梦在远方，路在脚下

梦在远方，路在脚下

跑步——在工作和生活的夹缝中找平衡

“准正，则平衡而钧权矣——《汉书.律历志上》”

平衡是自然万物的根本属性，是一切事物的本原、起点、过程和归宿，也是所有矛盾暂时的统一。

我叫四喜儿，爱吃四喜丸子，是个终我一生都在追求平衡，追求完美，追求和平的天秤座跑女。

由于性格随性随意、尬聊刚硬不阿，所以在第N次报名马拉松填错性别以后，跑圈的兄弟姐们就此荣誉颁发了“喜哥”的称号给我，当然也有个别心疼我好歹还是个吕孩纸的朋友称呼我为喜妞儿，喜喜，喜子。

Anyway，不管你们叫我什么，我都喜~欢你们！

说起平(纠)横(结)这俩字，作为典型天秤座宝宝，我觉得可能找不出第二个比我还能代言他们俩的人了。

小到指甲油涂红色还是绿色，比赛穿裙子还是裤子，大到早餐吃馄饨还是豆腐脑，男人选双眼皮还是大眼睛...要怎么去挖掘一个在平衡可控区间内的理由来说服自己去做决定，就是我头痛欲裂又身不由己的日常。

更别提爱跑步却又爱工作，爱美食却又爱身材，爱大叔却又爱鲜肉...这种世纪难题怎么去选择去平衡了:P  No,No,No,不要让我选，我都喜~欢！

初心-美食与身材的平衡

2014年冬天，看着镜子里活生生把自己裹（胖）成了一个130斤还搂不住的球形体的自己，我终于默默放下了筷子，忍痛放弃了眼前那一盆（你没看错，就是一盆）炖排骨汤拌蛋炒饭。

鱼与熊掌不可兼得，美食和身材自古就是死敌。

三分练，七分吃，尝试过无数种减肥方法又无数次失败的减肥界前辈在这里真心想说，想健康又有效的减肥，就目前的科技发展程度而言全宇宙只有一条羊肠小道可以通往那至高的成功圣殿。那就是管住嘴，迈开腿。

为了能让自己别在大好年华里连照片都不敢留，男神也不敢撩，这一次“减肥”再也不是挂在嘴上说着好玩儿的俩字儿。我对自己下了狠心：我要瘦成一道闪电，我要练出马甲线！

早上一杯黑咖啡一个鸡蛋三明治，中午一块牛排或者鸡胸肉，晚上一盘清水煮青菜。我一个如此热爱美食，发誓吃遍大江南北的月半子愣是足足吃了三个月！

早上7里慢跑，因为那时候不懂什么有氧，最大摄氧量Vox，减脂心率blabla，只是听说运动要在30分钟以上才有效，所以每次跑步7公里大约是45分钟，加上拉伸正好一小时。

晚上2000个跳绳，对于我这种能坐着不站着，能躺着不坐着，高中住宿期间创造了除了上厕所三天不下床记录的死宅女，也楞是坚持了三个月！

胖子不是一口吃成的，所以也别想舒舒服服一天就减成瘦子，你当初吃进去的每一口热量，现在都需要百倍的毅力去控制回来。

结果想必我已经不用多说了，是的，我成功了。身高165的我，瘦到了94斤，并且还在往下掉。那段时间记得老妈都给我下了警告，如果再不好好吃饭再瘦下去就不认我这儿子了，哦不对是姑娘。

发一个最瘦时候的照片你们感受一下吧，曾经瘦到都只剩骨头的感觉。

跑步，已然成为了我内心中美食与身材之间的那个平衡点。

然而，事情远不止于此，这次减肥的收获不仅仅是身材上的巨变，伴随而来的还有一个副作用（烧钱）就是开始对跑步上瘾并很快随之变为狂热。

过犹不及-成绩与健康的平衡

我是如何爱上跑步的

2014年刚开始跑步那时候，这项运动远没有现在这样热火朝天，街上跑个步都会被n多人以眼神告知鉴定完毕，此女是神经病跑出来了无疑。最早我还是掰着手指头数跑了多少圈，后来国外的朋友推荐买了第一款专业的光电手表记录跑步数据，印象中叫Fit Smart，是阿迪家的产品。

到了2014年10月14日，我第一次用咕咚跑了2.21公里，配速7′30″。当时觉得这个软件太好用了，虽然没法记录心率，但是简单方便可依赖呀。直到现在五年了，虽然各种跑步软件层出不穷，而我却在咕咚的陪伴下跑过了春夏秋冬雨雪风霜，跑过了大山大河草原湖泊，也跑过了不同的国家和不同的文化。我这个人向来是选择时候是困难户，而一旦做了选择就会一直保持对认定的事物的高度专一和忠诚~

我那时候还胆子很小，远没有现在这么放飞自我，基本是听妈妈话不和陌生人说话的乖宝宝，所以就这么一个人傻傻地跑了半年多。

然后偶然一次跑步时结实了一位百公里大神，大神跟我讲说天天看到我在这里跑步，问我是不是想参加马拉松比赛（我当时还以为是遇到了坏人汗）。什么？马拉松比赛？我可是闻所未闻啊！因为好奇紧接着就是跑圈灵魂三问直击大神。后来大神介绍才明白普通跑者也可以报名比赛，比如两个月后的北京马拉松。

自此，跑一场全马便在我一个连10公里都没跑过的小白心里种了草，那时候虽然一点自信没有，但是觉得能跑完42公里的话，简直是一件可以在朋友中间吹半年牛逼的非人类壮举了。

后面就是各种跑步励志故事的开始了，比如一个人在操场完成了第一个10公里。还被人问是不是专业运动员，然而那时候连双像样的跑鞋和专业的服装都没有。

比如第一次到莲石湖自己跑赛前LSD，遇到了人生中第一个跑团，从此不再是一个人。

当时团长说天下跑友是一家，让我和正在活动的他们合影并加入他们的跑步QQ群，照片上我的站位能看出来我那时还是比较谨慎的哈哈哈~

再往后就是如愿参加了2015北京马拉松。对的，没有任何长距离经验的我，上来就搞了一个全马，首马成绩sub403。

北马试装时候看的出来有多瘦，穿着背带裤再套XS参赛服都富富有余

我是如何爱上跑马拉松的

自此更是对跑步的狂热一发不可收拾，现在想起来应该说是对比赛对成绩的狂热更贴切。因为后面所有的训练都开始基于为各种各样的比赛做备战，我由此也从一个跑步小白渐渐晋升为了跑马老炮。

每个月都有比赛，每周都有教练根据你的目标成绩和身体条件而制定严格的训练计划，比如周跑量要达到多少，每周要完成几次节奏跑（M跑），几次间歇训练（各种形式的），几次有氧跑，几次LSD，几次力量训练…每天也都要在向教练打卡汇报训练结果，大家再针对训练的效果进行分析讨论，好像PB已经成为了跑步唯一的目标。

在此，我要感谢我最亲爱的训练团队喜马训练营（没错，团队的名字由来也是因为喜哥这个名字而来）这些年一直陪伴在身边。大家尤其照顾我，不仅仅是比赛和训练，工作和生活中也给了我很多的建议和帮助。还要感谢我们的大哥兼教练马哥，这些年带着大家一路走来喜马成员之间早已成为了不可分割的好朋友。

我是如何爱上跑越野的

再以后，就如所有比赛上瘾的各位一样的轨迹，人说马拉松的终点不是铁三就是越野，我是属于下不了水就上了山那一派。只要一进山，站在山顶上俯瞰北京城，感觉再多的烦恼也都抛之脑后了。所以每每心里生病的时候，别家姑娘是包治百病，到了我这就成了山丹妙药，我知道，自己心里需要的，是那一座山。

这幅画是我完赛2017年四姑娘山越野赛之后画的

山就在那里，每一座都有不同的样貌，不同的故事，等着我们去发现去探索。人说，山与山不会相遇，人和人总会相逢。爱越野的你在那一座山上又遇见了谁。

2016年首野拿了个第二名后，更是对越野赛上头的不行。除了每周打了鸡血一样疯狂进山，这几年更是跑了无数像四姑娘山，北京TNF，香港TNF，大五朝台这样高难度，高知名度，高报名门槛的比赛，更是下决心跑够积分去圆梦UTMB。就这样21公里，50公里，100公里，168公里…渐渐地，脚下的路越跑越崎岖，距离也越跑越长，离家人离生活也越来越远。站台了么，夺冠了么，也成为了圈子里朋友们之间聊天玩笑的口头语。

在此要感谢下面的老山高反队（老山，一处海拔100米，爬升80米的小山坡）的小伙伴们，不管严寒酷暑，不管天气多么恶劣，大家都一起进山训练，一起参加比赛，互相鼓励，互相进步。

我最终是如何受伤的

是的，没有例外。看似风光的表面，今天这个比赛P了B，明天那个比赛要站台，最终导致的结果就是不为人知，只有自己去承受的各种伤病。

膝盖痛，髂胫束，足底筋膜炎，肩胛痛，髋骨痛，肠胃失调，运动型贫血，热射症，窦性心律，甚至是半月板磨损，痛风，腰椎间盘突出等各种伤病都一一找上了我们。没有一个跑者的脚指甲是正常健康的，也没有一个跑者敢说自己没有哪里受过伤。跑步到了这样的地步，就是过犹不及了吧！

同样，因训练超量我也依次经历了髂胫束，膝盖痛，足底筋膜炎，肠胃失调，贫血。去年更是因为跑步摔骨折了手，手刚养好今年又确诊了腰间盘突出。久病成医的我，对于每一种伤病，都有了切实的感受和治疗调养的经验，假如这也算是跑步一种收获的话，我宁愿不要。到底健康和成绩哪个对你来说更重要？

骨折了都忘不了进山去浪，上面这张照片是骨折后第一个周末打着石膏去参加大雨中崇礼的越野赛。你还觉得PB重要吗？你还觉得站台重要吗？你还觉得跑完50不够要跑100，跑完100不够要跑168吗？你还觉得反正年轻没问题吗？

成绩和健康的平衡在哪里？你心里有一个天秤吗？

回归-工作生活与爱好的平衡

然而，受伤更严重的，是我们的家人，受到影响的，是我们的工作。

当我们出去比赛一去一个周末没办法陪伴家人孩子的时候，当我们跑一个168动辄几十个小时不眠不休家人为我们担心的时候，当我们不小心跌落山坡或者跑步受伤需要家人照顾的时候，当我们为了一个百公里越野赛又向单位请假而耽误了正在上升的业绩的时候。

我们怎么能贪婪的以为我们只是跑个步而已，我们怎么能自私的以为家人应该无条件支持，又怎么能大言不惭的认为工作已经做到了位？

工作生活和跑步的平衡点又在哪里？

有研究说跑步的过程中会分泌多巴胺，多巴胺会使人快乐。有人说跑步治愈的不是一个生病的身体，就是一个生病的灵魂。这句话，我非常赞同。因为我们在长时间的机械重复运动的同时又有大把逃避现实跟自己对话的时间，长久下来身体和灵魂都可能得到了治愈。但是物极必反了呢？

如果说跑步是保健品的话，那么马拉松就是布洛芬，而越野更像是吗啡。你病了吗？你病得重吗？你需要什么药？

我希望大家全都不需要吃药，希望大家都记得一开始跑步的初心。哦，对了，回到我跑步的初心，好像是要瘦成一道闪电，要练出马甲线。那么现在实现了吗？经过亲测以后，瘦成一道闪电实际上并不好看。过胖和过瘦，都不是我们想要的目标，适中而平衡的身材才是最美的。而马甲线嘛，那当然就是水到渠成的事了~

写在最后

我是四喜儿，后期我会基于自己这些年的经验，不定期分享一些关于初学跑步注意事项，如何训练，如何准备普通路跑或高海拔越野赛，如何报名高冷赛事，如何选择适合自己的跑马越野7备，怎样准备强制装备，比赛中怎样准备补给策略，跑步在想什么做什么听什么？如何防止受伤？受伤后怎样快速恢复？如果你也对这些感兴趣的话，请多多关注我吧！