咕咚城市趣跑|开春训练营 活动报名

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春风渐暖 从容开序

经历了冬日严寒和阳康后

运动无疑是打开美好春日的正确方式！

2023将有更多马拉松赛事强势回归

坚持训练的你

是否在等待一场酣畅淋漓的跑马比赛！

春暖花开之时，不少跑友都已陆续开始恢复训练

今年的PB，你准备好了吗？

对此，咕咚APP联合千悦体育共同推出

2023开春训练营特别企划

引领全民运动风潮的同时

又能让跑友们学到专业的运动知识

多位大咖教练轮番助阵，全民共享运动盛宴！

即日起——2023年4月2日

以下活动二选一参与

part.1官方春训营

我们将联合北京、上海、广州、深圳、大连、长沙、佛山、东莞、济南、苏州十座城市的咕咚跑团，一同开启春训计划！千悦体育高级教练将作为本次活动的官方指导教练到场进行【跑步技术实操训练-步频训练】，为咕咚跑友们的马拉松之旅加足马力！

part.2百团齐发，全城热“练”

适逢初春，不少跑友都刚刚阳康恢复；那么，就先来一次热身训练让身体苏醒吧～团长可自行组织跑友在空旷场地，跟随千悦体育大宝教练，学习以下4组拉伸动作。运动前，充分预热、激活身体各部位肌肉群，为接下来的运动做好准备！

ps：整齐统一的服装或更显团队风采～

要求：每个动作停留1-2秒，10-12次一组，做2组

注意：遵循由下至上的原则，动作幅度不要过大，杜绝弹震式伸展

动作要领：双脚与髋同宽，两脚尖平行向前（不要刻意翘脚尖）。（侧面观）前侧腿膝关节伸直，双手扶大腿处，发力（呼气）时臀向后坐！（侧面观）动作全程尽可能缩小髋关节夹角，腰背保持挺直！

动作要领：支撑腿稳定，双腿并拢不要外展。（侧面观）同侧手抓同侧脚踝上提，注意：不是抓脚尖！（侧面观）脚跟尽可能贴紧臀部，挺胸收腹!

动作要领：（侧面观）大箭步蹲三肩宽，挺髋向前时，身体挺胸向后；同时腹部收紧。（侧面观）动作全程前侧腿膝关节不能超过脚尖，屈髋肌群要有明显拉伸的感觉！

动作要领：（侧面观）双手十指紧扣，置于身后。挺胸沉肩，双手上提，下巴微仰。

活动期间，更有大咖教练陪伴进阶；咕咚语音陪跑直播间限定主题播不停～

语音直播间入口：咕咚APP-运动-跑步GO按钮旁直播入口

1、主题活动横幅：在跑团GO-首页-团长助手-主题活动中按要求报名并创建线上团活动，即可领取活动横幅，横幅有限，发完即止；

注：报名活动后3个工作日内，能查询到单号即代表物料发货，未领取到活动横幅的跑团可使用咕咚团旗参与活动，同样视为有效参与。

1、报名主题活动：跑团团长长按识别下方跑团GO小程序，选择【咕咚城市趣跑｜开春训练营】报名；

2、创建团活动：在咕咚APP或跑团GO小程序创建团活动，以【咕咚城市趣跑｜开春训练营】为活动标题，活动海报记得使用下图海报哟～

1、根据上传的活动照片，我们将评选出10个优秀跑团，每团送出：健腹盘、弹力带、跑步袜、咕咚运动臂包等精美礼品（每团不少于10份）

2、咕咚高级城市跑团上传符合活动要求照片并通过审核，还可获得额外积分奖励哦，详询跑团对接人。

3、参与活动的跑团可在活动期间免费申请千悦体育提供的公益培训课一节，活动报名后由跑团对接人私信通知申请。（部分偏远地区不支持，课程报名人数需在30人以上）

活动联合发起

千悦体育是一家服务于千万家庭、企业、社会组织的跑步及基础运动培训企业，通过线上与线下相融合的培训及社群管理方式，为所有热爱跑步、户外徒步的人群提供最专业的基础运动解决方案。陪伴千万家庭健康运动，身心喜悦。