听说，跑者们都是这样搞定七大姑八大姨的？

这过年期间啊，除了吃吃喝喝，玩玩乐乐之外，还有一个大事，就是拜年。但是呢，这边年对我们这些做小辈的来说，甭管您是正在读书的，正在工作的，结了婚的，没结婚的，有孩子的，没孩子的，都会遇到一个神秘而伟大的组织，她们口沫横飞，她们无孔不入，平日里，她们用嗑瓜子来练功，终于苦练成了绝世神功“八大问”。

是的，她们就是我们又好气又好笑又无可奈何的亲戚们，江湖上人称“七八派”，就是七大姑八大姨是也。那么，面对她们的八大问，我们又该如何作答的，看看下面的视频，你就知道了。

（视频来自papi酱，如有侵权请告知删除）

其实，她们是因为关心我们才会问这些，所以我们也要理解一下他们，一年不见，亲人之间还是要多交流一下感情，比如你也可以带着长辈们一起来个新春跑啊。当然，年纪大了之后，他们的身体不像我们那么健康，带着他们跑步之前，一定要注意下面这些问题：

首先要了解身体状况 

我们的长辈，大多数已经超过了40岁，而在40岁以后成为一名跑步者，可不像是在20岁就接触这项运动一样。因为随着年龄的增加，肌肉需要更长的时间进行自我修复，也就导致了拉伤、膝盖问题以及其他疼痛，这意味着年过40岁的跑步者面临着更多的受伤风险。

刚开始跑步，可能会令他们十分兴奋，但也需要谨慎。在40岁以后开始任何一项新的运动计划前，最好都要和医生取得联系，特别是在之前没有经常锻炼的情况下。医生更了解他们的身体状况，极少数情况下发现一些可能会随运动而加剧恶化的潜在健康问题如偏头疼和心脏问题。

善待自己的身体

 

长辈们大多已经10多年没有跑过步了，现在，他们需要从头做起。1公里——已经足够长了。专家们建议新手应从小开始，哪怕是一次只跑1分钟都是可以的。

那么如何确定他们是否超量、超速呢？以健身为目的的慢跑时，人应该可能舒服地进行交谈，而不会是喘不过气来。如果只能艰难地说出一两个字，那就说明他们跑得太快了，应该把速度调低一些，直到能轻松地进行下去。

注意跑量和速度

随着年龄的增长，在运动之后我们的身体会需要更长的时间才能恢复。一个20岁的孩子可能从来不会把肌肉的酸痛或轻微的拉伤放在心上，但这些放在年长的跑者身上可能就不是小问题。

刚开始的时候，带着他们每周跑三次就足够了。如果觉得有些少，可以每周加上一次力量训练，或游泳、自行车、椭圆机训练。这些交叉训练可以在不跑步的时候继续锻炼心血管系统。

跑前的热身和跑后的放松同样重要，它们有助于防止过度损伤，以及膝盖、腿筋和小腿肌肉的问题——这些都是年龄较大的跑步者容易受到的运动损伤类型。在跑步结束后在进行动态的拉伸，而不要在开始前进行。因为肌肉在冷的状态下更容易受伤，跑前用几分钟进行慢跑热身即可。

另外，长辈们都喜欢发朋友圈，甚至为了跑量的多少，速度的快慢相互攀比，这个时候我们一定要和他们多多沟通，提醒他们不要太看重成绩。当然了，他们喜欢发运动圈朋友圈就让他们发吧，至少比起发一些养生干货和“震惊”要好得多不是，你也可以给他们点个赞，送上一些爱的鼓励嘛。

好了，今天的分享就是这样了，带上你的爸爸妈妈，七大姑八大姨，一起跑起来吧，说不定你们还能找到彼此都感兴趣的话题哦。