如果你的身体出现这6种反应，请先暂停下跑步！
跑步是很多人强健身体，疏解压力的方法，坚持跑步是个好习惯。但如果你的身体出现了以下6大反应信号时，就要格外注意了，适当暂停跑步计划可能更适合你。
01 自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
02 肌肉疼痛
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
03 食欲不振
很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
04 恶心呕吐
很多人会在跑步的过程中犯恶心。
这种情况并不少见，普遍的原因是血液带着肾上腺素或者是其他的应激激素，流动到了肠胃。这种瞬间的刺激会让你发生“呕吐”反应。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
05 头痛头晕
运动引起的眩晕是怎么回事呢？这是由于你在跑步的时候，小腿肌肉的血液会流向心脏。而当你停止运动了以后，这种流向会立刻反转，血液将回流小腿，造成短时间内大脑供血不足。
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
06 精神压抑
运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
很多跑者或多或少都有争强好胜的心理，认为普普通通的感冒发烧，只要咬咬牙坚持运动就好身体的不适反应，但是，身体的不良反应往往是对于危险最原始的直觉。
记住，永远不要忽视这样的警报，身体才是你最重要的财富。而佩戴专业的运动手表去检测我们的运动状况，也能让我们更好的了解自己的身体。
咕咚X3-RE专业运动手表
操作方便实用性强
咕咚X3-RE采用的是全反射式常显屏，。即使是在强光的照射下也能看得清。表带用的是液体硅胶亲肤材质，贴合度高，长时间佩戴也不会磨损皮肤，还能起到透气的作用，一举两得。
手表的操作按键仅有2个，均分布在右侧。上方的按键支持短按翻页或长按发起运动，下方的按键支持开关机或短按取消或返回上一界面。除了按键控制，咕咚X3-RE智能运动手表还可进行触屏操作，实用性非常强。
强化精准，比肩千元品质
而在咕咚X3-RE推出前，咕咚还集结了100位跑友佩戴咕咚X3-RE进行#10天100公里挑战#评测刷圈活动。
以下为跑者真实反馈：
户外运动，对于运动手表的三大核心诉求：定位精准、续航持久、数据准确。咕咚X3-RE运动手表较之于上一代的咕咚手表X3，在算法上进行了升级，搜星更快、定位更精准。
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而在运动方面，咕咚X3-RE运动手表有户外跑、室内跑、健走、室内健走、骑行、登山和泳池游泳八种选项。
点击户外跑选项以后，手表会即刻进入GPS定位，并开始显示各项运动指标，比如公里数、配速、心率、时间和卡路里等等，也可以通过查看心率来确定自己是处于热身放松、有氧燃脂或有氧耐力阶段，进而调整运动节奏。
同时，手表充满电后可长待机40天，GPS运动模式下使用时长为20小时。不但能放下手机放心跑，这下连充电的工夫都省了不少~
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发布时间: 2022-06-16 13:31:54
作者: 咕咚跑步