奔五汉子一路狂奔，用心灵去感悟跑步的欢乐

我的家乡在陕西省麟游县，这里群山皆秀，诸水环布，历史文化沉淀深厚，曾是隋唐两代皇帝20余次驾临避暑胜地。全县年平均气温9.3℃，人居环境舒适月份长达7个月，获国家“天然氧吧”等称号。                        

正由于这里独特的“九成宫”历史文化和气候特征，随着麟游县社会经济的全面进步，2018年6月10日，一场主题为“激情马拉松，避暑九成宫”的麟游半程马拉松在麟游县火热开跑，麟游的知名度和影响力一下子提升了许多。麟游半程马拉松结束后，县城出现了一伙年轻人开始跑步，无意中，自己也尝试着加入到其中。从此，这里出現了一个“麟山汉子”跑者，不畏严寒，不畏酷暑，克服了重重困难，演绎、继承和传播着马拉松坚持不懈、永不言弃的精神，奔跑和书写着自己奋斗的人生。    

初识跑步，诚惶诚恐

我跑步的最初动机就是想减肥，强身健体。作为一个快奔五的汉子，八十二公斤的体重已持续了10年多，中年臃肿肥胖的体态早已定型，应该不适合于跑步的，但去年的这个时候，我的身体明显有点问题，睡觉时呼吸都有点困难，有时自己一个人胡思乱想：“难道有一天会这样睡死过去吗？”因此，寻求正确的减肥方法是我个人生活的当务之急，跑步成为我试一试的首选方式。

但决定跑步之后，一系列困惑也随之而来：“这么大年龄能不能跑步？”、“听说跑步损伤膝盖严重怎么办？”、“能不能坚持跑下去？”、“跑不快会让人家笑话的”等等，不由得使自己诚惶诚恐，忐忑不安。不过，坚持一个月后，我觉得还是很不错的，我刚起步就是5到7公里，近40分钟到一个小时。坚持两个月后奇迹就出现了，我的体重竟然跌破了80公斤，每一次的气喘吁吁和大汗淋漓有了自己理想中的结果。因此，一切困惑和不安都成“浮云”，一直坚毅努力的自己一次次忍不住跑上公路，跑向了远方…… 

偶遇“咕咚”，一路狂奔

2018年7月1日晚饭后出去跑步，我遇到了“九成宫麒麟跑团”的小魏老师，向她讨教和分享了她跑步的快乐和经验，她接过了我的手机，为我下载了“咕咚”软件，并帮我安装注册，教我使用方法。就这样，经过了两天的“钻研”，我为自己设置了昵称为“麟山汉子”，个人签名为“蜗牛想飞奔，七零也轻狂。重在参与，为各位助威陪伴。嗨起来，跑起来……”，

3日早晨5：30分，我第一次用“咕咚”记录跑步轨迹，跑步6公里，用时45分57秒，平均配速7分39秒。说心里话，一年来我很感激“咕咚”，在这里我学到了很多，收获了很多。一是我的跑步装备全都是在“咕咚”里买的。二是我分享了全国各地跑步大神的经验，我进入好多跑团，关注他们团里的团长、副团长及跑步好的，分享他们的跑步知识及快乐。三是学习“咕咚”里的免费教程，科学进行拉伸和锻炼。四是利用线上赛事功能，为自己设置目标，尽量做到能参加所有线上赛事，努力做到凡是报了线上赛事的必须克服一切困难进行完赛。“咕咚”软件显示，截止今下午18时，我跑、走、骑累计236天，里程达1777.83公里（其中跑步1382公里），收获赛事奖牌167枚，荣誉奖章100枚。 

初露头角，圆梦半马

大家都知道，马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，应该属于专业运动员的，对于我们一般的普通人来说，参加马拉松就是“天方夜谭”，想也不敢想。但从去年10月份开始，跑团的跑友们开始去周边城市尝试参加半程马拉松，开启了我们跑步的新征程。但对于我自己来说，我没敢去尝试，原因很简单，属大体重，也没“跑量”的支撑。跑友们一次次参赛成功的喜讯激励着自己，心中也就暗下决心，力争尝试。

今年初，我就计划参加麟游县半程马拉松。早上5点多起床跑步或晚上10点后一个人夜跑成为了我生活的一部分，没有一定的毅力和自律坚持是达不到的。其次是科学锻炼。作为一个业余跑者，不学习一些科学的跑步知识是不行的。因此，配速、拉伸、轻松跑、间歇跑、核心力量训练、有氧运动、无氧运动等等这些名词你必须略懂一些，而且要和自己的实际跑步相结合，才能保证锻炼是科学的，才能保证身体不受伤，才能真正做到“无伤跑到老”。三是安全完赛。我属于那种对生活和事业都追求完美的人，绝不打无把握无准备之杖，在马拉松比赛报名前后，在没经验、没补给、没陪护的情况下，连续试跑半马2次，配速均稳在6分多，两次试跑均在两小时二十分钟内轻松完成，坚定了我参加比赛的信心。今年6月16日，我正式参加陕西省麟游县半程马拉松赛，这是自己人生第一场人生马拉松赛，也是家乡的主场，我原打算2小时30分左右保守完赛，但结果还是令人欣喜，我于2:17:32安全完赛。 

一年来的跑步实践告诉我，要真正成为一位跑者，你首先必须有恒心和毅力。不管早晚，无论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质的作用。其次必须有自己科学合理地跑步计划和目标，跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。再有就是要为自己投资，要有专业的跑步装备，还要有自己喜欢的饮料，当然，我的首选是“怡宝”哦，因为纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。

一年来的跑步实践告诉我，跑步的人不怕孤独，一切都可以独自承担。一年来，自己带着跑鞋，走到哪跑到哪。无论是县城或市区黎明的街头，渭河边黄昏的河堤跑道，关坪新区半夜的柏油马路，还是蜿蜒崎岖的山间小道以及无人的田野，到处都留下了自己的身影及汗水。每一次鞋底摩擦的声音都是在与自己对话，每一次的气喘吁吁都是一曲美妙的乐章，每一次的历炼过程都变成了一种减压方式，变成了一种酣畅淋漓的享受。

一年来的跑步实践告诉我，跑步的人都是热爱生活的人。我爱家乡早起的晨光，傍晚的夕阳。我爱家乡小雨淅沥，大雪纷飞。我爱家乡陪跑的跑友，陪伴的家人。我爱家乡的杜水河，常年奔腾不息。我还爱一个人的孤单，一个人的精彩，一群人的狂欢。我更爱家乡的马拉松，一场马拉松，火爆了这座城。

人生有涯，跑无止境。虽是知天命之年龄，但我愿在有限的人生中和跑友们一起，带着“怡宝”，带上“咕咚”，用双脚去丈量大地，用心灵去感悟跑步的欢乐，用眼睛去看心中远方的风景。

这一年，真的值得记忆！