跑步，改变了自己，也迎来了一个全新的心境。

从上学到工作从未长胖的我，在2013年辞职后一段时间的闲置到创业前，因思虑过多、压力过大，生活不规律、熬夜，一段时间后，我迎来了从未有过的高体重，从原来一尘不变的90斤飙升到109斤，只用了半年多的时间。那段时间情绪变得容易暴躁不安，容易思虑很多而无法入睡，长时间失眠多梦睡不好，导致了我精神状态极差，情绪低落郁郁寡欢。由于曾经喜欢游泳健身，后来因辞职后生活地点的变化，周边健身环境不好，没有健身房更没有游泳池，而久久无法找到常有的方式来发泄负面情绪。

后来，偶然一次在与相识十年有余的老友聊天时，聊到他2013年当时刚完成的大连马拉松，是全马42.195km哦，曾经上学因跑1500米而晕倒，工作后健身也只不过最多2km的距离热身，这个距离对于当时的我来说，简直就是天文数字，对老朋友的崇拜直接拉升几个高度。也是在朋友的鼓励下，我在2013年开始了大环境并不好的路跑，也因此摔了不少跤，至今在腿下留下了或大或小的疤痕，但却成了后来跑步的辉煌历程。

从2013年开始跑步，花了半年的时间把体重从109到95，身体的肌肉含量增加了，身形也变得好看了，情绪也始终高涨不掉，心情也豁然开朗了许多。跑步给我带来的变化是尤其明显的。当然装备也就成了我跑步历程中一个独爱部分，跑鞋从开始的1双变成几十双，速干衣裤从开始的2套变成了大半个衣柜，谁说跑步省钱来着？哈哈 

其实跑步这项运动，很多装备都是可有可无的，但是一双舒适的跑鞋却是必不可少的。从跑步初期，由朋友推荐的MIZUNO和AISCS，再到2015年去了欧洲，开始接触更多的跑鞋品牌，其中深受我喜欢的就有UNDER ARMOUR，也就是我们大众口中的UA。它不仅限于跑鞋，还有速干运动衣裤都是我的大爱，当然还有运动帽，它也占据了我运动衣橱的一大部分。大多数人对UA这个品牌的了解，可能起源于六七年前流行的紧身速干衣裤，结实强有力的肌肉胸膛冲击着我们的眼球。它号称是紧身衣的鼻祖，是紧身产品行业的开拓者，产品也涉足跑步、健身和球类等多项运动项目。

从跑步至今我跑步也有9余年的时间了，除去这两年马拉松受大环境影响，自2015年跑马以来平均每年约10余场马拉松赛，喜欢跑马的我也喜欢给自己一些在赛道上靓丽的装扮，UA的臂袖、空顶帽、亮色上衣和炫丽的鞋色，都是赛道上的颜值担当。这9年多以来我的跑量总来说比较适中，每月平均在200公里左右的跑量。我的计划是每周两到三次的健身房力量练习，每次进行一次半马以上的LSD拉练，其它的训练就相对灵活了，跑步训练主要以跑马为主，平常主要确保每周高质量的完成这两次训练。

LSD长距离有氧耐力训练，这也是马拉松爱好者的必修课之一，而且广大跑圈来看，几乎每到周末都是例行的长距离训练日。

我当前马拉松4小时6分，暂时没有做过全马的专门提速训练，半马1小时45分，曾做过提速针对性训练，但后来还是佛系了，没有坚持在提速的道路上。但是无论是否有提速的需求，在持续跑步的人群中，适当的增加了一些力量训练，能增强身体力量及肌肉强度，可以防止日常运动损伤，有助于提高跑步成绩，以及提升自我体态的。

其实，有很多人问过我如何提高成绩或者怎么才能保证后程不掉速，增加长距离拉练是一个不错的训练，马拉松是一场耐力运动，尤其是你还想提高成绩，长距离的作用就更加明显了，当然日常间歇心肺能力提升的训练也是需要的。

那么，在跑步训练中，一双出色的跑鞋就显得格外的重要，实力具备了，装备也得跟得上，这才算的上是强强联手。那么值得一看的便是UA刚刚推出的全新HOVR Machina 3。

HOVR大家应该都不陌生，它是目前Under Armour最顶尖的核心减震科技，因此很多的UA粉丝在选择跑鞋的时候首选加持HOVR技术的产品，而UA也针对不同的人群和需求，也先后推出了像Infinite、Phantom以及Machina等系列的跑鞋。

跑鞋，什么最重要？跑步近十年的我经验之淡，透气性和舒适性是首当其冲的，当然对于女性跑者来说，颜值也是蛮重要的哦，它关系到我们的整个装备打扮的出镜率，哈哈 毕竟这是给我们最为直观的感受。

MACHINA 3的鞋面采用了更加轻质、透气的工程网布材料，尤其是外层在出汗比较多的部位采用大孔洞设计，增加鞋子内外空气流动的速度率，提升产品的透气性。在容易磨损的部位，产品则采用较为密集的编织工艺，以增强产品的包裹性和支撑性。并且鞋面去除了覆层和接缝，上脚无摩擦、更加舒适。

UA HOVR MACHINA 3的鞋舌部分，同样也采用了大孔洞的设计，以提升整个产品的透气，鞋舌里面的棉衬也进行了打孔处理，既能减轻鞋带对脚面的压迫感，也不影响内外空气流动，增加了透气性，也加强了脚感舒适度。

中底方面，UA HOVR MACHINA 3依旧搭载了沿用了最新的HOVR中底，但值得注意的是，它根据跑鞋的运动特性，将中底进行了分区。

通常，我们大部分跑者都是后脚跟着地的，因此后脚跟也就成为完成落地缓冲减震的主要部位，同时跑者再顺势完成前脚掌蹬踏的动作过渡。因此，UA HOVR MACHINA 3对中底进行了创新，前后不同密度的HOVR中底，前掌无能量网格后掌有能量网格，这样的设计前掌偏硬更有利于蹬踏起步，后跟偏软更有利于缓冲减震。

MACHINA 3的鞋底采用了大面积、多区域的耐磨橡胶，为了在一定程度上减轻产品的重量，鞋底在确保易磨损全覆盖的前提下，增加了大量沟槽以减少材料的填充，尤其是后跟运用动力学结构，简化设计，并满足了后跟的锁定及支撑。再加上外部TPU承托架的帮助，穿着贴合舒适。而采用的模塑EVA鞋垫能进一步提升在长距离运动中的舒适性、弹性和缓冲性。

鞋子的后跟部分，一是具有一定的厚度，二是采用不同密度的HOVR发泡材料，再加上外面包裹的强力压缩的能量网格，让落地瞬间的减震效果非常明显。当我们仔细体会会发现，这种减震的“软棉感”并不是我们经常说的那种“踩屎感”，这种软是相对性的，带有一定的韧性和硬度的。不过这种体验因人而异，对我来说反而体验最好，一是让我们在落地的时候不会造成泻力，二是不会在长时间使用后对柔软鞋底形成依赖。并且，这种体验在长距离过程中会越发的明显。

UA HOVR MACHINA 3重量方面的表现更像是一双稳定性跑鞋，女款38码的鞋码约为250克，对我来说把它作为日常慢跑鞋、训练鞋，都是不错的。

穿上鞋子的第一感觉是贴合性很好，包裹性不错，鞋底的缓冲感很好，鞋子内部能与脚实现比较舒适的贴合，前脚掌部分在蹬踏折叠时鞋面不会对脚面形成挤压感，也不会让脚趾在里面过于宽松。在尺码选择上，符合跑鞋比平常运动鞋选择大一码的通常选码标准。

UA HOVR MACHINA 3的前后脚掌有着8mm的落差，前倾的角度加上偏硬的前脚掌在实际跑动中能实现更加积极的回弹，更快的提速，脚步转换也更加灵敏，同时偏硬的脚前掌也不会出现乏力或者泄力的现象，这对有速度要求的跑者来说，是非常好的体验。

在跑完长距离后，脚也不会有闷热潮湿的感觉，相对其它个别跑鞋来说较干爽舒适，透气性表现相当不错。因为了解了鞋子中底分区的重要性，在跑步过程中，自己也将更多的注意力放在了前后脚掌的区别和感受上。

有的时候，我们在跑长距离时，当跑到一定的距离之后，随着鞋底不停的落地挤压，鞋底很难迅速还原，这样就使原本出色的减震缓冲性能大打折扣，再加上跑者原本长距离过后体能、肌肉支撑等能力都开始有一定的下降，就更加无法保持之前的运动状态，造成配速不稳甚至配速下降。而UA HOVR MACHINA 3也正是利用分区功能很好的解决了这个问题，让长距离过后依旧能保持充足而稳定的动力。

我最近也在业余时间，多次穿着MACHINA 3尝试了不同的路况环境，以检验产品鞋底的表现。如我们平时经常跑的柏油公路或者塑胶跑道，本身摩擦力就较大，再加上MACHINA 3的橡胶鞋底优异的防滑性，表现尤其出色。也在摩擦力较小的石板路面进行了测试，特别是在急拐弯的过程中，鞋底的抓地力和稳定性表现同样出色，并不会因为作用力方向的改变出现侧滑或不稳等现象。

尽管MACHINA 3是一双跑鞋，但像我平时习惯性的穿着跑鞋去健身房的人，也是满足了我偶尔会在跑步机上跑20-30分钟热身的需求，同时满足跑步、健身、健身百搭、日常穿搭的需求。一鞋多用，对于女性跑者来说，实在是不错的选择。

无论我们是喜欢跑步，还是喜欢健身，运动都是可以开朗我们的胸怀，调解情绪的最佳方式。或许，运动不一定能让你的身体变强，但是我们享受运动过程中锤炼的痛苦和改变的过程，在别人眼中不足为奇的变化极微，实则在我们内心丰满、收藏颇丰的蜕变。