我的跑马日记丨武汉篇：用最疲惫的身体，P最艰难的B

      汉马是我近一个月来第五场全马，跑了3小时11分钟39秒，比首尔马拉松3小时13分钟21秒的完赛时间，提前了1分钟42秒，这是迄今为止我跑出的最好成绩，也是我跑马以来最艰难的一次PB。

五周五场全马，身体极度疲劳，这应该是我跑步以来最糟糕的一次身体状态。

其实从菏泽马拉松回来，身体已经开始抗议，整整一周昏昏欲睡，提不起半点精神。原本可以一天修改一集剧本，但4月8号-4月12号整整五天时间，我只改了一集，直到晚上出发去北京站前才磨磨蹭蹭的交了稿。

我们坐得是软卧，以为可以睡个好觉，但长期透支积累下来的疲劳，像决堤的洪水一般在身体里肆虐，冲撞着身体的每一寸肌肤，累的睡不着觉的感觉，糟糕透顶。

到了武汉，开房，拍照，领物，换酒店，又是整整一天。往日里，看到喜欢吃的东西，我从来都是狼吞虎咽，如狼似虎的。但13号晚上聚餐的时候，看着旋转的小龙虾、臭豆腐、印度飞饼、冷面等一桌子美味菜肴，我却提不起一丝兴趣，满脑子都是赶紧回酒店，赶紧睡觉。

酒店房间里是一张双人床，我和杰瑞白白同住，他为了不打扰我睡觉，关了大灯，开了床头灯。其实他多虑了，我累的连澡都没洗，牙都没刷，根本顾不得其他事情，倒头就开始昏睡。

睡醒的时候，杰瑞白白不在床上，我突然陷入了短暂的失忆发懵状态，看着陌生的沙发，床，陈列，我不知道我在哪儿。整整两分多钟，我想不起来我到底在什么地方，想不起来我为什么会在这儿躺着，我只记得昨晚睡觉得时候，是跟杰瑞白白在一起的。

“叔叔”我扯着嗓子喊了一声。

“诶”

杰瑞白白的声音从卫生间传来，我清醒了，终于反应过来我在武汉，我是来参加马拉松的。可我累意依旧，连床都不想下，直到酒店叫醒服务的电话响起，我才磨磨蹭蹭下床，洗漱，穿衣，准备比赛要用的东西。

累，没胃口。

四块面包和一瓶矿泉水，还有杰瑞白白帮我带的两个鸡蛋，是比赛当天早上我吃的所有食物，很少，但很饱。那时候的饱其实是一种假象，因为没有食欲，胃的积极性并没有那么高，稍微垫一点东西就有饱意。

没出发我已经有了厌跑的情绪，身体也跟着我的情绪有了反应，想上厕所，恶心想吐，脑袋发懵，各种不适的状态接踵而至，我不想去现场，甚至出现了退赛的想法。可名额来之不易，我已身在武汉，临阵逃脱可恨又可耻。

为了缓解我的厌跑情绪，我开始跟晨钟开各种玩笑，虎走驾驭不了，小腿疼，膝盖疼，大腿疼，脑袋疼，能想到的理由我想了个遍，可依旧没提起什么兴趣来。直到下了摆渡车，到了全程半程指示牌前，拍完了照片，看到大批的跑友之后，我的负面情绪才稍微得到了控制。

站在跑友群中，听着他们聊配速，聊坡度，聊PB，聊得我心烦意乱。我满脑子都是能不能跑下来，能不能安全完赛，能不能坚持到最后，心率从67飙升到160，在比赛鸣枪前一分钟，我怯场了。

难熬的60秒终于随着枪声散去，接下来却是更难熬的42.195公里，跑过起跑线的时候，我抵触厌跑的情绪终于好了一些，可身体的疲劳却随着我配速的提升，疯了似的狂涌到脚底，直至小腿，大腿，臀部，每一步都跑得无比艰难。

我终于跑完了前三公里，脚下的虎走慢慢适应了我的配速和节奏，小腿和大腿肌肉也开始放松。

“孙云飞，孙云飞，孙云飞”空在我身后五十米处喊我。

我没力气回应他，眼睁睁看着他从我身边跑过，嘴里喊着“让一下”，“让一下”冲进了人群，不见了踪影。而我，依旧提不起速度，燃不起激情，那时候我配速430左右，我脑子里只想着完赛就好，完赛就好，因为我知道，照这种状态下去，后半程我必崩。

在四公里左右我碰到了晨钟，他好意提醒我慢一点，降降速，可他自己却一路狂奔跑到了前头，很快我就看不到他的背影了。其实我想慢的，可不敢慢，那时候一旦降速，迎接我的必然是弃赛，或者走完全程，我不想再重蹈无锡马拉松和重庆马拉松的覆辙。

第一个五公里，第二个五公里，我的速度没降，一直保持这426左右的平均配速，但是节奏无比混乱，1.5米、1.3米、1.1米，各种各样的步幅凌乱不堪，心率也飙升到186-190区间，远远高出了我平时全马176的平均心率。

直到15公里处，我终于找对了节奏，调整好了心率，状态也有开始所回升，身体舒服了很多。在16公里处我遇到了强哥，他告诉我晨钟就在前面几十米的地方，可我不敢追，我怕刚刚调好的节奏和心率再次崩盘，如果出现这种情况基本上也就可以放弃比赛了，我知道我绝对没办法承受这样的“变故”，我还没疯，我不想这一次比赛就跑成废人。

第一个折返点的时候，我看到了前面的晨钟和空，我们相差大概只有一百米的距离。晨钟朝我喊了一句“你快点赶”。

那时候他状态正好，我的状态也终于趋于正常，心率回降到176-180左右，步幅基本控制在了1.2米左右，整体节奏也更加舒服了些。我基本上放心了，我知道我可以适当的赶一赶了。

心态变好了，身体各部件的反应也逐步趋于正常，我开始提高配速，下定决心冲击310，在18公里的上坡处，我的配速已经提到408左右，成功超越晨钟，一路跑上了坡顶，开始全速往前冲去，冲向了第二个折返点。

在我折返后不到百米的距离，我又看到了晨钟和空，他俩的出现给了我压力，从内心深处，我是不希望他们再超过我的。我当时的平均配速是426，如果被他俩超了，我恐怕就得和310说拜拜了。

我还是太过自信了，忘了自己糟糕的身体状态，426配速没保持多久，身体就出现了反应。饿，渴，累，冷，甚至天空还下起了零星的小雨，刮起了风，各种糟糕的状态都让我无比郁闷。

一管能量胶下肚，没起到丝毫作用，反而又被齁了嗓子，我只好沿途找水站，见到水站就往里冲，终于在第二个水站的时候，能量胶才被全部吞进了胃里。这时候，我也跑进了东湖，横风吹皱湖水，拍打在疲惫不堪的身上，冷意入体，鸡皮疙瘩起了一身，脚底像栓了绳子，往前跨一步都得耗尽浑身力气。

从东湖的第一座小桥开始，我的配速就开始狂掉，原本42X的配速，掉到了43X，甚至44X。平时我跑马是不掉速的，后半程还可以加速，可这一次我束手无策，毫无办法，只能眼睁睁看着平均配速从426到427、428、429，状态烂到了极点。

更绝望的是我又饿了，不得不沿途找香蕉，找橘子来暂时扛着，可半根香蕉，两块橘子，只能撑两公里，不到十分钟我立刻又会饥肠辘辘。

我终于硬撑着出了东湖，没有了横风阻拦，身上的背心也因为吹了一路风，跟亲密了一路的肌肤彻底分开了，跑起来舒服了很多。那时候我的平均配速是430，在我的心里还做着冲击310的梦，还想着如果加个速，进310应该不成问题。

可想归想，腿是不听使唤的，不论我怎么调整，始终无法提高配速，甚至出现了更严重的掉速，平均配速变成了431，每公里配速也成了45X，310没戏了。到40公里折返点的时候，我的手表显示我用了3小时1分钟8秒，剩下的两公里，就算配速再掉，我也可以比首尔的成绩更好，我放弃了310的想法。

改变了目标，跑起来便轻松了很多。在最后一个折返点，我又碰到了强哥，用我能想到的仅有的几个姿势拍了好几张照片，又在旁边的补给站喝了半杯水，这才一路跑向了终点。

踏过终点线的时候，我抬头看了一眼拱门上的时间，3小时12分29秒，我PB了。取了包拿出手机，看到了芝华安方发来的短信，净成绩2小时11分钟39秒，比首尔3小时13分钟21秒快了1分钟42秒。

我终于有了国内最好成绩，不用再被人说首尔全下坡赛道跑出个313没什么了。我只想说，我在武汉PB了，而且国内肯定认，我的分区应该不用再是C区或者D区了。

有遗憾，没进310；很开心，我PB了！汉马让我有了成长，也让我意识到好心态才是制胜的不二法宝。

感谢汉马，感谢美团，感谢美的，感谢帮助过我的所有人。

        美的无风感，但我们有温度！