从小被教育不准玩水的小孩，究竟错过了什么？

洗手洗着洗着就变成了玩水，然后袖子湿掉，水池周围全是水；下雨天出门不好好走路，哪里有水洼往哪去，溅一身水还咯咯直乐；做家务跟水有关的特喜欢来“帮忙”，总是越帮越忙……

这几个场景，你是否似曾相识？是不是有看到你家宝宝的身影？

你肯定也时常困惑，水有啥好玩的，无色无味还抓不住，夏天能带来凉意是挺不错，其余时候也没有啥好玩的呀？可在孩子眼里，水是令他们开心的源泉，怎么玩都可以！

那是因为呀，在妈妈肚子里的时候，宝宝一直泡在羊水里，所以生来就对水有莫名的亲近感，而且水有多变的形态、好听的声音、奇妙的触感，对孩子来说就是怎么玩都玩不腻的。

不过在一些大人眼里，玩水会弄湿衣服裤子甚至鞋子，然后还会受凉生病，这样一对比多不划算啊。

有心理学家说了，水和沙子一样，都是大自然赐予孩子最好的礼物。水和沙子有一个共同点就是他们都没有固定的形状，孩子们可以根据自己的意愿“随便玩儿”。所以在保证安全、条件允许的情况下，让孩子玩水是有很多的好处的，不用做太多限制。

那么，让孩子玩水的好处有哪些呢？

1.发展感知觉。水的温度、强弱力量变化非常多且大，水流动的触感会带给孩子特别的感官刺激。

2.锻炼大小肌肉群。孩子在玩水过程中避免不了要使用器具，在这个过程中将会带动手臂乃至全身的肌肉协同工作。

3.养成良好的生活习惯。孩子到一定的年龄段会想要模仿成人动作，大人做家务可以顺带培养孩子的动手能力，养成做家务的意识。

4.学习基础科学和数学知识。宝宝在玩水的时候，爸妈也可以有意识地准备一些道具，或设计一些玩法，让宝宝在玩的过程中认知一些基础的数学和科学知识。

5.心理得到满足，情绪健康。孩子天生有好奇心，玩水可以满足他们探索自然的欲望，水也能很直接给与回应，这能让宝宝获得极大的满足感和成就感，这对于孩子性格健康非常有好处。

除了戏水，怎样能在玩水的同时强身健体get新技能呢？

答案当然是：游泳。

游泳是一项很好的亲子运动项目。与其他运动不同的是，它正好在适度的区间内，既达到了刺激青少年骨骼发育的目的，又不会让骨骼提前发育，是一项很好的全身性的拉伸有氧运动。

但是需要注意，当游泳到一定程度，很可能引发伤病隐患。所以，在游泳前要进行拉伸运动，这样可以把关节活动开，让肌肉做好准备，防止抽筋以及让身体热起来。

那游泳前的拉伸又该怎么做呢？压压腿，伸伸手就够了？

不对！

下面就为大家奉上实在的干货：

因为是小朋友的拉伸运动，所以每个动作只保持10秒，并且要加入大量的滚动动作，这样孩子们就不会觉得乏味。如果感觉太短的话，可以将整个序列重复练习2～3次。

为了防止运动损伤，更有效地促进小朋友长高，游泳前一定要认真拉伸哦！

仰卧，手臂放在头顶，双手握在一起，把手和脚移到左侧，使身体呈香蕉形状。保持10 秒。再换另一侧重复上述动作。

双臂举过头顶，掌心合十。脚尖伸直，保持10 秒。

从铅笔姿势开始，双臂置于头顶，翻转身体，肚皮朝下。手臂放在身体两侧，然后握紧双手，双臂向后拉伸，把脚从地板上抬起来。保持10 秒。

身体滚向右侧，保持平衡。弯曲大腿，左手握住左脚，并将左腿向后拉，臀部前推。保持10 秒。换另一侧重复上述动作。

仰卧，紧抱双腿，左右滚动身体。该动作重复4 次。

身体平躺，脱下一只袜子，绕在右脚上。弯曲左腿，左脚放在地上。右腿伸直，膝关节微弯。保持10 秒。换另一侧重复上述动作。 

双臂伸展，置于身体两侧。双腿弯曲，双脚置于地面。然后将双膝置于身体左侧，头转向右侧。保持10 秒。换另一侧重复上述动作。 

坐直，脚掌并拢。双手握住双脚。保持10 秒。

以上干货内容来自
《拉伸宝典》

人民邮电出版社

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