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跑步+音乐，跑嗨整个秋季



听音乐真能刺激运动？


健康机构研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，还能将运动者的耐力提高15%。

选歌有讲究要与心率合拍

听听节奏轻快的音乐，能够分散身体运动带来的疲惫感。

通常每分钟节拍数在120-140拍之间的音乐最合适，这样的节奏与人心率基本合拍。心率是受交感神经和迷走神经支配的，不同节奏的音乐会通过耳朵传递到大脑各个神经功能区产生不同的兴奋感，因此可以给了有些人坚持跑下去的动力。”
            
Try——派伟俊;周杰伦 - Try
                
Kiss Me Thru The Phone——Soulja Boy Tell 'Em
               
The Golden Age——The Asteroids Galaxy Tour
               
Hey Mama——David Guetta;Afrojack;Nicki Minaj

心率在120-160
                
Burn——Ellie Goulding - Burn (Remix EP)
              
Bad Day——Daniel Powter
               
Let It Go——Demi Lovato - Let It Go
               
Beautiful Day——U2
               
Shake It Off——Tayla Sky
               
Lets Get It Started——Black Eyed Peas
                
I Lived——OneRepublic
          
Take Over Control——Afrojack
             
Runaway Baby——Ultimate Party Jams
  
Champion——Kanye West

心率在135-145

Pump It——Black Eyed Peas
              
I'mma Shine——YoungBloodZ
             
Whip It——Devo
              
Born To Be Wild——Steppenwolf
             
Jungle Love——Steve Miller Band


Low Rider——War

          
Disturbia——Rihanna
            
Step Up——Samantha Jade
             
Don't Stop The Party——Pitbull




心率在140-160
               
Raise Your Glass——P!NK
            
Push It——Rick Ross
            
Lose Yourself——Eminem
             
Don't Phunk with My Heart——Black Eyed Peas
              
Let It Rock——Kevin Rudolf;Lil Wayne
             
Papercut——Linkin Park - Crawling

最后这首适合您跑完后在跑步机上放松快走或拉伸，不要偷懒，一定要拉伸哦！
             
3 Things——Jason Mraz




音乐让运动更有乐趣


坚持，让音乐为你喝彩！


（图文摘自网络 如涉侵权请告知删除）

发布时间: 2016-10-19 10:56:44
作者: 咕咚加油站