不看后悔！广马赛前终极攻略

年终马拉松收官大战-2019广州马拉松即将鸣枪开跑，作为国际田联和中国田协的双金标赛事，广马凭借其不断完善的赛事服务和独有的城市魅力，成为了很多马拉松跑者心中每年的必跑赛事。

2019年12月8日，广马，如期而至！

领物，老地方别错啦

2019广州马拉松领物地点依旧设在广州琶州展馆，距离领物点最近的地铁站为地铁8号线琶洲站，建议选手乘坐地铁前往领物点，另外广马已在周五延迟领物截止时间，请本地跑友尽量选择周五错峰领物哟~

领物时间：

12月5日（周四）：9：30-16：30

12月6日（周五）：9：30-19：30

12月7日（周六）：9：30-20：00

更重要的是这一次也会在现场等着大家来唠嗑，还可以带话题#广州马拉松 参与我们的线上互动，悄悄地说我们给大家准备了好东西～

广马现场薅羊毛攻略

阿迪达斯：参与环保宣传获取循环水杯活动；

广汽丰田：运动水杯等礼品，有机会获得2020广州马拉松赛参赛名额；

美的：扫码换取丰富礼品、书包挂件制作等；

阳光保险集团：免费为选手提供健康指标量子测量 ，扫码得礼品；

六福珠宝：扫码获得纪念毛巾；

肯德基：为K跑团派发福利及K咖啡饮品；

战马：互动领赠品游戏，定制号码布扣，提供跑鞋清洗维护服务；

京东：参与活动赢取运动手环、发带、钥匙扣、冰箱贴等礼品；

康师傅：新品面试吃活动，互动赢取礼品；

K COFFEE：提供K咖啡饮品服务；

咕咚：体验拳击游戏送笔记本，老用户扫码可享咕咚运动手表X3优惠

除此之外小编就来给大家梳理一下，在广州马拉松开赛前都需要做哪些功课吧~

赛前饮食该怎么选？

比赛当天起床后，可以先喝一杯温开水帮助肠道排空。早餐是一定要吃的，建议在赛前2小时~2个半小时之前食用完毕。通常情况下，各位跑友可以选择全麦面包、香蕉、牛奶的搭配。

如果你不想吃面包的话，可以喝粥，吃鸡蛋，搭配少量咸菜。上海当地的传统汤面可以作为一个不错的选择。不过需要给肠胃预留一段消化时间，同时做好排空工作。

很多跑友也会好奇，在比赛开始前还需要吃额外的食物吗？其实是不用的，因为在开跑前吃的太饱的话，会导致你饱腹感太强烈，在跑步过程中会让你感到不适。

你应该穿哪些装备？

各位跑友可以根据开赛当天的天气情况，来自行搭配着装。不担心温度问题的还是照样穿跑马背心和短裤，能让在跑马过程中轻快自在。觉得自己可能冷的跑友们，可以穿上压缩衣和压缩裤套装，保证良好的参赛状态。不过值得注意的是，一定要做好应对雨战的准备。

跑鞋：你的专属跑马战靴

服饰：跑步T恤，短裤，压缩衣裤，跑步袜，皮肤风衣等

附件：空顶帽，头带、魔术头巾，腰包，臂包，手套等

补给：能量胶，能量棒，盐丸，能量软糖等

其他：GPS心率手表，心率带，肌效贴，乳贴等