为了破三，除了黑练，我可以做点什么？

为了破三，也为一个赌约，我戒掉了抽了十六年的烟。到今天下午两点，整整五十天，一根没抽，生理上已经没有刚开始时那种心痒、嘴痒、牙齿痒，见到烟就想点一根儿的不良感觉了。心理上还时不时有些诱惑，总会在梦里抽烟，然后郁闷后悔一整晚，等睁眼时发现原来这只是个梦。

在此之前，我戒过无数次烟，最长的一次是九十多天，当时甚至已经想好了到一百天的时候要庆祝一番，想好了在朋友圈嘚瑟的文案。这计划在第九十八天的时候，随着同事无比热情地递上来的一支万宝路而宣告失败。

自那之后我每日的烟量更胜从前，从一包变成一包半，甚至连肺部疼痛，嗓子咳嗽，重感冒发烧都要抽一根以解烟瘾。为了抽一支烟，我可以半夜三点爬起来，步行去一公里外的24小时便利店买烟。我抽烟的频率几乎到了变态的地步，一日三餐前后，上厕所时，上车前、下车后，登机前、落地后，入睡前，睡醒后，都得点一支烟，在尼古丁的海洋里吞云吐雾，肆意徜徉一番，人生似乎才有意义。

烟瘾最胜时，一天两包烟，甚至都挨不到晚上上床睡觉，烟瘾袭来必须立刻点上一支，才能让我打起精神，最猖狂的事事在西安马拉松赛道上找安保人员要了烟抽，这才有心思跑完全程。

我是个名副其实的老烟枪，同时也是个马拉松跑者，心肺本该是我最应该注意的，但仗着还年轻，仗着成绩在大众业余选手中还马马虎虎说得过去，对心肺这事一直无比自信，总有一股子莫名其妙的自信和勇气，信誓旦旦大放厥词“抽烟跟进330没关系”、“抽烟跟破3没关系”、“以我现在的渣能力，远没有达到需要通过戒烟来提高心肺的状态”。

事实证明我错了，武汉马拉松PB到3小时11分后，我把下一个全马目标定在了3小时。并且很快按照破3的计划开始训练。训练表里有一项是需要从5分钟配速拉到4分配速，渐速跑十五公里的。

第一次训练我就彻底绝望了，从500拉到410的时候，肺部已经成了一台废弃的发动机，烧着机油，浓浓黑烟顺着嗓子突突突突往外冒着，心率更是达到了恐怖的198。此时，距离我目标配速400还差10秒，距离15公里还有整整两公里，打脸来的太快，干净又利落。

我放弃了最后两公里，马拉松虽然是竞技体育项目，但毕竟还属于极限运动，在保证健康安全的情况下，量力而行跟自己死磕，才是一个运动员该有的样子。无脑拼命不提倡，更不建议，安全健康最重要，懂得在适当的时候放弃是一种修行。

连小小的一次训练都没办法撑下来，更别奢望全马破3了。之后的多次训练，我依旧按照既定的计划进行，虽然没了第一次那种撕心裂肺的不适，但始终无法达到目标训练状态，跑几步就气喘吁吁，心肺跟不上迈腿的速度。

直到开篇处提到的赌局那天，一时口快，跟老酒鬼晨钟（330赌局中的重要成员）打了个赌，七月份之前他不喝酒，我不抽烟，谁输了谁去奥森跑十圈（107公里左右），而且各自截图发了朋友圈，就这样我又一次把自己置身于一场赌局之中，真担心有一天我烟戒了，却嗜赌了。

然而不同于以往，这次的赌局对我来说意义重大，且决心坚定，因为一直跑不到目标配速，心率一直居高不下，我从内心深处也想戒烟，只是没有合适的机会，一直没有开始行动。戒烟是需要时机的，而且要天时地利人和，要一鼓作气。在我看来烟这东西只有抽和不抽两种情况，抽就是抽，不抽就是不抽，没有抽的少，偶尔抽这一中间状态。

第一周是最难熬的，每天平均会有三到四次的烟瘾时刻，牙齿痒，流鼻涕，眼睛腥红、臌胀，整个人像是霜打了一般，萎靡不振。每次烟瘾发作我都会选择去跑步，用最快的速度把自己跑累了，也就不想抽了。

就这样终于撑过了第一天，第三天，第七天，第十天，烟瘾逐渐消减，精神状态也开始趋于正常，每天睡醒嘴不苦了，嗓子不干了，眼睛也没有了之前的干涩感，心肺功能也逐步有所恢复，从第一天到第十五天，我渐速训的练配速从500到400，甚至有时候最后一公里可以达到345左右的配速。心率也从之前的17X-19X降低到了15X-16X，最大摄氧量从最初的54提升到了57。

显然，这是戒烟带给我的好处。

戒烟第十九天的时候，我参加了人生首个半马比赛，第一公里以345的配速起跑，虽然到后来因为心肺跟不上，不得已降了速，配速乱成一团，但还是以410的配速跑完了整个赛程，以128完赛。戒烟前是不敢想410配速的，那时候我最多可以撑一公里，现在我可以一口气跑完半马，虽然呼吸会有些急促，但身体并没有特别明显的反应，心肺也不会有那么剧烈的抗议，这自然也是戒烟带给我的好处。

我戒烟第二十天的时候，我和去年已经戒烟成功的同事算了一笔账。我每天需要抽掉一包半软玉溪，相当于人民币36块钱，平均一下，按每天一包算，十六年来我大概花了约14万人民币，抽掉的烟一根一根垒起来的体积大概有一立方米，多么可怕的数字。

算完了账，同事开心地跟媳妇微信语音“宝儿，刚才我们算了下，我戒烟十一个月，省了六千六百块钱了”，他抽红塔山经典100，一包十块钱，抽了十几年，去年我俩打赌的时候他戒掉了，而我在戒掉第98天的时候复吸了。

写这篇文章的时候，我又一次戒烟50天了，不长也不算短，一起开始戒烟的部落里面，两千多人剩下了121人，明天幸存的人可能还会变少。

50天时间，我戒断了生理烟瘾，我希望下个50天，下下个50天我可以戒断心理烟瘾，可以一举改掉这个十几年的坏习惯。为了破三，为了跑得更远，更久，也为了我的健康，我愿意用更久的时间，去跑这场没有终点的马拉松，这一次我不求成绩，不求配速，只求无悔。

感谢这场赌局，感谢跟我打赌的那酒鬼……