用脚步和汗水，去征服每一座城市！

正儿八经地开始跑步，是在2016年8月份。我参加了一场荧光跑活动，那是人生中第一次长距离的跑步…… 

跑步最初的原因是想着减肥。那时，我加入了一个跑团“河源乐跑团”，他们每个星期天都会组织跑步活动。刚开始，跟着他们跑步有点受不了，因为他们跑得比较快。我是新手，几乎每次都被他们拉爆，——我想这应该是每个跑者都会经历的过程吧。虽然跑的过程中受过不少伤，但是我并没有放弃。 

以前，以为跑步是随便跑跑就可以了，现在，我发现跑步是一门需要学习的课程，之前什么都不懂，就很容易把自己跑伤。时间久了，经常和一些爱好跑步的人在一起，渐渐懂得一些跑姿、步频、心率等知识，知道跑步也是需要科学的训练。

记得开始跑步以来，也受过不少伤，脚趾黑了好几个，还起水泡。虽然有点痛，但忍忍就过去了。有一次洗完澡出来，妈妈看到我脚趾黑了，问我痛不痛。我笑着对妈妈说：“不痛，我现在都已经习惯了”，妈妈默默拿起指甲剪，边帮我修剪脚指甲边对我说:“女儿，坚持跑马是好的，但要记得注意安全哟”，我说：“好的，下次尽量让自己不受伤，谢谢妈妈，您辛苦了！”有些事情经历过就知道，只要勇于面对，想办法去解决和克服，你就是最棒的！坚持就是胜利！

 

坚持一段时间后，我感觉性格比之前更加阳光，更乐观开朗，身体上苗条了，脸色精神状态好一些，体会到跑步会让自己更加自信（跑步是会上瘾的，你跑了就知道），跑步会让自己的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好还有跑步！碰到困难时，我就会告诉自己要勇敢坚强一点，莫计较琐事，想得开，看得开...... 最大的收获是认识了一群志同道合的朋友，从而让自己的人生历程增添色彩。 

 

说起人生第一次参加马拉松是在2016年12月25日，河源首届举办的-万绿湖马拉松赛，也就是我家门前的马拉松。刚开始有点紧张，怕跑不完这21.0975公里，因为在我的人生当中从来没有一下子跑那么长的距离，是一个新的挑战！前一天领完装备激动得我晚上都睡不着觉，怕早上起不来，不知你们第一次参加跑马时，会不会也有这样的心情？！一大早到起点集合，带着既紧张又兴奋的心情去参加并告诉自己要加油，在关门前安全到达终点完赛就好，没想到我竟然成功啦！首马成绩用时：2小时13分41秒，抵达终点那一刻我好开心，同时身边的队友也替我感到高兴。要不是因为身边的人一直鼓励着支持着我，我也不会成为今天的我，感恩有你们！ 

参加马拉松能让我认识到许多来自五湖四海，且志同道合的朋友，更重要的是，我想用自己的脚步和汗水，去征服每一座城市！ 

 

我目前为止共参加了16场马拉松

每参加一次都想进步一点点

最难忘的是2017年3月19日肇庆半程马拉松

那天下着大雨全身湿透

奔跑在雨中，雨水“亲吻”着我的脸颊

眼睛进了水看东西都是模糊的，有点难受

但一听到肇庆观众的欢呼声，加油打气声

我整个人想不跑都难

心中又燃起了那一颗奔跑的心

告诉自己要坚持住，向前看

再坚持一下，就快到终点了

迈着沉重的鞋子，一步一步向前奔跑

终于我在2小时4分44秒到达终点

累并快乐着……

告诉自己，想挑战自己，那就趁自己年轻

带着马拉松一起看看外面的世界 

 

控制跑量，对于新手来说

双周增加一次跑量更为合理

相当于一周提高，一周巩固成果

重视拉伸和放松

训练后充分延展自己的肌肉和韧带

还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态中恢复

再生时变得更加有力量

 

想下半年时间里争取跑4个全马

有机会中签的话想跑中国大满贯

每个月尽量坚持跑量180公里以上

把核心力量练上去

争取全马破4

 

以前的我比较胖，跑步一两公里

就上气不接下气，也曾受过伤

累、枯燥，有过想放弃的念头……

我就告诉自己要坚持住，再坚持一下就好了

哪怕是自己一个人晚上忙完

跑到11点多才回宿舍洗澡睡觉

有段时间心情压抑

就想跑步转移注意力顺便减肥

跑着跑着

认识了一群志同道合的跑步爱好者们

因为跑完大汗淋淋，

感觉整个人的细胞都苏醒了

轻松了好多，慢慢也爱上了跑步的感觉……

再后来我就陆陆续续看到哪里有马拉松

有空我就报名参加比赛

跑一次马，认识一座城！

在赛道上可以放松自我

享受一路上的风景线

它是那样的美好！

如果你想有个健康的体魄，那就运动吧；

如果你想减肥，那就跑步吧；

每天运动一小时，幸福快乐一辈子；

总的一句话：不忘初心，继续前行！

 

最后非常感谢这一路上支持鼓励着我的亲们，

感谢有你们，

也很开心认识来自五湖四海的小伙伴，

感恩有你们，

期待我们能在下一场马拉松上见！