景德镇丨艳阳高照，母亲节里China马关门兔陪你到终点

高温跑马你需要注意哪些事项？！

有跑友问：

遇上烈日的夏天时

在跑马路上你是如何去降温的呢

有什么办法尽量让自己不要中暑呢

这些等等一系列问题

你做好准备了吗

你是否跑马遇到过中暑的感觉呢

关于高温，我个人的建议是：

涂防晒霜度数（50＋或110＋）、穿压缩速干衣裤、带冰袖手套

在出了汗排湿也比较快

每个补给水的站点都不要错过

热的时候可以用海绵沾水放在脖子后面降温

5月12日 上午7:30分

陶溪川·2019景德镇国际马拉松赛鸣枪开跑

迎着清晨的朝霞

12000名选手在美丽的赛道上奔跑

分别有：全马、半马、迷你马

而我们官方配速员（简称：兔子）

早上5点多吃好早餐从酒店出发啦

一切准备好在拱门下等待枪声响起

景德镇的人好热情

连天气也是那么的“给力”（热火朝天）

就像“烤瓷”需要高温般的感觉（有木有）

（跑景马的您，有没被晒晕？！）

前几天兔友还说天气预报说会有雨

天气就像女人一样说变就变

像男人一样不可轻信

天气三十多度

那么有“温度”的节日

仿佛像是在迎接“母亲节”的到来

太阳公公笑的如此灿烂

（我跑关门兔以来，遇到了史上最冷的河源马拉松，如今在景德镇遇上了最有“hot”的China马）

那时的我有点哭笑不得

感觉自己既幸运，又觉得很有挑战性

我们四人为一组关门兔

由于天气原因中暑

只剩下二只关门兔（我和娟姐）

当时记得娟姐说：

英英，你要坚持到终点啊，千万别中暑啊

我说：好的，我会继续加油的

那时我心里还是有点担心的

因为路上我看到不少跑友因为天气原因中暑

或者跑不动坚持不了上了收容车

（我就告诉自己要坚持住，降温放松心态）

微笑面对生活中所遇到的一切事情

鲜花背后的秘密“含义”

在跑马路上有人问可以送我一朵吗

拿着花跑不累吗

（生活需要仪式感：母亲节）

在惠州坐车出发前准备了玫瑰花自己修剪包装

经过十多个小时车程终于到达江西景德镇

想送给跑马路上的：

女性工作人员、女警察、女摄影师、志愿者等

把花送到她们手上，并送上祝福节日快乐

你们辛苦了

看到她们露出开心微笑的样子

我和娟姐心里也超开心的

印象深刻的是：

有个女警察特地开车上来给我们拍照

有时候生活就是这样简单幸福着……

谢谢摄影在那么热的天气等待着我们

第一次有冰棍吃的马拉松

是沿途观众自发的补给

好感动

20公里后没有一点树荫的公路赛道

每隔2公里就设置一个补水站

中体简直是太贴心了

享受“阳光沐浴露”

特别到了洒水机的时候

我们开心的像个“孩子”

感觉这降温太舒服了

爽～爽～爽～

有跑友问怎么样才能报名参加兔子

我也想报名兔子玩玩

当兔子好玩吗

兔子是有任务和责任的

如你想玩玩的话建议你不用报名了

报名兔子的配速要低于PB成绩至少30分钟

这条要求是为了保证“兔子”能顺利完成好配速任务

1、兔子要控制配速

速度不可快了，也不可慢了

2、每到一个5公里处都要打卡计时器

3、兔子要服从组委会的一切安排衣食住行等

4、兔子的心态很重要

要具备承受一些热议和准备

5、当看到跑友不舒服时要帮助他们

带给志愿者或医务人员

6、有跑友不懂的地方

要向他们解释和分享一些跑马知识等

7、比赛途中不得作出危险行为

如横向冲出赛道等

8、兔子不可并排跑，应该一前一后

9、赛前不可饮酒

10、完赛成绩与目标成绩相差不超过1分钟

你是否有过跑崩的经历？！

你是如何看待的？！

官方配速员（兔子）也是普通人

跑蹦的可能性不可避免

机器也有坏的时候

更何况是人呢

尤其是速度快的兔子

比如天气当天身体状态都有

可能造成跑蹦，尤其是女兔

恰好遇到生理期等等也不可避免

景德镇跑马遇上了“热浪”地表温度36°C

有些跑友中暑或者太热受不了放弃上了收容车

（懂得放弃是好的，凡事安全第一）

下次有的是机会跑步

（希望跑友能对跑蹦的兔子多点理解，少一点负能量）

俗话说：“理解万岁！”

生活有点爱

我曾看过一篇文章

是乌贼哥哥写的

他说希望以后如果赛道上有意外发生

我们第一反应是伸出援手

而不是举起手机

如果我们没有那个能力

那么不打扰是你的温柔

（PS:多点爱心善心生活会更加美好哟）

一个有意义的跑马日子

在高温三十多度下

坚持跑完了6小时15分

顺利完成了任务

感谢中体给我机会多多学习兔子精神

感谢组长姐姐的照顾和伙伴们的陪伴

夏天也抵挡不住景德镇的热情

谢谢摄影师、志愿者、警察

医务人员等其他工作人员

你们辛苦了

除了感谢还是非常感谢

最后祝全天下的母亲：“母亲节快乐！”