关于心率，爱跑步的你一定要知道的几件事
心率，指的是心脏每分钟跳动的确切次数。虽然有的人并不那么关注身体的某些数字，如血压或体重，但它们仍然很重要。比如，一个人的静息心率就能透露很多关于心脏肌肉功能的信息。
静息心率指的是当你放松、躺下并情绪稳定时，心脏每分钟的跳动次数。通常情况下，人的心率在睡眠或其他非活动状态下是最低的，进而随着体力活动的增加而上升。
什么是正常的静息心率？
正常的静息心率处于每分钟60到100次之间。
正常范围内的静息心率很重要，在这个范围内，对心肌的负荷要求较低，也就是说，此时的心脏不需要过于努力工作。
慢速和快速心率会怎样？
心率超过每分钟100次，叫做“心动过速”，可以是由发烧、贫血、脱水，和身体或情绪压力所触发的肾上腺素释放而导致的心率加快。
另一方面，每分钟心跳低于60次的心率被称为“心动过缓”，可导致大脑血液流量不足。异常的低心率会导致疲惫、头晕目眩等症状，甚至可能导致意识丧失。
但静息心率低不总是一件坏事，耐力运动员——如自行车运动员和长跑运动员，他们的静息心率有的甚至可以低于每分钟40次，但仍很健康。也有一些例外，在某些情况下，过于剧烈的运动会导致“运动员心脏”，心脏扩张并伴随低心率。不过跑者们不必紧张，这通常是一件好事。
只要不过度，保持心率健康的最佳方式就是体育锻炼。专家建议的是有氧运动与力量训练同时进行，每周总时间150分钟左右。
同时，心脏只有在一定的运动强度刺激下才能有所改变，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。
如何了解自己的心率？
大家在跑步或日常运动中最好中佩戴一个心率监测的装备，咕咚X3-RE运动手表全天候的PPG光电心率监测，能够在运动中提供实时心率提醒、语音播报，让你快速清楚地了解运动时的身体状态。同时，还贴心的设置了极限心率自动通知功能，跑者安全由它护航。
操作方便实用性强
咕咚X3-RE采用的是全反射式常显屏，。即使是在强光的照射下也能看得清。表带用的是液体硅胶亲肤材质，贴合度高，长时间佩戴也不会磨损皮肤，还能起到透气的作用，一举两得。
手表的操作按键仅有2个，均分布在右侧。上方的按键支持短按翻页或长按发起运动，下方的按键支持开关机或短按取消或返回上一界面。除了按键控制，咕咚X3-RE智能运动手表还可进行触屏操作，实用性非常强。
强化精准，比肩千元品质
而在咕咚X3-RE推出前，咕咚还集结了100位跑友佩戴咕咚X3-RE进行#10天100公里挑战#评测刷圈活动。
以下为跑者真实反馈：
户外运动，对于运动手表的三大核心诉求：定位精准、续航持久、数据准确。咕咚X3-RE运动手表较之于上一代的咕咚手表X3，在算法上进行了升级，搜星更快、定位更精准。
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而在运动方面，咕咚X3-RE运动手表有户外跑、室内跑、健走、室内健走、骑行、登山和泳池游泳八种选项。
点击户外跑选项以后，手表会即刻进入GPS定位，并开始显示各项运动指标，比如公里数、配速、心率、时间和卡路里等等，也可以通过查看心率来确定自己是处于热身放松、有氧燃脂或有氧耐力阶段，进而调整运动节奏。
同时，手表充满电后可长待机40天，GPS运动模式下使用时长为20小时。不但能放下手机放心跑，这下连充电的工夫都省了不少~
发布时间: 2022-06-08 09:34:42
作者: 咕咚跑步