，让我体会到奔跑的快乐，从此，我从一名跑步路人变成业余跑步爱好者，跟随奔跑中国的脚步，飞往各大城市体验马拉松的魅力，我希望用我的行动影响身边每一个人，让他们爱上这项简单而又充满挑战的运动中。希望组委会能给与我当配速员的机会，努力为中山马拉松宣传，弘扬中山精神，展示中山人的品格。”

其实我没把这次的报名当一回事，就跟报名马拉松中签一样，我的报名只是为了增加分母，拉低中签率那么简单。可往往就是这样没上心的一次报名，却带来惊喜。

我记得那天晚上老太和小高邪恶的在群里@我，叫我出来请喝酒，透过手机屏幕，我都能看到她俩笑起来的嘴脸，背上一寒。来的路上，我一直在想她们能有什么好消息告诉我，想了一圈无非就是告诉我可以跟我一起去上海跑马，答应陪我过个马拉松生日，也没什么特别的，这也不算什么好消息。到酒吧了，我当然要把功夫做足啦，买酒、买吃的，“要不要来点烧烤、还是搞个生蚝”。没有期待的消息才是最激动的，酒过三巡，小高估计也憋不住了，缓缓地吐了几个字，“你选上兔子了”，然后静静看着我的表情，看会不会跳起来。我是谁啊，我毕竟是见过大世面的人，哪那么轻易就被你们发现我内心的喜悦，尽管现在内心有几万匹马在奔跑，笑容快坚持不住要出来了，我也依然保持镇定，“你怎么知道，你也中了么？”“是啊，我430兔子，你215，不得了215很多人跟的，到时候要成网红了。”“我去，我从来没想过当什么网红，我去一下厕所”没错，我要到厕所笑一会儿。

小高全马430，我半马215，刚好配速一样。

叁

正式在官方公布名单的时候，我很快地在朋友圈转了那篇推文。感谢组委会给与的机会，这是一个展示新中山人的机会，我没有怠慢，从那时候起，我就时不时想办法训练配速623，因为这个速度对我来说实在太慢，我连步幅都跨不开，因此，我怂恿了我老婆去跑步，让他尽全力跑3公里，美其名曰带她跑跑步，其实给我配配速，这三公里把我老婆跑的死去活来，还是才配了个630，结果被我老婆发个朋友圈吐槽我的差点把她跑崩，有涉嫌弑妻的嫌疑，我也不敢说，谁叫狮子座的女人都那么凶。

肆

配速员见面会

在我的印象中，配速员见面会都是高大上的，在偌大的展博会上，中间有个闪亮的舞台，灯光五颜六色地打在我们身上，一组一组配速员跟走T台一样亮相，舞台下面都是欢呼的人群，尖叫、呐喊。

然后，没有。

我们就是在一间小会议室上，互相介绍着自己而已。

会场上，感觉他们大家都很互相很熟悉，仿佛久违重逢的老朋友，互相寒暄着，我只能坐在小高旁边，看着她向别人问好。

“我跑过八百流沙极限赛…………”

“这是我的第99场全马，第40场配速员……”

看着其他兔子战绩越说越多，我心有点慌，以前坐着身板都是硬着的，不犹豫自主畏缩起来，后面还听到一个大神配速员，跑了206个全马，官方兔子76次，以至于我当时在想，他当兔子会不会就是为了到处免费跑马，又有免费住宿又可以不用抽签的。

当然，我很认真地把这个大神配速员注意事项一个个记下来，可能我是新人，真的特别认真，认真到给我他的PPT我都能重讲一遍。

后面就是踩点，拍合照了，一群橙色的队伍走进领物料区，终于受到了参赛者的羡慕，但我发现很多人不是羡慕这群就是官方配速员的身份，而是好些大哥跑过来问我，你这衣服很漂亮，怎么领，我去……

大合照

伍

初见我的配速员搭档（猫猫）的时候，我也不敢表现太过热情，整体感觉她是一个充满故事的女人，但他的墨镜挡住了我去看她眼睛，让她添加了更多的神秘感。我向小学生一样询问着我们明天的安排，猫猫也很细心，准备配速表和讲解，还发信息提醒我明天要认真跑，因为215配速是中山当地大多数跑者想破的成绩，跟在我们后面的人应该很多。我说，我听你指挥，我主要负责鼓舞士气和跑腿（到补给点拿水拿饮料等）。

陆

比赛日如期而至，按照配速员安排，5点半到达比赛现场，因为来的时间很早，没几个参赛者到，空空的体育场只有志愿者团队在培训和吃着早餐，不一会，兔头带着大部队到达现场。（我是本地配速员，所以不需要和他们一起住宿集中，我单独前往）

分配气球，签到，带兔耳朵，把妆容准备好，接下来就肯定是到处找摄像师拍照了。

出发前

终于进场，离鸣枪还有半个多小时，半马在全马队伍后面，比赛采取一枪过。这就很考验兔子的心算能力了，因为我们之前准备好的配速手环，是净成绩，我们的考核任务是枪声成绩，要把起跑耽搁的时间平均地分配到每一公里上，大约就是耽搁一分钟每公里配速少3秒。不过还好，猫猫带了手机，所以我们可以在路上通过软件换算得到准确到达每5公里的精准时间，不用心算那么累。

第一次站在起跑队伍的最前面，感受的确不一样，背后几个操着浓厚港澳广东话的精英，估计就是来抢钱的。另外一边，是几个结伴的学生，第一次跑半马，也很早的来到站好位置。其实我觉得站在队伍前面的都是严肃跑者，他们对马拉松的认真和重视，充分表现在占位的基础上，他们不希望在赛场上落后别人一分钟，这是对自己的负责。

出发前

猫猫是跑龄很久的跑者，担任配速员也就第二次，但可能配速员有几个伙伴原本就很熟悉，所以他们看到很多队友，赛前不停和别人拍照。我也很努力找我的教练，我希望看到他能把他喊到前面来，毕竟这次他是很有机会抢钱的，结果最后他以pb成绩1小时15获得第九名，没有抢到奖金。

起跑开始了，我们并不着急过起点，可能是因为想卡一个比较好记忆的时间，我们2分钟才过，这样换算起来比较方便，看配速表也比较清晰。开始人特别多，跑是肯定跑不开的了，我们这速度也没必要用力，但是手表显示7分钟配速让我很着急，我总觉得前面是慢了的，就这样，第一次在前一公里的时候，没有去超过一个人。

转入中山路，人开始松了点，中山的参赛者多数都是第一次参赛的选手，知道本地有个赛事，就被人怂恿报名了半马，但是对马拉松可能很多都不了解。

一个40多岁的大哥跑过来：“配速员，请问跟着你可以到终点么？”我说，“行，稳稳的”

接下来一个稍微有点肉的憨厚小哥跑过来，“你们这速度是多少，不会一下快一下慢吧。”我想，你看我样子也不算个流氓吧，流氓兔这东西留给别人做。“不会快，后程也不会快，我们配6分17秒的速度，215时间保证完赛，您跟紧就好”

兔子在赛场上的任务，除了充当人肉移动计时器外，还有一个任务就是活跃气氛，帮助和鼓励参赛者，中山的加油站都是比较有特色的民间节目，每到一个加油点，我都是大声欢呼，带动大家的气氛。

猫猫很稳，可能这个配速比较适合她，因此我每次扯大一下脚步都被她叫住，不过也还行，这个速度真的跑得很舒服，心率压得很低，才130左右。平时为了跑成绩，我基本上都是不讲话的，深怕说了一个字立刻会泄了真气一样，跑爆掉，所以今天我有足够的力气去和观众互动，能够给与一些跑者指引。

3公里的时候，我同事阿敏追上了我，赛前我给他说叫他开跑后尽快找到我，我带他破风，因为他和我一样高，按步幅来算，配个617的时间应该不是一件难事，而且他还有两次半马的经验，我肯定对他说他绝对能进215的。但碰见他的时候，我看到他状态很不错，满脸笑容，眼中带有坚定的信念，我对他说如果有力就往前面跑，不用跟着。果然他也顺利地完成赛前目标，跑了2小时13分。

阿敏赛后说要拉我合照

进入步行街一段路，沿路都是欧式建筑群，很有中山文化气息，我回头看了一下，我们后面大约跟着5、6个人，而且都是清一色男生，小高赛前预测说有一大帮女生跟着我的情形根本没发生过，就这样，我和猫猫带着一帮大老爷们，慢慢跑着。

我和猫猫分工很明确，我每到一公里都是大声报读着枪声时间，31点34，37点53，仿佛飞机上副机长向机长汇报着飞机的性能指标，旁边的人看着我们都觉得很专业，猫猫负责配好速度，就像机长一样稳定巡航这飞机，当然，副机长还要去补给点给猫猫拿水拿饮料，其实我也是为了故意变速提一下心肺功能，这心率那么低让我感觉很不自然。

10公里的时候，我们追上了一分钟的枪声落后时间，这个区域比较多中山本地跑团的私补站和加油站，到处能听到熟人招呼声。这个时候，跑团的几个跑首马的女生也追到了我，其实对女生来说，追上我们意味着他们的成绩都不会少于210，因为他们离起跑点比较远，估计至少都要5分钟才到起点，所以净成绩还是会比较不错的。

13公里和全马分路后，进入折返，我回头看了一下队伍，已经只剩两三个人了，之前跟我对话的两个大叔已经看不见了，不知道是加速了还是在哪个地方掉队，我觉得比较可惜。15公里后，终于加进来一个妇女，她是因为跑爆掉了，想跟着我们完赛，看着他肥胖的身躯，艰难地抬着脚步，让我联想起去年我第一个真正半马，在15公里后真的已经在要崩盘的边缘，这时候谁推我一下估计就倒了，就靠着意志力机械地抬着脚，两边的风景根本就没心思看，观众的加油声也已然听不进去。想到这里，我对着阿姨说：“把手臂摆动起来，坚持一下，加油”。我知道这个时候人最需要的是鼓励。

后程跟着我们的人已经不多了

后面的5公里，沿路不间断地看到很多停下来走路的选手，一般没有参加过这么远距离的跑步，到这个时间乳酸开始堆积，肌肉开始疼痛，无论的怎么呼喊打气，他也不一定能听得进去，尽管如此，我还是每见一个人给他竖起大坶子：“坚持一下，坚持一下，加油”。

剩下快两个公里，这边的工作人员特别有激情，可能是因为快要到终点了，这里都是在呐喊“很快就到终点了，保持住”、“还有两公里就可以发朋友圈了”、“加油加油”。

赛道上没图了，奉上兔女郎一张

一直跟在我们队伍，有一个黑衫黑裤黑鞋子的小哥，他已经累到驼着背在奔跑了，挺直身体这个要求在此时对他来说应该比较苛刻，我看了看他，没有对他说什么，可能他也意识到我的留意，用仅有的一点力气，问了一句，还有多少公里。前面就是19公里的公里牌，我能体会到这个时候他不可能还有能量去看或者去计算距离和时间，他能做的就是咬住这口气到达终点。我懂这个，所以我编了个谎言，“还有一公里多，很快到了，把手臂摆起来，调整呼吸。”

通过了最后一个折返点，进入冲刺直道，这里大约有600米，我对着大家喊，“手臂摆起来，调整呼吸，有力的可以加一点速度”、“整理一下头发，终点有很多摄像头，保持笑容”。后面才跟着我们的阿姨，很礼貌的对我们说了声“谢谢你们，谢谢”，然后加速跑到我们的前面去，这是我听到第一句感谢，特别简单却在我心中激起一段波澜，我知道很多人都感谢配速员，因为他们能稳定地带领大家完成赛事，虽然很多东西没有办法具象出来，但我内心似乎能听到这群加速冲刺的选手在感谢，而我也能仿佛看到谢谢你几个字在他们头顶上徘徊着，萦绕着。

其实我才应该感谢他们，是他们让我懂得配速员的重要性，那种责任感和赛场上的担当，才是我去选配速员真正想获得的东西。

通过终点后，时间定格在2小时14分30秒，我们对这个时间还是很满意的，兔头已经迫不及待地在等我们了，没有鲜花，送给我们的是一张珍贵的配速员荣誉证书，抬头醒目地写着我的名字，我对自己点了点头，这，算是对我内心朋友圈的点赞吧。

安全完赛，兔头珊珊