你的饮食习惯和饮食结构，真的正确吗?
有天刷咕咚运动圈时，无意中看到小伙伴发的一条动态，说自己早上喝了一杯柠檬水，然后一天就不打算吃正餐了。我看到后很吃惊，苦口婆心的给她打了一大长串留言，劝说她节食是不对的，想要减肥成功一定是要好好的吃饭！
其实，她不是我看到的第一个打算靠节食减肥的人，类似的事情在身边有许多，经常听到朋友挂在嘴边的话就是“我不吃饭了，我减肥。”“我不吃肉，我减肥。”“我不吃主食，我减肥！”我只吃水果，减肥！”.......
虽然现在知道，节食减肥是不可取的方法，但说来惭愧，因为回想起来，我自己也曾经走过这条错误的路。
节食减肥的那段时期，我不吃主食不吃肉，只吃水果代餐，很长一段时间过去后，我发现自己生理期紊乱，当时还以为自己是生了什么病，跑去看了中医，结果中医询问了我的情况之后，唯一的叮嘱就是一句：好好吃饭。
回去以后，我开始了正常的饮食，没有像之前那么苛刻，每天的每一餐都尽量正常，结果没过多久，又有不好的事情发生了：我发现自己越来越肥了，甚至比减肥之前还胖！原来是因为之前节食减肥导致的激烈反弹。
现在回想起来，才能清晰的看到，节食的种种危害。也想跟大家分享一下，正确的饮食方法：健康漂亮的身材一定是：器械➕有氧➕均衡的营养！
我们的身体，每天都在消耗和摄入能量，有自己的基础代谢率，同时也需要丰富的营养素来支持这个基础代谢率。只有在有了营养供给和强健的身体的基础上，才可以消耗多余的脂肪。
丰富的营养素，则正是来源于大自然赐予我们的丰富食材，从而也就有了我们的饮食结构。一个人的饮食结构和运动习惯决定了他的肌肉含量和脂肪含量。肌肉含量越高，基础代谢率就越高，越不容易囤积脂肪。而饮食结构又是建立在你的饮食习惯上的，所以想要减肥成功，一定要注意自己的饮食习惯，清楚自己的饮食结构！
从饮食习惯方面来说，禁食高油，高盐，高糖食品，注意日常食物的烹饪方式。尽量做到低油，少盐，无糖，养成良好的饮食习惯。我的烹饪方式就是喜欢保留食物的原汁原味。肉类，无需添加过多的油；鱼类，无需添加过多提鲜的调味。
这么听起来可能会让一些人望而却步，这种吃法会不会太寡淡无味了？其实不然，加入一些常见的调味品还是无伤大雅的，例如，做鸡肉类的食品少不了花椒，做猪肉类的食品少不了大料，做牛肉类的食品少不了黑胡椒，做羊肉类的食品少不了白胡椒，做各种鱼类的食品少不了葱，等等。这些佐料，既能提味，又不会产生过多油脂，何乐而不为呢？
生活是平淡的，但大自然又是神奇的，我们完全可以用一种平常的调味料，来搭配不同食材，配以不同的做法，创造出属于自己的美味人生，学会习惯干净的饮食习惯，远离重口味，吃出健康，吃出美丽！
饮食结构，可能有人从没在意过。日常生活中，人们常常以吃饱为标准去吃饭，往往忽略掉了自己吃的这顿饱饭的营养结构。据我观察，现代人的日常饮食结构中的脂肪和碳水化物很容易超标，长此以往，不知不觉中就囤积了脂肪。
那些有运动习惯的朋友时常会苦恼，反思自己，经常运动，吃的也不多，为何很难达到燃脂的效果呢？这很有可能就是饮食结构出了问题。所以，从今天开始，观察自己的一日三餐，注意自己的饮食结构，让食物多样化，要粗细搭配，均衡营养。
用平常的食材去搭配出不平常的日子，你就会发现，生活是那么的五彩缤纷，有滋有味！