好身材当然要靠练，咕咚智能训练全新上线！

夏天就要到了，炫富不如炫腹！

为了拥有好身材，你都踩过哪些坑？

健身房请私教，花费上万穷到吃土

盲目节食，一顿狂吃重回土肥圆

跟着视频天天练，方法策略全靠猜

……

3月29日，咕咚V8.16智能训练课程全新上线！

带你告别烧钱健身、挨饿减肥、自学摸索

跟着小编一起揭开TA的神秘面纱~

这是咕咚历时半年，特邀国内顶尖教练团队和专业摄影团队潜心打造的视频训练课程，精心打磨每个动作，100%还原电影级高清画质。所有课程编排，都基于运动大数据和科学运动理论指导；还可以聚焦运动目的、身体个性化差异为你量身定制训练、科学推荐课程。让你的运动更加智能、专业、有效。

有了TA，咕咚正式拥有走跑骑练四大运动模式，要运动，用咕咚就够了！下面，小编就为你详细介绍咕咚训练课程：

一．智能训练

什么是智能训练课程？

智能训练是结合用户个人身体数据、运动目标，分阶段量身定制的课程集合；参与训练时，咕咚智能引擎还会根据训练感受和每次运动的效果动态调整出适合的课程；同时，你也不用再拘泥于呆板的课程表，随时随地轻松换课。

怎么定制我的专属课程？

升级至咕咚V8.16版本，可通过【运动首页】-【训练tab】或【干货】-【训练tab】两个通道进入智能训练，只需几步，轻松定制>>以下操作步骤以减脂为例，其他同理

第一步：选择训练目的，完善身体数据

Ps. 如果你选择了减脂训练，咕咚智能引擎将根据你的BMI值自动判断你是否需要减脂。若系统判断你不需要减脂，将为你推荐增肌或塑形课程。

第二步：制定训练目标，快速完成定制

在预定制页面，会展现每个阶段的训练目标及课程类型。

第三步：实时更新数据，一键轻松换课

选择减脂课程的咚友，每次训练结束后咕咚智能引擎将根据你的身体基数和训练强度，科学预估减脂重量。也可手动更新的数据，便于更加精准地为你推荐后续训练课程；同时，在今日课程右上角可选择换课，根据个人喜好和训练环境调整课程，让训练更轻松。

二. 视频课程

本次更新中，我们还新增近百个动作及150节视频训练课程（课程量持续更新中），划分为新手入门、跑步特训、康复放松、全身燃脂、身体塑形、力量增肌等六大类，让自由训练的咚友也可以根据训练部位和目的快速找到适合的课程。除此以外，我们还根据不同的训练目标聚合系列视频课程，让训练更加聚焦、科学，让你轻松达成训练目的。

主题课程

这是针对特定训练人群、训练部位、运动目的等推出的系列课程集锦，为你迅速匹配课程，省去盲目找课的困扰。功能入口：【干货】-【训练】-【主题训练】