心肌缺血的53岁大叔，通过运动对抗病痛

2011年春天，单位组织体检，发现心肌缺血，开始了健走锻炼，无论春夏秋冬、酷暑严寒，每天早上五点左右，就以健走开启新的一天，2014年体检心肌缺血病症消失。2015年10月经同事推荐，开始使用咕咚运动软件，经常与运动圈的朋友交流跑步心得，更加科学地跑步。

2017年春天晨练的朋友建议我跑步，我尝试走走跑跑，每次10公里以上，逐渐变成适应了六分半左右的配速，当年五月末，参加了辽宁营口鲅鱼圈马拉松的半程跑活动，男男女女、老老少少的跑友，激发了我跑步的热情，特别是咕咚运动圈的一些老哥哥坚持长跑的动态，也激励着我坚持跑步。

2018年伊始，我坚持每个周末跑一个半马至今，为了防止运动疲劳、每周跑步三、四次，最多不超过五次，其他时间健走，放松调整，为防止运动损伤，经常上网看“孙英杰谈跑步”等信息，了解掌握跑步姿势等运动知识。跑步过程中，采取小步幅、快步频、低抬脚的方式，注意调整自己的呼吸，保持呼吸平稳，不追求速度快慢，只求跑步距离。

选择人车稀少的公路上跑步，空气质量比较好，也比较安全，自己可以随心所欲地奔跑。也习惯独自一个人跑步，受到外界干扰、影响比较少。偶尔状态好的时候，提高一下配速，冲击一下纪录，现在10公里成绩43分21秒、半马成绩1小时34分40秒、全马成绩3小时27分29秒。

一边奔跑，一边欣赏身旁风景，心情格外舒畅，时间在奔跑中流逝，没有任何疲劳感，长跑给我带来健康，今年体检结果刚刚出来，各项指标没有一项超标，长跑给我带来快乐，享受着跑步的生理舒爽、心理舒畅，已经50多岁的我，将长跑作为一种生活方式，坚持奔跑、乐此不疲。