科学跑步训练，在自律中逐渐强大

2018年四月，我尝试踏上充满汗水的运动之路，为减肥而奔跑。

在2018四月之前，我一直为自己的事业，努力创造更好的基础，除了应酬还是应酬，根本没有按排合理的时间去运动。

因为应酬而无节制的饮食，喝酒，宵夜等等，身体一天天的开始发胖，直到一百五十斤的体重让我内心恐惶，工作时我逐渐感觉开始力不从心，看到身边有的同学和朋友因为肥胖生病而拖垮了整个家庭，我意识了健康的重要性。

为了健康减肥，为了减肥运动，于是，我开始尝试着去接触运动，试着去跑步，刚刚跑步的第一个星期，仅仅跑步一个星期，就感觉小腿胀痛，僵硬，都想放弃跑步了。而且开始跑步的时候，没有公里数据，没有定任何目标，更不懂得跑前拉伸和跑后再拉伸。幸亏参与了跑步，认识了很多喜欢跑步的跑者，看着他们脸上洋溢着激情，自信的笑容，身上散发着自律与坚持，健康与阳光气息，给了我坚持下去就是胜利的动力，是他们引导我跑步的方法，也是在这群能量满满的跑者中，告诉我有一个跑步软件叫作咕咚，在一起跑步的跑友帮忙下，下载了这个让我又爱又恨的软件。

因为有了咕咚，我跑步有了目标，有了依据，有了方法，有了和跑友们之间的数据对比，有时候想偷懒了，我看到跑友们跑步的数据，就只好咬牙坚持，自律，每天五点起床，五点半开跑，慢慢的增加里程，从开始跑二公里都气喘吁吁，慢慢的增加到可以跑五公里，坚持二个月后，可以在六分配左右跑十公里了，体重也由一百五十斤降到了一百三十多斤，精神状态比以前更好，体力充沛，因此更坚定跑步的目标，一定要参加半马比赛，经过日复一日，风雨无阻，坚持奔跑，我自己感觉可以跑半马了，在跑友鼓励支持下报名参加了茂名马拉松赛，在焦虑，等待一个月后，2018.10.20茂名马拉松赛比赛正式开赛，我怀着无比期待参赛，完赛成绩1：51，心情无法用语言表达，一句话，就是太高兴了，终于挑战自己的极限成功了，这次比赛后，让我认识了更多，更多的跑者，知道了全马的概念，及跑全马需要更坚强，及更有毅力！懂得更要结合平时不停的训练，坚持，流更多的汗水才可以完成的极限事情，所以我暗暗定了一个目标就是跑一个全马赛事，为了挑战自己，不给自己任何借口，赛后马上就报名参加了深圳国际马拉松的比赛，从此每天早上挥汗如雨的奔跑，坚定，相信自己一定行，高强度的训过使我的体重从一百三十多斤又降到了一百二十五斤，感觉一身非常的轻松，浑身充满力量，没有以前那种无力，懒松，多点运动就一身酸疼的症状了。

2018.12.16深圳国际马拉松终于到了，开跑后我按照自己的节奏跑，跑到三十五公里处，感觉体能消耗太大，有点迈不开腿，经过放缓脚步，调整一下，咬牙坚持终于在4小时冲过终点，成绩比自己想象中还要优秀，我终于证明自己，相信自己是最棒的！相信任何事情，只要你敢想，敢拼，坚持，自律，勇往直前，就有你想要的结果，在后来一发不收拾，连续参加了

2018.12.30横琴马拉松，全马比赛，4：02完赛

2019.2.24花都摇滚马拉松，半马比赛1：51完赛

2019.3.17清远国际马拉松，全马比赛3：49完赛

2019.3.31湖南衡阳马拉松，半马比赛1：46完赛

2019.4.21古镇马拉松，半马比赛1：56完赛

2019.6.16贵阳国际马拉松，全马比赛4：28完赛

2019.7.28六盘水凉都国际马拉松，全马比赛4：49完赛

在2019年6月一号，在跑友们的组织，号召下，我们的中国梦跑团在中山古镇湿地公园正式成立，我有幸让跑友推荐任第一任团长，做一个团长，虽然没有任何的报酬及酬劳，但是我一定会在团队成员的支持下，无私的付出，尽我最大的努力去解决，引导，策划，组织好每一次聚跑，监督好每个人每月的底线跑量，希望中国梦跑团成为自律，阳光，奉献，正能量的团队，跑出中山，迈过广东，奔向世界！

感谢这两年跑友的陪伴，感谢咕咚，感谢中国梦跑团的所有成员一路上的信任，鼓励与支持，我一定会坚持跑下去的，并且不断壮大团队，引导更多的人参与运动，全民齐运动，奔跑中国梦，全民齐运动，健康不是梦，加油！

                                                                       中国梦跑团-团长：丁佳义

                                                                                                2019.7.30