孵小蛋 | 享受运动乐趣：我的健身四阶段

我是孵小蛋Sophia,大家都叫我蛋姐。

初来乍到，想跟大家分享一下我的健身心得！

️第一阶段：健身的初衷，回归基础---为健康

蛋姐生完双胞胎宝宝坐月子的时候，不小心受了风寒，坐月子的期间连续三天去医院挂水。然后，就得了“月子病”，经常遇风寒就咳嗽，一咳嗽就停不下来，停不下来就连续一个月，我那时候经常跟周围人朋友说，我“沸腾（肺疼）啦”！这种状况断断续续大约持续了5年之久（很恐怖吧！）然后某一天去看老中医，他除了开中药对我的建议是加强运动！

那时我对运动没有啥概念，就选择每天各种走路，早上走晚上走，那时候大约是2015年左右吧，微信运动步数排行不是挺火的嘛，就拿着手机各种走路，一天目标10000步，户外完不成就在室内走路，有时候无聊就在家里各种走猫步。不过呢，还别说，咳嗽频率明显比以前低了不少啊～

开始医生让我运动，在我印象中就是跑步和快走，而且怎么系统锻炼完全没有概念。2015年8月，机缘巧合，同事介绍了健身软件，于是开始了正式的健身之旅。一开始对健身，真的没有任何概念，我那时候也不会想到，现在竟然还有人管我叫“健身达人”“塑形达人”。

我为什么强烈想要马甲线？

因为生完双胞胎大肚皮瘪掉后肚皮太大太松了，很后悔当时生完宝宝后没有拍几张不堪入目的大肚皮照片，可以用来和现在马甲线做对比。

没有局部减脂，但是有局部塑形呀。我觉得有马甲线的肚皮真好看啊！于是2015年注册软件后各种虐腹，巴不得连续每天虐腹！可是，马甲线还没来。

2016年夏天，我走进了健身房办了健身卡。一开始跟着团操课，还有跑步机上跑步。然后又加了健身软件和健身房各种力量训练，无氧运动，各种哑铃，壶铃，弹力带训练做了起来。

想要瘦肚子？还有个小窍门，就是按摩肚皮，《硬派健身》作者斌卡着重提到力量训练的重要性。还有林俊之的《吃掉腹部脂肪》，专门有很大篇幅提到按摩肚子可以帮助我们减小肚子。我就是每天早晚洗漱的时候，顺便用按摩油在肚脐眼周围顺时针逆时针各按摩50圈。到现在，还在每天坚持！

从正式力量训练加上按摩肚皮开始，大约也就3个月，马甲线就有雏形了～

️第三阶段：全身美才是真的美～（2016年8月起）

蛋姐友情提醒，想练出马甲线，一定要控制饮食。我很喜欢吃，但是我很注意，平时不怎么吃零食和甜食，也不喜欢吃油腻食物，不喝酒。

正式健身一年后的某天我突然顿悟：马甲线有了，又不能天天露出来给人家看咯！如果有个翘臀，穿上裤子也好看，还有，背部和肩膀也要练，这样穿衣服才像个衣架子，你穿什么，别人都会问你，小蛋姐姐，这件衣服哪里买的呀？手臂也要练，要不然夏天拜拜肉不好看……然后就对自己要求越来越多，慢慢开始习惯了全身运动。

我目前已经比较瘦了，所以最近阶段的健身目标是增肌塑形。平时比较注意多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉啊，海鲜啊，鸡胸肉，现在又加一些补剂，比如早上和运动后半小时补蛋白粉，或补充一根蛋白棒。现在是偶尔吃，还没有特别规律。

第四阶段：享受运动乐趣，逆生长是永恒主题！

我正式接触运动是2015年8月，算起来应该已经有3年半了。

关于有没有想放弃，我觉得只有你不喜欢的事情，你厌倦的事情你才会想过放弃吧。当你运动坚持了半年，一年以上，运动就已经成了我生活的一部分了，就跟一天要吃饭睡觉一样，我们会不会问人家，你没有想过放弃吃饭睡觉打豆豆啊~~

我健身的初衷还是为了健康。变化的是，以前总喜欢量体重，现在更看重体型和体脂率。所以很多小伙伴跟我说，蛋姐啊，为什么我一个月了体重没有什么变化，我一般都会问那么体型呢？体脂率呢？同体积肌肉要比同体积脂肪重好多好多呢，所以，像我这种增肌的，体重目标是更高，而不是减重。体型好看更重要。

2019，希望咕咚的小伙伴们，也跟着蛋姐一起加油会吃，能练，最强大脑！