［大暑谈防暑］大侠，夏日防暑秘籍到！

小编在百忙之中，抽空临幸了一下我的日历君，这不看不知道，艾玛，今天都是大暑了呀！这个夏天可是很丰富呀，咱们一起经历了就宠你就宠你的太阳君，还和葛优葛大爷一起来了一回“葛优躺”，而今天，小编为各位大侠带来了史上最霸道的夏日酷炫防暑秘籍，哼哼哈嘿，接招吧！

衣：夏日运动  穿出时尚

夏天是各位运动美女的天下，苦练许久的身材到了秀出来的时候了，康忙！

以短款紧身运动背心搭配运动裤，完美秀出小蛮腰，让性感显露无疑。

简约舒适的运动背心，搭配上紧身运动裤，看似随意，实则让大长腿更为显眼。

短款运动内衣，搭配印花紧身运动裤，充满夏日动感，又彰显个性，时髦度瞬间提升几个等级。

短款运动套装，款式简约，却也能展露好身材。黑色经典，彩色则充满活力。

食：消暑食材，吃出清爽

不管是春夏秋冬，对于我们吃货来说，季节什么的都是浮云，不过呢，一些夏日必备食材，还是可以呈上来给各位小主和各位爷尝尝的。

西瓜

西瓜是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。

西红柿

含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。但是记得不要长久加热烹制后食用，长久加热烹制后西红柿就失去了原有的营养与味道，就不新鲜了的说。

黄瓜

黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，常吃黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。咱们黄瓜君除了做面膜还可以吃还可以污，真是蔬菜界（水果届？）魔王般的存在呀。

绿豆

绿豆中含有蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳，绿豆，芋头，你要加什么料，恰恰恰，啦啦啦。

苦瓜

俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，胡消暑清热，明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。

白开水

中医称白开水是“百药之王”。夏季喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。但要注意的是应以淡盐水为主，而且要适量饮用，每天摄入盐分过多，对身体也没什么好处。

用：外出运动 防暑必备

遮阳伞

遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑必备品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。

遮阳帽

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点（但小编觉得早上7点就很晒了呢）。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在户外运动时，更要一直戴着帽子，而在多云多风的天气里，阳光射线比较散乱，除了帽子之外，还有一点很重要的就是，要把防晒霜当成重要的防晒必备品。

藿香正气类药物

藿香正气类药物分为水、丸、散、软胶囊四种剂型，藿香正气水价格最便宜，藿香正气软胶囊价格最贵，藿香正气口服液价格具中。对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。其适应症并不一样。

藿香正气水，多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐，并且可有效预防中暑发生。藿香正气丸，用于治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎等外感风寒，内伤湿滞的患者。藿香正气散，用于治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒，并以全身不适、发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。藿香正气软胶囊，主治暑湿感冒、头痛、胸闷、腹痛、呕吐、恶寒发热者。外出跑马或者参加比赛，带着点藿香正气类药物还是很有必要的，特别是到一些不熟悉的气候环境里的时候。

风油精

风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、太阳、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出或者运动时，在头上滴洒些风油精，可预防中暑。

动：夏日运动  量力而行

散步

散步是夏季最好的有氧运动，而且不受年龄、时间、场地的限制，只要迈开脚步，你就融入了健身大军。在锻炼过程中，快走或慢走，速度自由控制。

跑步

夏季跑步，一定要选在日照较弱的的时间段，习惯晨跑的咚友们可以在清晨的时候运动，最好在8点之前跑步，而相比而言，习惯夜跑的咚友们可能在防晒这个问题上就不存在什么困难了，但是仍然要注意闷热等因素带来的不适感，注重补水和合理的休息。如果室外天气过于炎热或者多雨，那么室内跑步也是不错的选择，进入咕咚，选择“室内跑步”就可以轻松开跑了。

游泳

对于怕热的咚友来说，最舒服的夏日运动无疑就是游泳了， 而且游泳可以让我们优雅地对身体各部分进行360度的锻炼，对心、脑、肺、肝也是大有裨益。同时游泳对塑形也有良好的促进作用，一想到清凉的泳池，整个心情也会变得凉爽起来。

健身球

健身球也是一项运动量小、不受场地、气候限制的运动，它可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，进而可以保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤。

羽毛球

羽毛球可以在室内或室外玩，打羽毛球的跑动范围相对较大，通过接球、挥拍的一系列动作就能够带动全身肌肉的锻炼，小编平时就喜欢打打羽毛球呢，而且在咕咚，小编也加入了公司的羽毛球俱乐部，嘿嘿，如果你也是一个羽毛球爱好者，可以跟小编约一局呀。

 瑜伽

夏天怎么美美地露肉？练瑜伽吧。瑜伽是一项适合一年四季的运动，不仅能减肥，还能让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实，助你塑造更诱人的身体曲线。更重要的是，瑜伽在夏季可以说是一项再适合不过的运动了，听一首悠扬的音乐，在瑜伽垫上舒缓自己的身体，感受自己的呼吸，心慢慢的平静，似乎整个世界都变得凉爽了起来。

小编在调戏日历君的时候，赫然发现马上就要立秋了，但是仔细想想，夏天貌似还有好多天的赶脚，感觉一年里有364天都是夏天。所以，嗯，我要去吃个冰棍冷静一下。

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