从广马提前解封到PB成功丨2019广州马

2018年广州马拉松赛道提前解封，作为官方6小时15分PACER，小插曲没有能阻止我完成任务，在探索的路上，每一次经历都难能可贵。

出发广州前我在臂套上写了“破4”

2019广州马拉松，我破四了，我知道，再不好好的跑一场，就是2020年了。

作为中国马拉松做过关门兔最多的跑者，2019年计划有15场马拉松，其中6场是每周一场， 13场官方配速员，留给自己的机会并不多，只有3场自己跑的机会，2019太原马拉松/芬兰马拉松/广州马拉松。

是的，太原马拉松在20公里崩了，崩的很纯粹。

芬兰马拉松，意料之外，半马PB1小时51分，30KM后抽筋，在海外无助的赛事痛失PB机会。

来到“广东马拉松赛季”，从2019年11月24到2020年1月1号，连续六周，六场全马，5场关门兔，只有广州马拉松这一次机会去突破自己。

我也曾一度和别人描述地一样怀疑过自己，跑惯了关门配速，就无法PB了。

“打破最强的那个自己”，是我在广马前给自己建立的信念，也就是这个信念，陪我熬到了最后。

直奔主题，谈谈我是怎么破四的。

1.减肥。

为了这一次，我体重从68KG减到了63KG，减肥的方式很简单粗暴，就是不吃。

2.别看表，跟着跑。

这次带我的阵容强大，乌贼，十三，希哥，霖儿，都是能力很强的跑者，甚至没有去每公里关心配速和心率，因为跑的很从容。

3.堆积跑量。

11月份跑了200KM，基本上隔天一个10KM，有氧耐力，用鼻子呼吸，最后1KM打开嘴巴呼吸冲刺。

4.比赛时不断建立信心。

比赛时一直提醒自己，不要将训练化为乌有。

5.可遇不可求的好天气。

6.不要上厕所！

7.睡个好觉。

至于装备，因人而异，我这次是Adidas Boston6跑鞋，目前最喜欢的跑鞋。

说好的赛前不喝酒，跑友们一见面就抛之脑后，酒量不行的我早早昏睡过去，宿醉早上起来甚至想弃赛了，毕竟6周6场全马，想想都可怕。

老于坐在床上慢悠悠地和我说“去跑一个呗，来都来了”

起跑我在C区，大约花了5分钟到A区集合后过了拱门，证明自己的一场比赛开始！广马参赛选手很多，我们在人群中不断的穿梭超越，这也是我印象最深的，一直在超越。

我知道大家的目标是按着3小时30分跑，跟了5KM后有些吃力，路上也没有过多的去和认识的跑友们打招呼，专心的戴上墨镜跟着团队，就是一个没有感情的杀手。

10KM过后，深圳湾贝爷开始掉队了，我残忍的收起那片“我慢下来陪你跑吧”的借口，无情地将她甩在了身后，破330的小团队已经和我拉开了距离。

唯一的稻草是2019大理100公里女子冠军霖儿在身边，她告诉我“你沿着边上跑，我去给你拿水喝”

一路上如果不是她给我不断的递水，我估计坚持不到最后，累积的经验是跟着小步幅的女生跑步特别轻松，

（本次广马最感谢的霖儿）

18KM折返时，看到4小时兔子离自己不算太远，我开始调整使用嘴巴呼吸，提高配速。

半马PB1小时47分钟，建立信心告诉自己“不要放弃这一半的路程”

25KM的时候我勇敢的看了一下手表，配速在5分钟，按照这样的速度有个大胆的想法，追两分钟。目标330！

因为专注跑步，放弃了摄影点机会，一场比赛下来照片也没多少张。

39公里的那个上坡，我崩了，已经明显感觉到大腿在隐隐抽筋，随之是小腿抽筋，我开始走路。。。。。

最后的3KM比前面30KM还要长。

霖儿问我是否需要拉着或是推着我跑，我拒绝了，我告诉她我要靠自己去完成这场比赛。

跑几步就会剧烈抽筋，抽的无法站稳，“跑抽结合”下，来到了广州塔对面的这片花海，终点就在前面的马路，这时不断有跑友超越我，这种感觉真糟糕！

最后300米，大家都在冲刺了，我的腿部肌肉疼啊，我的思想在冲刺，身体却很诚实。

就在最后一百米，广州3R跑团的李金丽追上我了。“不输给金丽”这个梗，在我心里埋了大半年，起因是在一次亚瑟士的活动中有一场接力赛，大概800米的距离，我和金丽是对手，瑟瑟赛前担心的说“导哥你会不会跑不赢金丽，她可是女生”

我几乎是拼尽全力的冲过了终点，停下来的一瞬间差点摔倒在地。

PB成功！终究破4！

【极峰计时】尊敬的陈慕导：恭喜您完成2019广州马拉松赛。您的参赛号为C0760，枪时成绩03:48:09，净时成绩03:42:41。此成绩仅供参考，最终成绩请以官网公布为准。

西嘉的脚被磨烂，看着一阵心疼，恭喜她成功PB，毕竟所有的付出都会得到回报。

谢谢一直以来支持我，鼓励我的你们。

回想上一次这么认真的完成一场马拉松比赛，还是在2017年厦门，因为前任在终点等我。

马拉松不是距离，是时间。

接下来：

2019深圳国际马拉松

2019广州黄埔马拉松

2020大鹏马拉松